Девченки,хочу заняться собой))))) и стала перед выбором пойти в на фитнесс или пойти на аквааэробику в бассейн? кому что помогло? где занятия будут эффективнее? Спасибо заранее))))))))
Девченки,хочу заняться собой))))) и стала перед выбором пойти в на фитнесс или пойти на аквааэробику в бассейн? кому что помогло? где занятия будут эффективнее? Спасибо заранее))))))))
Теги: фитнес, аквааэробика
Анастасия Lucky 23 февраля 2012, 00:09
И то, и другое - эффективно, если подойти серьёзно и заниматься систематически! Может отведайте по пробному занятию и там, и там - на месте разберётесь к чему душа ляжет :)
Анастасия Lucky 24 февраля 2012, 00:09
Хм... Так заняться собой - это ведь не только похудеть, верно? :) Подтянутая кожа не менее важна...
Evgeniiay 24 февраля 2012, 08:53
Ну, тут кому что надо. У меня сейчас все с кожей хорошо, даже целлюлит не сильно выражен. А вот худеть надо и много
Анастасия Lucky 24 февраля 2012, 09:17
Так и я ж о том - кому что надо...
Карина 23 февраля 2012, 00:16
спасибо)
Masha_G 23 февраля 2012, 00:17
Эффективней аквааэробика, да и проще заниматься, не так жарко. Согласна с тем, что надо сходить и туда и туда)
Карина 23 февраля 2012, 00:40
НА фитнесс ходила,мне вроде бы понравилось.непропуская ходила 1.5 мес и узнала что беремена,а вот бассейн еще ни разу не пробовала.
OlgaKy 23 февраля 2012, 07:46
Эффективней всего - не жрать :). А потом уже - в бассейн или в зал.
Карина 23 февраля 2012, 11:53
это я уже с субботы практикую))) стараюсь после 18.00 не есть,пока получается,мне кажется я уже втянуласьи,хоть теперь стала утром завтракать)
mamaariny 23 февраля 2012, 07:52
Передо мной тоже стояла проблема выбора - тренажерный зал или аквааэробика. Тренер, моя хорошая подруга, сказала мне что в идеале нужно и то, и другое. От аквааэробики вес не будет стремительно падать, но контуры тела она подтягивает хорошо. Она (и я) рекомендует 2 раза в неделю аэробные нагрузки (бег, скакалка, степ, танцы, аэробика) + 1 раз тренажерный зал для укрепления мышц, подтяжки кожи + 1 аквааэробика. Если столько занятий не осилите, то выберите аэробные нагрузки и разумное ограничение в питании. мне очень подходит бессолевая (японская) диета, она регулирует обмен веществ, после нее достаточно не есть после 6 и вес продолжает падать. Удачи вам!
Карина 23 февраля 2012, 11:56
да конечно столько не осилю по двум причинам:пока работает только муж,не сможем выделить столько средств,и сынок маленький(1год7мес)не смогу так часто оставлять. а можно поэту диету по подробнее,может где в интернете можно найти,если можно ссылочку киньте)))))
mamaariny 23 февраля 2012, 08:14
а просто "не жрать" поможет только если лишний вес совсем небольшой, всего пару кило. если надо убрать послеродовой животик, то без массажа не обойтись, ведь там не столько жир, сколько дряблая кожная складка
Александра 23 февраля 2012, 12:05
если нет возможности ходить и туда и туда, я б пошла в бассейн, а финтесом дома занималась
Evgeniiay 23 февраля 2012, 14:38
Классный совет. Сижу и просто обалдеваю, почему я до этого не додумалась...Дома сама я уже давненько занимаюсь, очень хотела в бассейн, но в голове засела мысль, что я от этого не худею. А то, что я занимаюсь дома я забыла. Что-то у меня с головой:)
Вика)) 23 февраля 2012, 12:30
я хожу в зал на групповые занятия(степ,интервалка),в бассейне жутко мерзну-после пяти минут синие ногти и жуткий дискомфорт -фуу.
Лещинская Ольга 23 февраля 2012, 12:31
Высокоинтенсивная интервальная тренировка.
Пульс разогнать до (220 - возраст) и держать 20 секунд. 10 секунд отдыха. Повторять от 3 до 12 раз. Три раза в неделю. Соответствует получасу бега по пять раз в неделю.
Если в зале или в бассейне не разгоняют пульс выше 150 -- это лохотрон.
Александра 23 февраля 2012, 13:03
ну, для того чтобы эти 20 секунд продержаться, нужно сначала разогнать его до такого значения
Лещинская Ольга 23 февраля 2012, 13:17
Вы не поверите, оно само разгоняется.
Александра 23 февраля 2012, 13:18
я с тренером занималась, с штуковиной на руке, я до 180 не дотягиваю...мне тяжело...и это было тогда, когда спорт был на первом месте. а сейчас, я дуба дам в том спортзале)
Любочка 23 февраля 2012, 13:03
я хожу на фитнес.круговая тренировка-6 тренажоров(для ног,рук и живота) и 6 станций аэробики,и так проходим 5 кругов-это занимает 30 минут,потом на шаре делаем упражения(закрепляем мышцы) и обруч кручу на себе 10 мин,вообщем 1 час в этом зале я нахожусь,можна ходить каждый день)
абонемент на 2 месяца 639 грн.Многие женщины очень похудели,подтянулась кожа.все ходят туда и худые и плотные-чтоб подтянуть кожу.называется Роял Фит
Любочка 23 февраля 2012, 13:06
http://uslugi.slando.com.ua/kiev_city/fitnes-dlya-zhenschin_P_49633847.html
Любочка 23 февраля 2012, 13:07
да,ещё добавлю,всё время в зале тренер,который проверяет пульс и правильное выполнение тренировок )))
Александра 23 февраля 2012, 13:08
это аля Фиткерс?
Любочка 23 февраля 2012, 13:10
это Роял Фит))
Александра 23 февраля 2012, 13:15
я ж и говорю, на подобие)
Любочка 23 февраля 2012, 13:16
)))я хожу уже1,5 месяца-очень довольна.
Александра 23 февраля 2012, 13:17
а я не спорю....каждому своё.
Любочка 23 февраля 2012, 13:12
занятие очень хорошие и полезные(подтяните руки,грудь,ножки и животик)
Irina 23 февраля 2012, 13:12
Для меня самый верный способ похудеть- это зашить рот и фитнес для подтяжки 2 раза в неделю.. Так с декабря я сбросила 4 кг при этом, еще кормлю грудью.
Любочка 23 февраля 2012, 13:13
2 раза-это маловато,минимум 3-4 раза нужно,мне тренер говорила
mamaariny 23 февраля 2012, 14:40
можете про диету посмотреть в инете, там она много раз упоминается. мне ее давали в центре красоты и здоровья. врач-диетолог. пользуюсь ее уже лет 5 в общей сложности. в идеале нужно хоть раз в год. честно скажу, диета сложная очень! ее нужно абсолютно точно соблюдать,те не только не есть ничего кроме того, что можно, но и ЕСТЬ все то, что в ней указано. по опыту скажу - хоть одну неделю продержитесь (вместо положенных двух) и результат будет!
mamaariny 23 февраля 2012, 14:44
только что посмотрела в интернете, там меню похожие, но не точно такие. если хотите, могу вам написать такое меню, которое мне дал диетолог
vikzeos 23 февраля 2012, 18:36
Я очень сильно извиняюсь, что влезла. Но если можно мне меню диеты на почту [email protected] Буду очень благодарна.
Карина 23 февраля 2012, 23:34
Олечка,конечно хочу))) куда Вам будет удобне написать в личные или на почту [email protected]
Буду очень благодарна :-)
mamaariny 23 февраля 2012, 14:48
я кормлю грудью, в январе подержалась всего неделю на этой диете. за неделю - минус 3,5 кг. сейчас уже конец февраля, я не ограничиваю питание, ем сладкое почти каждый день, общая потеря веса с 4 января по 23 февраля - 5.1 кг. уверена, если бы еще не ела после 6 и физкультурой занималась, результат был бы еще лучше. но пока жизненные обстоятельства не дают вплотную собой заняться, да и силы воли не много))
OlgaKy 24 февраля 2012, 00:03
Ходила в зал 3 раза в неделю, по 2 часа, с индивидуальным тренером, 1,5 месяца. Тренировка: разминка 10 минут бега на дорожке, 1,5 часа тренажеров, 20 минут бега на дорожке - заминка. Не ела после 18 и после тренировки, днем ела все что хотела - булочки, конфеты, перекусы (хоть и не много). ВЕС ОСТАЛСЯ НА МЕСТЕ! ОБЪЕМЫ НИКУДА НЕ ДЕЛИСЬ! ЗАБИЛА! ПОНЯЛА, ЧТО ГЛАВНОЕ - НЕ ЖРАТЬ! ТЕПЕРЬ никаких перекусов, конфеты до 12, виват система Миримановой, хочу к лету хотя-бы 65 вместо 75!
Карина 24 февраля 2012, 00:43
спасибо за ссылочку,прочитала,вроде бы прояснилось)))
Анастасия Lucky 24 февраля 2012, 00:46
"ТренИровка", простите ради Бога! )))))
Карина 24 февраля 2012, 00:54
Да ничего страшного,мне малый когда помогает писать,так у меня ТАКОЕ получается.что потом стыдно ;-)