. Всем добрый вечер! Создаю тему-продолжение предыдущей своей темы (ссылку дам в комментариях).
Всех желающих присоедениться прошу измерить вес и свои параметры завтра на тощах и вписать их отдельным комментарием к этой теме при возможности, как раз посмотрим кто с нами, так же можете вписать желаемый результат) В свою очереде предлогаю вариант для ведения дневника питания и своих успехов - может быть два варианта - или электронный (создаете на рабочем дневнике и вписываете все в таблицу - так наглядней)или заведите тетрадь , что имеет определенный плюс, так как Вам удобней будет туда вписывать все не зависимо от возможности зайти в электронный вариант. Мой вариант шапки для столбцов: время (пишите время приема пищи в него); меню (что едите и сколько); самочуствие(общее, чувство сытости и др.). Потом как итог дня вписываем физические нагрузки за день (например два часа уборка в доме, час фитнеса или пол часа бегом за ребенком по площадке) и конечно каждое утро свой вес и объемы(хотя можно и раз в неделю, но при возможности каждый день). Через неделю создам следующую тему для того что б поделиться результатами и впечатлениями!От себя обещаю Вам сюрприз)Первая неделя будет ознакомительная - предлогаю помимо дневника ограничить питание после 18 часов и мучное со сладким. Увеличить физическую активность и при желании добавить занятие спортом. И так всем нам удачи и терпения!)
irina_musienko 11 апреля 2016, 01:51
И я с вами. В компании веселей
Julee_k 11 апреля 2016, 14:59
ясно) удачи! Все получиться! ;)
Ktuta 11 апреля 2016, 15:10
мне проще все оформить в письменном варианте - так наглядней)))к тому же как учитель в декрете не могу не пописать - привычка)))
Ktuta 18 апреля 2016, 12:09
https://kashalot.com/club/post-2524671/#comments
KatyaT 11 апреля 2016, 14:41
Рост 165, вес - 70. Плак - плак :( Замеры: 90 - 77 - 106... Буду делать зарядку и урежу порцию... :)
KatyaT 11 апреля 2016, 14:50
Катюш, дневник вести некогда, через неделю отпишусь :)
Ktuta 11 апреля 2016, 14:53
хорошо)значит устно ведите ;-)
Ktuta 18 апреля 2016, 12:09
https://kashalot.com/club/post-2524671/#comments
Marta 11 апреля 2016, 15:00
165, 64кг., 93-80-100, ціль58 кг.(ідеал 56кг. бук до вагітностей).
Дієт як таких не буду дотримуватись, годую ще дитину, здорові і корисні страви, виключаю хліб, картоплю, солодощі , вершкове масло, після 6год. ні-ні, ранкова зарядка, скакалка300р. в день і вакуум живота, наразі така програма, маже ше щось добавлю
Ktuta 11 апреля 2016, 15:11
удачи Вам!)
Ktuta 18 апреля 2016, 12:09
https://kashalot.com/club/post-2524671/#comments
Комментарий удалён
Комментарий удалён
Ktuta 11 апреля 2016, 20:07
правильно)для себя же делаем!)
Ktuta 18 апреля 2016, 12:09
https://kashalot.com/club/post-2524671/#comments
GLAmurKO 11 апреля 2016, 20:14
Жаль весы сломались' но я начала худеть три недели назад! Ем понемногу' вареное филе' творог нежирный' супчик яблочко все по мал кол.ву' и занимаюсь упражнения взяла себе с ютуба так как варикоз то нагрузки подбирала' а и на ночь ем грейпфрукт или кефир' вижу что бока и живот уходят' на днях взвешусь' девочки всем удачи' а главное помните совершенству нет предела:-):-):-)
Ktuta 11 апреля 2016, 20:16
Вы молодец!)Главное что бы бока и живот уходили и не вернулись больше)
Ktuta 18 апреля 2016, 12:09
https://kashalot.com/club/post-2524671/#comments
fochka 11 апреля 2016, 20:51
90-75-100
65кг. 1,62см
Ціль 55кг )))
Правильне харчування спробую-побачу що вийде.Ну і після 20,00 не їстиму.
Ktuta 11 апреля 2016, 21:05
нужно хотя бы после 19....если Вы конечно до 23-24 не на ногах)
Комментарий удалён
Ktuta 11 апреля 2016, 21:37
можно легкое что-нибудь...я иногда яблоко с малыми за компанию ем)
Комментарий удалён
fochka 18 апреля 2016, 10:07
89-74-100
63.2кг (-1,8кг)
Ktuta 18 апреля 2016, 12:00
Хороший результат!)https://kashalot.com/club/post-2524671/#comments
Ktuta 18 апреля 2016, 12:09
https://kashalot.com/club/post-2524671/#comments
Листопадовна 11 апреля 2016, 21:01
104-92-103
75,600кг 173 рост
я с вами))
Ktuta 11 апреля 2016, 21:06
Удачи и терпения!)
Комментарий удалён
Комментарий удалён
Ktuta 18 апреля 2016, 12:09
https://kashalot.com/club/post-2524671/#comments
MsS0fi 11 апреля 2016, 21:08
Рост - 173 см
Вес до беременности - 48 кг
Максимальный вес - 70 кг
Черз 3 месяца после родов - 66 кг
Через 8 месяцев после родов - 52 кг
Осталось сбросить 4 кг :)
Неделю назад начала влезать в свои вещи, которые носила до беременности.
Листопадовна 11 апреля 2016, 21:18
у меня был вес самый минимальный 53 кг при росте 173,но сейчас смотрю на эти давнишние фотографии,то мне кажется это очень мало для такого роста...
Ktuta 11 апреля 2016, 21:38
у меня при росте 175 минимум что помню 57-58 был...и то хотелось еще постройнеть)
Ktuta 18 апреля 2016, 12:10
https://kashalot.com/club/post-2524671/#comments
mariana__ 11 апреля 2016, 21:24
Я з вами. Худіти мені не треба, лише підтягнути трохи живіт і попу, щось одрябнуло все за зиму. 168/52.
Параметри завтра напишу.
Ktuta 11 апреля 2016, 21:39
присоединяйтесь)
Ktuta 18 апреля 2016, 12:10
https://kashalot.com/club/post-2524671/#comments
misha7 11 апреля 2016, 21:31
И я к вам )))168 -69кг до беременности весила 58,отлично было, после беременности худела до 65 и обратно.очень хочу скинуть,думаю в компании будет быстрее,да и стыдно перед Вами будет если сорвусь)))завтра начинаю - мой выбор диета 5 ложек(когда-то на ней похудела с 75 до 58 за 2 м-ца,вес держался почти 3года)Ну все стартую......Всем удачи))))Мы будем самыми красивыми этим летом!!!!
p.s.давайте в вайбере группу создадим??? так реально удобно,обмен тел в личку)
misha7 12 апреля 2016, 11:32
Пишу номер в личку добавте)))
Ktuta 12 апреля 2016, 11:47
хорошо - гляну)
Ktuta 18 апреля 2016, 12:10
https://kashalot.com/club/post-2524671/#comments
misha7 11 апреля 2016, 21:35
кстати диета 5 ложек - это вовсе не диета ,а образ жизни.По своему опыту скажу,сначала тяжело где-то неделя-полторы потом привыкаешь ,желудок уменьшается.не хлопотно ешь все что готовишь для семьи.1.5 -2 литра воды в день(обязательно после еды 1.5 - 2 часа не пить)
misha7 12 апреля 2016, 11:38
Просто с чаем или кофе как по мне вкуснее
Ktuta 12 апреля 2016, 11:49
с чаем можно 15 конфет съесть и не заметить,а так мне и одну сложно - не люблю сильно сладкое)
Ktuta 18 апреля 2016, 12:10
https://kashalot.com/club/post-2524671/#comments
oleinik25 11 апреля 2016, 23:14
и яс вами вес 75 рост 163. замеры завтра зделаю
Ktuta 12 апреля 2016, 11:50
хорошо - ждем)
Ktuta 18 апреля 2016, 12:10
https://kashalot.com/club/post-2524671/#comments
Dina30 11 апреля 2016, 23:35
Я також приєднуюсь до Вас, бо ніяк не наважусь сама. Щось пробую, потім зриваюсь. Завтра напишу заміри і вагу.
Dina30 12 апреля 2016, 11:54
хочу 47 кг
Ktuta 12 апреля 2016, 11:58
удачи Вам и терпения!)
Ktuta 18 апреля 2016, 12:10
https://kashalot.com/club/post-2524671/#comments
Tino4ka 12 апреля 2016, 09:52
Рост 159см, вес 58.5кг(.
ОГ=89см, ОТ=71см, ОБ=97см.
Хочу свои 50-52кг...
Ktuta 12 апреля 2016, 11:50
присоединяйтесь)
Ktuta 18 апреля 2016, 12:10
https://kashalot.com/club/post-2524671/#comments
Katya_Berezovskaya 12 апреля 2016, 10:15
И я! Нужен ооочень хороший подсрачник;-)
Старт- сегодня.
Параметры: 179см-вес не знаю((( думаю,75кг где-то.
Ог- 90см, от- 74см, об-106см.
Хочу заниматься с Джиллиан)
Ktuta 12 апреля 2016, 11:51
и желательно регулярно его получать))))
Ktuta 18 апреля 2016, 12:10
https://kashalot.com/club/post-2524671/#comments
kirayura 12 апреля 2016, 10:32
Пишу свой позор:
рост 170
вес 72,4
грудь - 99
талия - 77
бёдра - 99
misha7 12 апреля 2016, 11:40
У вас почти идеал,все пропорцеональньно))))
Ktuta 12 апреля 2016, 11:52
присоединяйтесь для поддержания формы)
Ktuta 18 апреля 2016, 12:10
https://kashalot.com/club/post-2524671/#comments
misha7 12 апреля 2016, 11:40
Пропорционально )
kirayura 12 апреля 2016, 11:44
)))))))))))))))))))))))))) как в анекдоте 96-60-90- и это только голова))))))))))))))