Посоветуйте, пожалуйста, как правильно и без последствий для организма скинуть вес. Имеенно, чтоб обьемы ушли.Никогда таким не занималась, но все когда-нибудь бывает впервые. Спортом заниматься нет возможности. Нужно что-то решать с питанием. Заранее спасибо
Claire 12 ноября 2020, 19:59
.
vikiviki1989 12 ноября 2020, 20:00 2
Уберите весь сахар...все сладкое.. у меня до 3 кг уходит
Mariya_S 13 ноября 2020, 08:06
Чтото не то, я недавно смотрела, влзможно другой, нежели вы, углеводов 27.
Mariya_S 13 ноября 2020, 08:08
В любом случае, есть понятие быстрых углеводов, которые следует исключить при похудении.
dyspet4er 13 ноября 2020, 08:33 1
Просто может люди думают, раз без сахара,то можно плитками есть. А на то,что там калорийность обеда внимания не обращают.
Arlana 12 ноября 2020, 20:20 15
Убрать быстрые углеводы(первое рафинированный сахар и продукты где он в составе, дрожжевую выпечку, выпечку из белой муки), ограничить полезные углеводы, не убирать полезные жиры, наоборот добавить, пить достаточно чистой воды, много клетчатки в виде свежих овощей, особенно наземных, зелени.
На счёт перекусов много мнений. Я против частых мелких перекусов, лучше сделать на один приём пищи больше, но не кусочничать. Ну и лично мне очень хорошо помогает и худеть, и не ощущать дискомфорта в жкт, когда ужин в 19-20 часов, не позже.
Все советы основаны на положительном личном опыте и неглубоком аматорском изучении темы питания))
Arlana 13 ноября 2020, 18:29
Да, так и есть. Мне лично эти скачки инсулина на фиг не нужны))
saola 8 февраля 2021, 21:00
Похоже на Кето диету
Arlana 9 февраля 2022, 23:09
На любую высокожировую низкоуглеводную) То есть не обязательно входить в кетоз.
Комментарий удалён
Iyliana 12 ноября 2020, 20:29
Читала когда-то, что полезно раз в неделю голодать. Тут даже безотносительно лунных дней
IuliiaD 12 ноября 2020, 20:24 1
Хотите 10000 шагов минимум +
Mila1987 13 ноября 2020, 10:34
Согласна,у меня тоже
Самое,много хожу сахар не ем.Вес стоит.Только диета ,и только тогда вес уходит...но силы воли бывает не хватает.((
Nelly563 13 ноября 2020, 11:52
Просто ходить вообще не помогает. Я когда то работала промоутером. Рабочее время с 9 до 14. Все это время на ногах, быстрая ходьба, что бы за это время успеть обойти нужные районы. Получается чистой ходьбы 5 часов в день. И нифига, хоть бы килограмм сошел, и объемы все на месте. А все потому что питание никакое. все основные приемы пищи у меня приходились на послеобеденное время, до 16 часов поесть было просто некогда.
Nata_Ch 13 ноября 2020, 17:19
Еда составляет 70% успеха, а спорт - остальное)
Комментарий удалён
Iyliana 12 ноября 2020, 20:44
От 67 при росте 1,74. Спасибо, почитаю про стол #5
Odessitka 12 ноября 2020, 20:37 1
Самое простое-марафон у участников Взвешеных ,300-350 гр и у вас меню+ тренировка онлайн+прямые эфиры
MissKomp 13 ноября 2020, 09:08 2
Поддерживаю. Без спорта отлично вес уходит. Там дадут массу рецептов тех же десертов с минимальным количество сахара. Единственное какой бы марафон ни был-главное то что в голове. Мне это сделать сложно, я страшная сладкоежка и постоянно срываюсь(
Annasreyder111 10 января 2021, 16:08 2
Здравствуйте.Очень помогает интервальное голодание.Я выбрала 16/8.За три месяца без занятий спортом скинула 12кг. Важно не кушать 16 часов, пить жидкость, витамины можно(кроме молока)Улучшился сон, появилась энергия, повысилось либидо, плюсов много. Выбираете себе вам подходящее окно в сутках для питания 8 часовое. И вперед. Ютуб,Доктор Берг там все подробно рассказывает.Удачи. Кстати скажу ,что силы воли нет, но легко все проходило.
Iyliana 8 февраля 2021, 21:39
Слышала о таком и, кстати, только положительные отзывы
elennaL 12 ноября 2020, 20:39 3
Або калорії рахувати або ПП. Мені проще калорії, бо можна їсти все. Навіть цукерку в день дозволяла. Головне все врахувати в калораж. Скинула 20 кг . 15 кг протягом 4 місяців..і далі по чуть чуть. На ПП мені простіше коли в марафоні. Тоді є стимул. Сама зриваюся:grinning:
elennaL 12 ноября 2020, 21:38
Та в різних місцевих для похудання. Я як скинула 20 кг..то час від часу набираю 3-4 лишніх. І мені вони ну дуже заважають. То мені марафони допомагають їх скинути. Ніби ж і розумію,що сама можу, але не виходить.
UliyaBond 29 ноября 2020, 01:05
67 кг,при росте 174?Так вы стройная,зачем зам худеть?
Iyliana 2 декабря 2020, 20:22
Мне много 67 , 60-62 - это как раз мой комфортный вес
Maxsimm 12 ноября 2020, 20:59 1
Попробуйте просто урезать свои обычные порции, хотя бы на четверть. Ну и желательно хоть немного физнагрузки. Есть онлайн тренер с бесплатной зарядкой в прямом эфире, всего 20 мин 3 раза в нед)
Nata13 12 ноября 2020, 21:14 4
Похудеть можно без спорта. Я например, наоборот, от тренировок поправляюсь, мне после них хочется есть.
Спорт - это рельеф, а питание - это похудеть
Maxsimm 12 ноября 2020, 22:03 1
Тогда вы рискуете получить дряблость кожи и мышц. Всё хорошо работает в комплексе
Iyliana 12 ноября 2020, 22:08 1
Ну, если цель сбросить 5 кг, то не сильно большая дряблость будет. Вот, когда 15 - уже другой разговор
Nika_Polska 13 ноября 2020, 16:00
Тренировки разные бывают, можно по 15 мин два раза в день
Dileda 12 ноября 2020, 21:23
Почему нет возможности заниматься спортом? Я, когда в зал не могла ходить, ждала, когда домашние разойдутся по комнатам, малявка заснет, шла на кухню и по Ютуб тренировалась. Если не хотите скакать (мне, например, не заходит ни финтес, ни степ), то подойдет пилатес. Есть куча видео на Ютуб
mamalapochki 12 ноября 2020, 21:57 2
Подпишитесь в Инстаграм Анита Луценко.
На ее странице был марафон 14 дневный. В марте или апреле... Осталось все: меню, тренировки.
Главное, не подбежать между едой... Работает :100:
И сухофрукты на самом деле Очень калорийные.
Она рекомендует съесть кусочек шоколада или сладости сразу после плотного обеда... Типа много не съешь))
Вообще, очень много полезного там
Stihiya 12 ноября 2020, 23:09 2
Добрый вечер! Убрать сладкое, мучное, жареное. Пить достаточно воды в чистом виде, чай, соки- это не вода, именно воды! Больше двигаться) фсё!)
Odri_yana 13 ноября 2020, 00:27 3
100%. Убрать все вкусные гадости. Жизнь станет мрачнее в первое время, но зато *опа меньше)))
Iyliana 13 ноября 2020, 11:42
:grin::grin::grin:
Stihiya 13 ноября 2020, 11:56 3
У меня первые дни без сладкого было желание убивать) Но потом нормально) Хотя я жуткая сладкоежка ,для меня это смертельный номер -убрать сладкое)
Svetlik555 13 ноября 2020, 08:26
Очень эффективно считать калории, можно и вкусняшки себе низкокалорийных готовить и чем-то побаловать себя иногда, но в пределах калоража. Но это нужно достаточно времени, у меня летом ребенок был у бабушки, муж в рейсе, так я себе придумывала кучу всяких вкусностей, реально было вкусно, в Инстаграмм полно страничек с рецептами, но калораж всех все-равно перепроверила. Похудела очень, при том что у меня лишних 2-3 кг и сбросить обычно их сложно. Сейчас, конечно, совсем не до этого- школа, уроки, доп. занятия, хорошо если на работу бутерброд в сумку брошу).
kalamburka 13 ноября 2020, 10:13 2
Я перепробовала 100000 диет, ничего мне помогало, не умею я считать калории, готовить дополнительные блюда и времени на спорт нету((.
Но я нашла для себя способ сбросить и удерживать вес, так вот для похудения исключаю белый хлеб, все сладости, копчёности, по сути только правильная еда и только до 18.00.
Для поддержания веса можно немного вредностей, но опять таки до 18.00
Я до беременности похудела так на 16 кг за пол года.
Сейчас :pregnant_woman:, не ем после 18.00, вес вообще не прибавляю (18 недель)
SNN_KTT 18 ноября 2020, 11:07
Поддерживаю Вас. Для меня подсчет калорий это ужас... Мне проще исключить "вредные" продукты из рациона. Но иногда могу себе позволить и их, например др, новый год, или еще какой-то праздник, главное без фанатизма.
lika879 13 ноября 2020, 12:05
Загуглите ФЛЕТЧЕРИЗМ(длительное пережевывание пищи).Есть несколько форумов по этой теме.Испробовала на себе,результат есть.Весов дома нет,но по одежде вижу,что вес уходит.Самое главное,что у меня дня через 3 такого питания аппетит пропал вообще.+ у меня 2 раза в день выгул собаки-6-8 тис шагов ежедневно.Меня очень устроил этот метод-есть можно абсолютно все,но существенно уменьшиись съедаемые объемы пищи-просто больше не хочется,наедаюсь.
Nika_Polska 13 ноября 2020, 16:01 3
Наладить питание. Не жрать сахар и муку
Mom_of_2_kids 13 ноября 2020, 18:37
Не есть сахар и мучное, фигню всякую типа фаст фуда, кетчупов, читать составы.
Romaniv 13 ноября 2020, 19:17
Я була на детоксі в Науменко,за тиждень скинула 4.200,початкова вага 68
Mila1987 13 ноября 2020, 19:54
Можно подробнее?)
Romaniv 13 ноября 2020, 23:35
https://instagram.com/ulichka_naumenko?igshid=gc43qmfanwgb
Nata_Ch 15 ноября 2020, 17:48 2
Детокс - это стресс для организма. Многие нормальные тренера не рекомендуют это делать.
Если потом не продолжить питаться правильно, то вес наберется обратно быстро.
Lusik_86 13 ноября 2020, 19:55
я могу скинуть 5кг за два дня .и набрать за один день типа нг или др или свадьба .
Iyliana 13 ноября 2020, 20:04
Я так не могу)))) я набираю медлено, но уверенно и сбрасываю так же
Lusik_86 13 ноября 2020, 20:13
все мы разные)