привести себя в форму за 3 месяца реально. упорство и труд

Всем привет!

Начиталась тут разной информации о диетах и решила внести свои 5 копеек. 

Результаты приносит не диета на кефире и капусте, а ПП и спорт. В данном случае результат за 3 месяца ПП и фитнеса. Теперь готова к лету круглый год))

фото до - рост 170, вес 59, талия 72, бедра 102, грудь 94

фото после - рост 170, вес 64, талия 66, бедра 94, грудь 92.

Желаю Всем упорства и результатов ))

p.s программа питания и тренировки расчитывались индивидуально 

163 комментария

  • Nataliya_pokupatel 16 января 2018, 16:32 1

    А почему вес увеличился? И что это за диета на кифире и капусте?

  • 8 комментариев
  • Lolaya 17 января 2018, 09:30 2

    Страшно сбросить 20 кг веса а потом придти на рынок и попросить чтоб на веса ровно столько положили))))))))) У меня был такой опыт, шок если честно.

  • Ksenya 17 января 2018, 14:31

    Это ужасно наверное.

  • Xadijka 17 января 2018, 15:34

    Мышечная масса тяжелее жира, по этому вес увеличился а объемы ушли :thumbsup: супер

  • ksufanchik 16 января 2018, 16:33

    Может в весе до ошибка или вы набрали после тренирвок

  • val5d 16 января 2018, 16:35 11

    Вес увеличился за счет увеличения мышечной массы и снижения жировой

  • worklate 16 января 2018, 16:35 20

    А в чем разница на фото? Везде одинаково ничего кардинального нету

  • 38 комментариев
  • val5d 17 января 2018, 15:26 1

    Это смотря как пуповину в роддоме обрезали и как затянулся. Пупки бывают разные

  • Ksenya 17 января 2018, 15:29

    У меня такой как у вас. Никакой складки нет

  • val5d 17 января 2018, 15:52

    Выше есть другое фото. Странно но там тоже ее нет. Как можно перепутать след от пояса со складкой для меня загадка

  • Tanyushka 16 января 2018, 16:35

    Хорошая работа! Только вес не понятно, выходит до вы весили меньше, чем после

  • val5d 16 января 2018, 16:37 1

    мышечная масса занимает меньший объем чем жировая, поэтому вес увеличивается. я ориентируюсь на объемы и внешний вид

  • Tanyushka 16 января 2018, 16:39

    Я спортом занимаюсь с детства, но вес скакнул сильно

  • Sanechka 16 января 2018, 16:41 7

    Да вы и «до» были в форме)) тут с 80 надо сбросить и никак не возьмусь за ум((

  • val5d 16 января 2018, 16:42 6

    спасибо, не считаю трясущийся жир формой))))))))

  • Adjanta 16 января 2018, 16:50 14

    Фото не информативны, особенно спиной. В такой позе даже при 100 кг можно эффектно выглядеть.
    А вообще поздравляю, учитывая увеличившийся вес вы отлично поработали :raising_hand:

  • 12 комментариев
  • LeNaDobraJ 17 января 2018, 09:01

    Неееет,это колядки переодевались) я близко,я в фарме,продакт по мед.технике

  • Adjanta 17 января 2018, 09:44

    аа)) а такая секси)))

  • LeNaDobraJ 17 января 2018, 15:30

    Спасибки)

  • Freekee 16 января 2018, 17:18 12

    живот впечатляет, а со спины это как инструкция для фотографа, ка надо фотка и как не надо)))

  • mariwka2209 16 января 2018, 17:18

    Вы молодец и я с вами согласна, никакая капуста не заменит 2 х часовых тренировок

  • val5d 16 января 2018, 17:36

    спасибо) тренировки тренировками но без ПП таких результатов тоже не будет

  • mariana__ 16 января 2018, 17:36

    Фото ззаді звичайно не несе жодної інформації.
    А так, звичайно, молодець.

  • val5d 16 января 2018, 17:37

    а кокой вид сзади вас устроит?

  • mariana__ 16 января 2018, 17:40 6

    Ну, якщо на фото "до" був би той же одяг, що на фото "після" і так вигнутись, думаю, сильної різниці не було б.

  • val5d 16 января 2018, 19:00

    Не знаю как сведение лопаток влияет на изменение объемов тела и количества жировой ткани)

  • Lamantina 16 января 2018, 17:45

    Пп с упором на белок или просто дефицит калорий?

  • 9 комментариев
  • nataD 17 января 2018, 15:10

    и мне пожалуйста)

  • Lelya_30 22 января 2018, 21:58

    И мне. если можно

  • val5d 22 января 2018, 22:01

    Девочки, ПП составляется исходя из ваших личных данных и потребностей. Нет одного расчета для всех

  • Garriet 16 января 2018, 19:22

    Вы молодец! Пресс красивый!

  • val5d 16 января 2018, 19:32

    спасибо)

  • MarinaMarina 16 января 2018, 20:57

    Вау!!! Молодец! А занимались дома?

  • val5d 16 января 2018, 23:33

    в зале

  • juliytut 16 января 2018, 21:10

    Супер!
    А чем именно занимались?

  • val5d 16 января 2018, 23:33

    фитнес

  • KittyK 16 января 2018, 22:11

    Как-то "после" ..попы не стало (

  • 2 комментария
  • ksjusha29 16 января 2018, 23:36

    Натурально - это когда в три погибели скрутилась и копчик идёт впереди подбородка

  • worklate 16 января 2018, 23:42 4

    Натурально это ровно, не скрючивая спину и не расставляя ноги.

  • ksjusha29 16 января 2018, 23:47

    Вы не правы #ящитаю!

  • margokrism 16 января 2018, 22:20 3

    Фото сзади,видно что Вы выгнали спину и подали попу назад,на первом фото Вы стоите просто ровно,и чтоб сказать что на Вас там жировая прослойка висит,я б так не сказала,руки одинаковые

  • margokrism 16 января 2018, 22:24 1

    пресс, смотря какая фигура,я например когда сбрасывают вес у меня тоже кубики 4 шт,но только я пресс не качаю, у меня такая структура,вот подруга тоже говорит сто у нее мускулы на руках и пресс от института остался,а я считаю что дело все в худоте.

  • 4 комментария
  • val5d 17 января 2018, 14:12

    в данный момент я уже сама тренер. тренирую других и саму себя конечно

  • Margarita 17 января 2018, 14:15

    Эх)) умничка, что тут скажешь)

  • val5d 17 января 2018, 14:17

    спасибо) раньше терпеть не могла любые виды физ нагрузок. теперь это стиль жизни.

  • Al1234 16 января 2018, 22:40 2

    Девочки, миленькие,ну Вам не угодишь,сильно накаченные-фу,мужик, нормально когда-ну так себе,можно было б лучше)))

  • Respect 16 января 2018, 23:10 7

    Где жир, до???

    Картинка
  • Inessa_vis 16 января 2018, 23:25

    Без обид, но на фото как 3 человека разные. Но вообще молодец, тут 5 кг лень скинуть.

  • val5d 16 января 2018, 23:39

    значит есть результат если кажется что 3 разных человека

  • LeNaDobraJ 16 января 2018, 23:37 1

    Вы молодец!

  • val5d 16 января 2018, 23:42 1

    спасибо))

1 2
Для комментирования нужно войти или зарегистрироваться

Вернуться в Клуб