Тема для тех кто решился или стартуем))) стр. 4

. Всем добрый вечер! Создаю тему-продолжение предыдущей своей темы (ссылку дам в комментариях).

Всех желающих присоедениться прошу измерить вес и свои параметры завтра на тощах и вписать их отдельным комментарием к этой теме при возможности, как раз посмотрим кто с нами, так же можете вписать желаемый результат) В свою очереде предлогаю вариант для ведения дневника  питания и своих успехов - может быть два варианта - или электронный (создаете на рабочем дневнике и вписываете все в таблицу - так наглядней)или заведите тетрадь , что имеет определенный плюс, так как Вам удобней будет туда вписывать все не зависимо от возможности зайти в электронный вариант. Мой вариант шапки для столбцов: время (пишите время приема пищи в него); меню (что едите и сколько); самочуствие(общее, чувство сытости и др.). Потом как итог дня вписываем физические нагрузки за день (например два часа уборка в доме, час фитнеса или пол часа бегом за ребенком по площадке) и конечно каждое утро свой вес и объемы(хотя можно и раз в неделю, но при возможности каждый день). Через неделю создам следующую тему для того что б поделиться результатами и впечатлениями!От себя обещаю Вам сюрприз)Первая неделя будет ознакомительная  - предлогаю помимо дневника ограничить питание после 18 часов и мучное со сладким. Увеличить физическую активность и при желании добавить занятие спортом. И так всем нам удачи и терпения!)