с завтра собралась садиться на гречневую диету))
Шото про нее слышала, но спецом не читала. Буду есть гречку и отварное куриное филе неделю.
Посмотрим)) Мне надо сбросить килограмм 5-7 макс, надеюсь, справлюсь)
Iriska2290 Навчіться рахувати калорії: в 100г СИРОЇ гречки приблизно 319-330 ккал (залежно від сорту і виду). При варці з 100 г виходить 300-350 г готового продукту (чим більше води тим більше каші). Тобто калорійність 100 г вареної гречки - близько 95-110 ккал. Також гречка містить СКЛАДНІ вуглеводи (не прирівнюйте їх до "легких" вуглеводів мучного і солодощів), такі вуглеводи довго засвоюются організмом і насичують організм енергією. Але звичайно якщо ви будете їсти гречку з маслом та іншими "жирними" інгрідієнтами користі буде мало))
+ за месяц, а то и за 2 недели до отпуска вспоминаю, что надо ж сокращать аппетит и качать пресс и попу))) мне помогает, лишнего особо не имею, просто подтягиваю фигуру))
Блиинн, не наступайте на мои грабли...делала так прошлой весной: почки посадила конкретно на таком питании, при том,что я бвла здорова, кушайте по утрам углеводы сложные: булгур,гречка,овсянка, ржанной суточный хлеб и будет вам счастье
Свет, я всегда с утра пихала в себя еду ибо надо, это же завтрак, важная часть здоровой жизни. А потом подумала, что какой толк с еды, которая пихается без чувства голода и желания кушать. Нет, бывает, что хочу в 9 утра именно жрать, то жру:grin: Но это очень редко. В прошлом году экспериментировала и завтракала когда чувствовала голод и чем-то легким, типа смузи. Как хорошо мне было, как легко и бодро я себя чувствовала!
Но опять же, это уже опытным путем выведено, надо слушать свой организм и смотреть, что подходит именно тебе.
Но ужинаю позже тебя, обычно в 19, но бывает и в 20. Так что тут конечно проще с утра)
Я работаю как подорванная, думается обычно лучше ночью, когда никто не бродит рядом и не отвлекает. Ложусь под утро и ненадолго. Встаю как зомби, именно встаю, потому что просыпаюсь я попозже))))
Я никогда не понимала плотного завтрака, еще с детства организм сопротивлялся. Читала кучу литературы, старательно запихивала в себя еду - не лезло. Обычно завтрак ближе к 12. То есть я заливаю овсянку кипятком прямо в лоточке, бросаю туда горсть ягод, какие нарою в морозилке, закрываю лоток и иду на работу. И вот уже там ем. До этого мне вообще не хочется. Пью только воду. Могу кофе молотый. Без всего. Без сахара, без вкусняшек. Я не помню когда я в последний раз ела булки. Раньше мне нельзя было в силу проф. спорта, а теперь мне не вкусно. Я могу, естественно, это есть, но удовольствия ноль. Я вполне могу ходить и жевать лист капусты.
При этом я много и с удовольствием готовлю. Очень люблю кормить всех, готовлю тазиками. И абсолютно спокойно наблюдаю как другие это едят. Я вообще очень спокойно отношусь к еде. И вот график 8 на 16 у меня выработался без моих усилий, просто я не знала как это называется))))
Лишнего веса нет, но и раздеваться не хочется))) как-то еще не та температура.
Сегодня гуляли в парке, на градуснике +10, солнце светит, а ветер ледяной - обманчивый.
мне понравилось, фото вживую нет, но тут у меня все равно не вставляються :blush:
приятное, легкое, никак не на 0-10, как пишут производители, от 10。С, ультрафиолет более синтетическое, чем кемел
Задумалась)))
Кто хочет худеть вместе
У кого 20-25 лишних кг пишите в личку , будет в вайбере марафон для нас
Ищу напарниц с такими же параметрами рост 165, вес 72, возраст 30+
Inna_ 17 февраля 2019, 14:52
))))))
NumberOne 17 февраля 2019, 14:53 1
с завтра собралась садиться на гречневую диету))
Шото про нее слышала, но спецом не читала. Буду есть гречку и отварное куриное филе неделю.
Посмотрим)) Мне надо сбросить килограмм 5-7 макс, надеюсь, справлюсь)
Sane4ka___23 17 февраля 2019, 22:48
Я на гречке 5 кг набрала) но я и стремилась к набору...
Kaseta 18 февраля 2019, 11:11
Это калорийность сырой крупы, а если сварить 100 г крупы - там немало будет))
Malinka_vip 18 февраля 2019, 13:35
Iriska2290 Навчіться рахувати калорії: в 100г СИРОЇ гречки приблизно 319-330 ккал (залежно від сорту і виду). При варці з 100 г виходить 300-350 г готового продукту (чим більше води тим більше каші). Тобто калорійність 100 г вареної гречки - близько 95-110 ккал. Також гречка містить СКЛАДНІ вуглеводи (не прирівнюйте їх до "легких" вуглеводів мучного і солодощів), такі вуглеводи довго засвоюются організмом і насичують організм енергією. Але звичайно якщо ви будете їсти гречку з маслом та іншими "жирними" інгрідієнтами користі буде мало))
MaRusya1 17 февраля 2019, 14:53
Ну ещё не скоро лето ), месяц до отпуска начинаю усиленно худеть животом, вроде получается )
AlenaSM 17 февраля 2019, 18:26
не жрать совсем вредно)
MaRusya1 17 февраля 2019, 19:20
Это означает не есть очень много ), в меру ), а то столько вкусного вокруг, оно все потом на бочках и животе вылазит
Kvetka 18 февраля 2019, 11:42
+ за месяц, а то и за 2 недели до отпуска вспоминаю, что надо ж сокращать аппетит и качать пресс и попу))) мне помогает, лишнего особо не имею, просто подтягиваю фигуру))
Anettt 17 февраля 2019, 14:55 2
Кушаю день только белок, день белок/овощи. Чередую, почти Дюкан
Anettt 17 февраля 2019, 22:53
Блин... Т9....
Из творога сырники и ем их с "шоколадом"
KettyLizzy 18 февраля 2019, 10:46
Блиинн, не наступайте на мои грабли...делала так прошлой весной: почки посадила конкретно на таком питании, при том,что я бвла здорова, кушайте по утрам углеводы сложные: булгур,гречка,овсянка, ржанной суточный хлеб и будет вам счастье
Anettt 18 февраля 2019, 11:17
спасибо, буду пробовать кушать утром кашу.
Комментарий удалён
Комментарий удалён
Sav_Vika 17 февраля 2019, 21:29
Спасибо
Ekaterina_Petrovna 17 февраля 2019, 22:12
:scream:
ElenaPre 17 февраля 2019, 15:11
Я готова, может немного подкачать мышцы местами, ну это так если придираться )
bear13 17 февраля 2019, 15:15 1
А я планирую на интервальную диету, только вот как ее с работой совместить?(
Arlana 17 февраля 2019, 23:59
Свет, я всегда с утра пихала в себя еду ибо надо, это же завтрак, важная часть здоровой жизни. А потом подумала, что какой толк с еды, которая пихается без чувства голода и желания кушать. Нет, бывает, что хочу в 9 утра именно жрать, то жру:grin: Но это очень редко. В прошлом году экспериментировала и завтракала когда чувствовала голод и чем-то легким, типа смузи. Как хорошо мне было, как легко и бодро я себя чувствовала!
Но опять же, это уже опытным путем выведено, надо слушать свой организм и смотреть, что подходит именно тебе.
Но ужинаю позже тебя, обычно в 19, но бывает и в 20. Так что тут конечно проще с утра)
Arlana 18 февраля 2019, 00:01
Седокова тоже человек)) Видимо из тех, кого зима вгоняет в спячку и жрачку:grin:На меня зима всегда так действует -активности мало, поздние ужины(
Lena4114 18 февраля 2019, 02:19
Я работаю как подорванная, думается обычно лучше ночью, когда никто не бродит рядом и не отвлекает. Ложусь под утро и ненадолго. Встаю как зомби, именно встаю, потому что просыпаюсь я попозже))))
Я никогда не понимала плотного завтрака, еще с детства организм сопротивлялся. Читала кучу литературы, старательно запихивала в себя еду - не лезло. Обычно завтрак ближе к 12. То есть я заливаю овсянку кипятком прямо в лоточке, бросаю туда горсть ягод, какие нарою в морозилке, закрываю лоток и иду на работу. И вот уже там ем. До этого мне вообще не хочется. Пью только воду. Могу кофе молотый. Без всего. Без сахара, без вкусняшек. Я не помню когда я в последний раз ела булки. Раньше мне нельзя было в силу проф. спорта, а теперь мне не вкусно. Я могу, естественно, это есть, но удовольствия ноль. Я вполне могу ходить и жевать лист капусты.
При этом я много и с удовольствием готовлю. Очень люблю кормить всех, готовлю тазиками. И абсолютно спокойно наблюдаю как другие это едят. Я вообще очень спокойно отношусь к еде. И вот график 8 на 16 у меня выработался без моих усилий, просто я не знала как это называется))))
Zhanna85 17 февраля 2019, 15:31
А я фільм "Цукор" сьогодні передивилася. Для мотивації, так сказать)))
Majchuk 17 февраля 2019, 21:55
І що там??
Caramel 17 февраля 2019, 15:33 11
Ничего не делаем.
Меньше жрем зимой, чтобы за неделю до весны судорожно не истерить
AlenaSM 17 февраля 2019, 18:25 3
я не истерю) пока я в позе, как на картинке
Natalia2000 17 февраля 2019, 16:15
я только мышцы хочу подкачать, лишнего веса нет ни грамма))
Tanya_mama 17 февраля 2019, 16:40 2
Лишнего веса нет, но и раздеваться не хочется))) как-то еще не та температура.
Сегодня гуляли в парке, на градуснике +10, солнце светит, а ветер ледяной - обманчивый.
IRina_PL 17 февраля 2019, 17:30
+
Olyunja 17 февраля 2019, 17:14
В нас с пятницы +15°С
Arlana 17 февраля 2019, 17:57
У нас второй день плюс 15 днём) А вот ночью ещё мороз.
Iriska2290 17 февраля 2019, 18:24
У нас в Одессе сегодня было где-то +15. А термометр с солнечной стороны +20 показал
AlenaSM 17 февраля 2019, 18:25
Харьков, обещают ночью до -11...)
Alina1305 17 февраля 2019, 17:38 1
Не расстраивайте , сама виновата что жирная, но аппетит бешенный, жру (( а теперь смотрю в зеркало и плачу(
bear13 17 февраля 2019, 17:48 3
От слез не похудеете, а вот вид будет не айс
Arlana 17 февраля 2019, 17:53 2
Готовлюсь) Продолжаю готовиться, точнее.
anastasia_n 17 февраля 2019, 17:54
Лишнего веса нет)
Ездила по магазинам сегодня , искала новые вещи )
Комментарий удалён
esprance 17 февраля 2019, 18:26
купила пальто :grinning: жду тепла, у нас прохладно
https://grandua.ua/milan-avangard-palto-p17500/ultrafiolet
Uliana5577 18 февраля 2019, 00:18
И как оно вам?тоже на него смотрела...
Cherry_Murray 18 февраля 2019, 01:18
О,а я кемел успела отхватить, уже и выгуляла,у нас +12)
esprance 18 февраля 2019, 08:41
мне понравилось, фото вживую нет, но тут у меня все равно не вставляються :blush:
приятное, легкое, никак не на 0-10, как пишут производители, от 10。С, ультрафиолет более синтетическое, чем кемел
Maxsimm 17 февраля 2019, 19:22 2
Приседаю)))
odna_nadegda 17 февраля 2019, 19:23
После нового года уже начала готовиться)) лишние кг сбросила, теперь осталось на летний уровень похудеть))
SweetPoison 17 февраля 2019, 19:56
Задумалась)))
Кто хочет худеть вместе
У кого 20-25 лишних кг пишите в личку , будет в вайбере марафон для нас
Ищу напарниц с такими же параметрами рост 165, вес 72, возраст 30+
Majchuk 17 февраля 2019, 21:57
Мені б 7-8 скинути..
Alushka74 17 февраля 2019, 23:47
И я с Вами !
SweetPoison 18 февраля 2019, 18:10
Девочки, напишите мне в личку, дам номер вайбера. Там группа