МенюШка для брюшка - 2)))) 7 - 14))))

Всем огромный привет))) и вселенной тоже))). Кидаю ещё меню моего сегодня))). Итак с утра на завтрак у меня была овсянка сЭр))) короче для меня, все остальные понятное дело лопали мега вкусные овсяные ПОСТНЫЕ печеньКи))) и для них нам нужно:

перемолотые овсяные хлопья - 100 грамм

мука пшеничная  - 100 грамм

сахар  - 50 грамм

разрыхлитель - 5 грамм

соль

шоколад - 50 грамм

растительное масло - 40 мл

апельсиновый сок - 50 мл

цедра 1 апельсина

Итак смешиваем 2 муки,  с солью, сахаром и разрыхлителем. В миске топим шоколад, добавляем к нему растительное масло, цедру и сок, перемешиваем. Соединяем сухие и мокрые))))) ингредиенты и замешиваем тесто. От теста отщипываем кусочки и влажными руками формируем шарики с грецкий орех. Выкладываем на противень на пергамент и немного придавливаем дном стакана. Выпекаем мега полезное и вкусное печенье 30 минут при температуре 180 С градусов. Всё, честно печенье ну просто бомба, а рецепт Лизы Глинской, очень рекомендую. По времни 40 минут.

...итак...для каши всё просто:

3 ст.л овсяных хлопьев

горсть голубики 

сливочное масло

мёд 

соль

Итак хлопья заливаем кипятком, через 5 минут добавляем соль, мёд , сливочное масло и ягоду, всё можно лопать. По времени минут 7, тут всё серьёзно))).

Далее обед по расписанию))) и у меня сегодня ... как Вы думаете...бинго...опять гречневый суп))) всё тоже самое что и вчера, но не свиные рёбра а мякоть)))...и нам нужно:

мякоть свиная  - у меня кусок грамм 300

вода - 2 литра

картофель - 5 штук

морковь - 1 шт

гречка - 3 ст.л

растительное масло - 1 ст.л

рубленая зелень

соль

Итак для начала нужно сварить бульон мясной в течение 1 часа , далее туда добавляем нарезанный картофель и тёртую морковь, варим минут 10, добавляем крупу, ещё варим минут 10, добавляем в конце соль по вкусу, масло и зелень,  ещё минут 5 на огне и всё готово. На суп 1,5 часа!

И далее ужин))). А тут сегодня пюрешка , курочка , редиска...ммм...всё то что я люблю))) и нам нужно:

куриное филе

соль, специи, чеснок, растительное масло 

картофель

соль, сахар, куркума и сливочное масло

редис, лук зеленый

Ну шо поехали...филе разрезаем на ломтики, добавляем масло, специи, соль, перемазываем кусочки и обжариваем с двух сторон на гриль сковороде...а тем временем картофель чистим , отправляем варится в процессе добавляем соль, сахар, куркуму и в конце сливочное масло  , как будет всё готово то взбиваем в ручную венчиком...ну всё готово...добавляем редис и зелень и можно лопать..на всё про всё минут 40...смачного!!!

Ну вот в принципе и всё))) на перекус яблоки, йогурт. Напитки не включаю))).

Хорошего вечера, всем зефира)))