Есть ли результат? Сколько времени так необходимо питаться типа 16/8?
Я вешу 70 кг сейчас при росте 172. Мне надо 58, пусть 60. Сколько времени это займёт? Организм какой-то уставший, нет сил двигаться, возможно, из-за веса. Утром я и так не ем, пью кофе с молоком. На этом кофе (2 чашки) я запросто протягиваю до 4х дня, водичкой могу запить. Но что-то я не заметила, чтоб худела. А почитала, что это почти интервальное голодание. Поделитесь опытом, если такой есть. И всем заранее спасибо!
Upd: спасибо всем огромное за ответы! Задержалась с прочтением, потому что пошла с ребёнком двигаться срочно)) кататься на водной дорожке и прыгать на батуте)) завтра сделаю себе график нагрузок. Кардио мне последнее время не идут, и тут наверняка причина в кофе!
Я поняла, что надо начать с отказа от кофе, наладить питание с утра и в обед, и будет понятно, надо ли мне вообще интервальное, или просто спорт и правильное питание.
Marishe4ka 27 июля 2020, 13:26 1
Мне завтраки никогда не лезли, я только пью кофе без сахара, аппетит просыпается ближе к 5-6 вечера. Это я получается тоже типо на интервальное голоданиии?) тогда фигня это все, не помогает, лучше всего это физ нагрузки, больше сжигать калорий чем проглотил, вот тогда и результат будет.
ElenElen 27 июля 2020, 18:39
Это называется - самодостаточная женщина:thumbsup:
Korona 28 июля 2020, 00:09
Пришла я к выводу, что мне лично надо просто наладить питание и больше шевелить тухисом) сегодня этими и занималась. Все болит)))))
Marishe4ka 28 июля 2020, 01:02 1
Это правильный и хороший выбор:thumbsup:
VanilnoeNebo 27 июля 2020, 14:14 5
Интервальное голодание это система питания, в которой сохраняется пустое пищевое окно 12/14/16 часов, полностью пустое, только вода. Оно, вообще, не создано для похудения. Это система питания, населенная на снижение инсулина и очищение организма. При этом, по питанию, в момент когда кушаешь, нужно обязательно наедаться и еда должна быть здоровой, иначе инсулин не падает и толку ноль. На интервалом не худеют, а здоровают. И это образ жизни. Очень быстро организм привыкает и метаболизм вообще замедляется.
У меня муж на нём год, связано это со здоровьем. Он похудел, но он очень активно в спорте.
Для похудения нужен дефицит калорий и спорт.
Кофе на тощак это вообще яд.
Korona 28 июля 2020, 00:13
Вы, случайно, не супруга бышего президента?))) говорят, он именно на интервальном похудел. А если серьёзно, то я уже передумала. Буду идти более простым путём. Путём правильного питания и постараюсь больше двигаться.
dyspet4er 28 июля 2020, 07:08
Скачайте приложение https://play.google.com/store/apps/details?id=com.fatsecret.android&hl=ru. Посчитайте, на сколько обычно едите и уменьшите калории, не надо голодать.
Korona 28 июля 2020, 08:30
Большое спасибо за ссылочку и советы!
Wild_fairy 27 июля 2020, 16:05
Я пробовала, никакого эффекта в плане похудения не было. Совсем. Эффект наступил только когда изменила само наполнение питания, но тогда интервальное и не понадобилось, питалась по обычному графику и худела
Korona 28 июля 2020, 00:14
Спасибо!
Lusik_86 27 июля 2020, 16:13 1
я на иг только набирала ,пробовала неск раз.посл прием пищи в 16 первый в 11-12 результат кажд раз минимум+5кг
ElenElen 27 июля 2020, 18:04
Отлично:thumbsup: поделитесь ну если хотите конечно
Lusik_86 27 июля 2020, 18:53
диета дюкана,но она для тех у кого 85+. многие заплюют,но мне супер и по совету врача.
Korona 28 июля 2020, 00:14
Значит вам не подошло оно... наверно есть какие-то заболевани ЖКХ? Я уже тоже передумала.
kseopatra 27 июля 2020, 16:47
...утром две чашки кофе и до четырех только водичку, и Вы еще говорите что организм уставший? Это же издевательство над своим телом. Я не спец в похудании, я всю жизнь пытаюсь набрать вес, но мой Вам совет. Начните кушать. Утром нормальный завтрак, в обед что-то легкое, вечером можно овощным салатиком поужинать. Не издевайтесь над собой.
kseopatra 27 июля 2020, 18:58 1
...свои может включите ))) Вы на общем форуме, хотите лично с кем-то поговорить, в личку. Идиотизм.
dyspet4er 27 июля 2020, 19:03 1
Такая грубая женщина)), но что не так с супами из кухни народов стран, никогда не вывших а СССР так и не сказала.
Korona 28 июля 2020, 00:17
Я постараюсь наладить питание. Но для меня утром кофе с молоком (50/50) это отличное начало дня и запуск всех систем) я любою молоко и нормально его усваиваю. Но! Все же решено от кофе с молоком отказаться с утра. Больше против этот кофе набрал, чем за.
mADAM_Elvira 27 июля 2020, 17:46
Пробовала и интервальное, и Кето. Результат понравился. Но теперь лечу гастрит и застой желчи
mADAM_Elvira 27 июля 2020, 19:28
Кето очень крутая вещь, но я бы советовала перед этим делом проверить ЖКТ, не всем можно. Я знала, что долго не нельзя и пробовала всего по паре недель, потом делала перерыв. Никогда не голодный, еды много разной можно, главное считать, чтобы углеводов было 20 г в день, например, это 400 г овощей. Пить хочется постоянно, литра 3 воды в день точно уходит. Можно сухое вино, оно без углеводов. С сыром и оливками самое то) кстати, в оливках совсем нет углеводов) результат был шикарный, у меня полностью ушел жир с живота
mADAM_Elvira 27 июля 2020, 19:31 2
Что ещё хочу сказать об интервальном. Него эффективность недоказана. Никем и никак. Весь фокус только в том, что за пол дня Вы скушал меньше, чем за целый день. Все.
Korona 28 июля 2020, 00:25
Ого. Спасибо. Здоровья желаю!
Комментарий удалён
ElenElen 27 июля 2020, 18:42
А дома Вы что едите/готовите?
Комментарий удалён
Korona 28 июля 2020, 00:32
Спасибо, я тоже противник всякой ерунды, которая и не является пищей.
На счёт интервального я уже передумала, болячек точно не хочу, и так только из них выпрыгнула.
Britanika 27 июля 2020, 18:30
В прошлом году три месяца так жила. За полтора месяца ушло 10 кг
Lemurchik 27 июля 2020, 18:51
А вага зараз тримається на місці?
Britanika 27 июля 2020, 22:03
Неа, за зиму и карантин наела
Korona 28 июля 2020, 00:32
Вот уже этот карантин...и я на нем наела лишнее.
H_elga 27 июля 2020, 21:00
Я пробовала - мне не подошло. Так же мне не подошло питание 5 раз в день.
Для меня идеально 4 нормальных приема пищи, причём приучила себя завтракать в 7-8 утра - чувствую, как запускается организм )) и ужин 18, редко около 19. На ночь точно не наедаться, ночью организм должен отдыхать (и худеть)), а не переваривать пищу. И воду максимально пью часов до 16, затем уменьшаю количество, иначе потом отекаю (но общее количество 1,5-2л в день)
Сейчас вот пробую аутоиммунный протокол (тут писали и я решилась наконец)), т.к. есть проблемы со щитовидкой, то уже за 4 дня -1,5 кг, но тяжело, особенно без молочки, обычно 1 или 2 завтрак был с йогуртом/творогом. Яйца и каши тоже пока под запретом (я себе прям самый строгий вариант выбрала, а то обычно у меня и так практически все разрешённые продукты только в рационе)
Sanechka 28 июля 2020, 07:33
Для похудения он точно вам не нужен, смотрите палео-диету.
H_elga 28 июля 2020, 08:02
Нене, это только при проблемах, всем подряд нет
dyspet4er 28 июля 2020, 09:14
А где мамонта взять? И еще пишу не было молока, но зато в меню оливковое масло. Да и ели они не всегда каждый день.
Oksanat 27 июля 2020, 23:24
Подруга на иг сорвала поджелудочную, тут нужно смотреть на своё здоровье, что б не было проблем. Все диеты построены на дробном питании. Тут Антонина писала хорошие вещи по поводу питания. Хотя у всех разное здоровье, и кому что подходит
Korona 28 июля 2020, 00:34
Спасибо. Я уже все прочитала выше и передумала с этим ИГ. Испытывать здоровье желания нет)
Arlana 28 июля 2020, 12:14
Многое хотела написать и рассказать, но скажу лишь пару слов))) Я не считаю интервальное хорошей идеей с обычным питанием или пп. Да, в плане похудения с некоторыми корректировками, оно имеет смысл. Само по себе иг не есть инструментом для похудения. Если говорить об оздоровлении, то там путь иной и оно работает, если грамотно подойти, изучить всё.
Читаю о язвах, проблемах с поджелудочной, жёлчным и это ещё раз доказывает, что мы все разные и каждому своё...мы с мужем очень поправили здоровье с помощью иг и кето питания. Похудение, как приятный бонус. Подходит ли иг всем? Не думаю. Мы все больны тем или иным)) у каждого свои проблемы и понять, что подходит, а что нет, можно только опытным путём. Стоит ли рисковать? В нашем случае стоило и если бы не этот опыт, то я бы и не знала, что можно чувмтвовать себя так хорошо:blush:
Lerik 28 июля 2020, 18:34
При диете -5 худею около 10кг,
Lerik 28 июля 2020, 18:34
Диета номер 5
Olgitha 28 июля 2020, 22:37
Девочки, иногда можно и подурковать.
Mira_igrushki 31 июля 2020, 00:29
худею с Анитой Луценко, за 2 месяца -8 кг, только правильное питание и спорт(посильный)
dyspet4er 31 июля 2020, 07:09
У меня так
dyspet4er 31 июля 2020, 07:12
Спорт велосипед раза три в неделю, короткие поездки 3-5 км, пару раз ездили в парк там подольше.
dyspet4er 31 июля 2020, 08:36
4 см в талии и 3 бедра