Рост 167,вес 55 кг(Хочу сбросить 6 кг за 2 месяца +ПодкачатьсяКаааак?????(((((Мне всего ничего,а выгляжу как бабайка с книжки дочки.Помогайте
бегаю по утрам
питаюсь нормально
контрастный душ
сижу вот часто(
У меня пониженное давление и вегето-сосудистая дистония.Что вообще под это может подойти?!
Мне нужны нагрузки спортивные.Питание я сама себе поставлю без проблем,и тем более я не сильно толстая что бы ограничивать себя в еде.Но можно и по питанию посоветовать,будет польза не только для меня,а и для читающих)
А то стандартная зарядка это не то.Попа висит,бока торчат,живот видно,преса почти нет разве что под жирком и сиси висят быть 2.5 размер,стали 1.5 и висячие после рождения дочки .
+ Ростяжки по телу и груди,может и от них что-то посоветуете?
Enot_ 2 червня 2017, 16:51
Питаюсь нормально, это как?
Mikaella 2 червня 2017, 16:55 1
5-ть раз в день порция с жменю и чуть больше,овощи,фрукты,чай без сахара,шоколадка кусочек 2 раза в неделю,вода 1.5-2 литра в сутки,мяско ,рыба,кисломолочка,орехи,злаки,каши и так далее.В общем здоровый рацион.Но непродуманный особо,просто поглащаю и только.За 2 часа до сна не жру,или жру мясо,хоть не знаю можно ли.
Mikaella 2 червня 2017, 16:57
Один день в месяц разрузка,один кефир и гречка,а раз в месяц сладкое в любом количестве.
Коментар видалено
dr_Ann 2 червня 2017, 16:56 2
Вес в кг как для Вашего роста очень даже неплох, а для правильной конфигурации тела зал с толковым тренером нужен и не на 2 месяца
Mikaella 2 червня 2017, 16:58
Нет денег(
Вот и прошу помощи тут.Дома.Смотрела видосики,чёт не помогало,не разбираюсь особо.Тем более от большетства вес стоит на месте.
Потянуть всё и сразу.и минус 6-ть кг конечно)
dr_Ann 2 червня 2017, 17:01
Если не разбираетесь, то тут видеоуроки бессильны как по мне. Сама не разбиралась. Полтора года занимаюсь, то с тренером, то без. Так без тренера эффекта нет совсем, к сожалению
dr_Ann 2 червня 2017, 17:02
Может кому помогло посоветую какую -то программу толковую
Wild_fairy 2 червня 2017, 17:20
сиси и растяжки - только смириться. сиси ещё "вставить" можно, но накачать их, увы, невозможно
Wild_fairy 2 червня 2017, 17:21
рыхлость прокачивать нужно, вам бы на пилатес пойти. и тереться-скрабиться, оборачиваться, чтобы тонус коже придать и подкожный жирок побеспокоить. тогда кожа будет упругой и вид другой сразу. а худеть вам не нежно, вы и так стройная достаточно
ZhuZhu 2 червня 2017, 17:32 1
У меня при росте 168 вес 55 был много лет, идеальнейший вес для такого роста. Для меня это был 26-27 размер джинсов, 34-36 размер одежды. 49 кг. для такого роста будет мало, имхо. Подтянуть тело, да, стоит.
У меня когда-то хорошо тело подтянулось на ежедневных упражнениях с хулахупом. Именно попа-бока-животик. Вот реально было классно. Только при проблемах с почками тяжелый обруч нельзя. Я сейчас купила себе обычный пластиковый.
Начинаю крутить и правильно питаться, ибо у меня проблема похлеще. 68 кг. при 168 см. роста. А хочу 60-62... Именно в этом весе в своем возрасте чувствую себя отлично и выгляжу так, ка мне нравится. Меньше не хочу.
Andri2016 2 червня 2017, 17:43
У меня 167см и вес 67кг как раз нормально, а когда худала и было 65кг,так мне вообще говориле что сильно похудела" как буд-то с конц лагеря сбежала( лицо очень худое, на бёдрах кости видно, живота конечно вообще как и не было после вторых родов).
Коментар видалено
Коментар видалено
Коментар видалено
Коментар видалено
ovoaovoa 2 червня 2017, 17:48
я как вы 167 , а вес 6, мечтаю о 55 кг
Lidok 2 червня 2017, 19:02 4
Можете осуждать, но напишу!!! Если Вы похудеете на 6 кг, Вы будете как дитё Бухенвальда!!! Оно Вам надо?
Vla_dimirovna 2 червня 2017, 19:14 2
Мне тоже так кажется. Иногда люди сами не понимают,что слишком худые и это страшно. Я вот когда-то сильно похудела, восхищалась собой, пока мудрые тети на работе не сказали,что я СТРАШНАЯ! Сейчас смотрю на фото тех и времен и вижу ямы вместо щек, худые руки....
Автор, мне кажется,что у вас отличное соотношение.
Разве что планкой убрать дряблость. Но никак не сбрасывать сколько кг
caricapoley 2 червня 2017, 19:51
Дома подкачаться не получится.нужны свободные веса.А диету можно самой.Считайте бжу так.2 гр на кг веса углеводов 2 белка и 1 гр жиров. У вас получается 110 110 55. Считайте каждый кусочек.кушать только моно продукты.исключить сахар полностью.углеводы только сложные из круп и каш.овощи около 1кг в день безкрахмальные.их не считаем. Если строго 6 8 недель продержитесь будет результат который хотите.
caricapoley 2 червня 2017, 19:53
Фрукты тоже взвешиваем и считаем .к примеру в одном маленьком банане 20 углей.так же с яблоками и так далее.
Chertenok21 2 червня 2017, 19:54
У меня рост 164см и вес 51см пытаюсь набрать, правда мышцы конечно, когда весила 45-47 жуть, сейчас попка торчком зал и питание )))
Chertenok21 2 червня 2017, 19:54
Правильное питание уточню, белок хороший тренер!!!