планом похудения с помощью бега

Фитнес-гуру Эми Диксон поделилась шестинедельным планом похудения с помощью бега. Слишком много времени на выполнение этой программы у тебя не уйдет, к тому же Эми предлагает начать всего с шести минут бега и только к концу шестой недели тебе предстоит тридцатиминутная пробежка.

Следует также отметить, что один день в неделю свободен от тренировок - суббота.

Первые три недели вторник - 20-минутная силовая тренировка, а затем упражнения на растяжку; четверг - 20-минутная тренировка на укрепление мышц живота, а после упражнения на растяжку.

Четвертая неделя вторника и четверг - 20-минутная кардиотренировка с отягощениями, а затем упражнения на растяжку.

Читай также: Когда лучше тренироваться и как себя мотивировать В последние две недели вторник - 20-минутная силовая тренировка, а потом упражнения на растяжку; четверг - 20-минутная кардиотренировка с отягощениями и упражнения на растяжку.


Теги: спорт, похудение, красота мамы, лишний вес, бег

1 комментарий

  • Комментарий удалён

  • xandzia 17 октября 2014, 13:10

    мне хватает 20-ти минутной пробежки натощак утром, + тренажерный зал 3 раза в неделю, диета. если честно, все так индивидуально, потому нужно пробовать, менять, наблюдать.

Для комментирования нужно войти или зарегистрироваться

Вернуться в Клуб