Здравтвуйте девочки!!! Читала ваши записи, и меня очень вдохновил ваш энтузиазм (типа пробежек по утрам и т.д.). Я сама в прошлом (до появления мелкой) профессиональная спортсменка, и очень ностальгия гложит по былому((. Хочу сказать, что физическая нагрузка при похудении обязательна!!! И не верте ни в какой бред типа чудо-пилюля, или супер-мазь, 25-й кадр.
100% успех-это правильное питание+грамотно подобраная физ. программа!!!! При правильном подходе за 1 год перемены будут колассальными!!!!!
Зинаида 16 червня 2011, 23:17
я думаю,что это все же сугубо индивидуально,мне,например,достаточно меньше жрать,чтобы получить подтянутые бедра и идеально ровный живот;)
Olga_Ya 17 червня 2011, 09:52
В 20 лет я тоже так думала:)
Natal4ek 17 червня 2011, 12:52
Ага, мне до 25 лет тоже достаточно было просто меньше жрать и все было ок :)))
Tata_original 17 червня 2011, 12:59
и мне тоже))) а вот теперь, думаю, придется начать мою ненавистную физкультуру (у меня всегда было по ней чуть ли не два))))
Инна мама Стаса 17 червня 2011, 16:11
Да уж, в 30 лет красота - это тяжелый труд и высокие технологии. (с) )))))
Вроде и не много набрала за беременность, и ушло почти все за роды, а осталась парочка подлых килограммов в самых ненужных местах и не избавлюсь никак. 10 (!!!) сеансов LPG-массажа (!) и НИ-ЧЕ-ГО! Результата ноль. Да я до беременности после первого же из штанов вылетала.
Зинаида 17 червня 2011, 16:14
да ладно,я на маман свою смотрю-ей,пардоньте,уже за 40,но у нее тот же номер катит;)))
Инна мама Стаса 17 червня 2011, 16:26
Повезло маме. :)
Asenka 17 червня 2011, 21:48
Купила скакалку... долго выбирала... наконец-то...положила в сумку для коляски... перевесила на дверцу шкафа...ну кто ж прыгает без спортивного белья...заказала белье...теперь со страхом жду, когда его привезут...это ж надо будет ПРЫГАТЬ... у-у-у-у... а мож я и так красавица?...
Зинаида 18 червня 2011, 02:33
Алесяправильно пишет,вредн такое насилие,лучшкакая пассивная все ж гимнастика,типа мешочка с песком на животе-и напрягать мышцы,я уже молчу о прессесо скручиваниями...тем более,после родов-надо ж жалеть спину,а то не до красоты будет
Анастасия Lucky 18 червня 2011, 07:44
Вы серьезно? :) Именно физические упражнения избавили меня от болей в спине во время беременности и после родов!
Зинаида 26 червня 2011, 20:56
я ни в коем случае не говорю про патологии-сама всю школу от сколиоза исключительно гимнастикой и лечилась,просто призываю все бережно относится к своим костям-суставам!
AlisAlla 20 червня 2011, 10:19
Я набрала после родов 8 кг (было 57кг). Целый год не обращала на это внимание, а потом. когда с малым стало больше времени свободного, - начала замечать, что попа какая-то большая и живот висит, да и муж намекает - щипает за живот. Перапробовала уже кучу диет, в т.ч. по группе крови Елены Виленовой, - ни фига не помогло!!!! До родов я могла похудеть на 5 кг легко! за 1-2 недели! Всякие там физ.упражнения были не для меня, я очень ленивая в этом плане, и лучше буду голодать! НО!!! После родов даже это не помогает. Теперь понимаю - что только качание пресса может убрать мой живот. Качала пресс 2 недели -- очень заметные результаты. Потом бросила. Теперь снова собираюсь с силами и с сегодняшнего дня (с понедельника :-))) снова буду качать пресс!!!
A_leno4ka 17 липня 2011, 23:57
Да, на самом деле, телосложение - это результат генетики. Есть люди, так называемые, "генетические счасливчики", которых как раз меньшинство, и которыми хотят являтся многие. А имненно, когда от природы все супер. И чтоб похудеть, достаточно меньше есть. Но у 80% людей дела обстоят по другому, либо скинуть-никак, либо набрать. И для 1-го и для 2-го варианта нужен определенный подход. И просто прыганье на скакалке не решит все ваши проблемы (типа живот станет плоским, бедра уйдут, а попа станет пышной и упругой), невозможно одной только кардионагрузкой повлиять на все желаемые группы мышц. Началом должно стать определение вашего типа телосложения (эндоморф, мезоморф, эктоморф). А то асе ваши старания могут быть напрасными.
Natal4ek 18 липня 2011, 08:51
Алена, подскажите, пожалуйста, как определить тип телосложения. А то у нас с мужем проблема: он не может поправиться, а я очень тяжело теряю лишнее :))
A_leno4ka 26 липня 2011, 14:28
В общем, это стандарт. Мужчины не набирают еще и из-за тестостерона (мужского гормона), он "сушит", у женщин уровень тестостерона намного ниже, по этому они более расположены к набиранию веса, а женщины с высоким уровнем тестостерона стыкаются с проблемой "как набрать вес". Вобщем, говоря конкретно про Вас, сложно сказать, даже Вас не видя...Если Вы хотите просто уменьшить общий вес тела, то низкоуглеводная диета-ПОЛЮБОМУ, побольше еште белка-он полностью усваивается, не откладывается в жир, и служит отличным источником энергии. Не есть после 18-00 + кардионагрузки (бег, скакалка) минимум по 45 мин (без перерыва, и не пить во время, не есть 1 час до, и после тренировки), если хотите подкорректировать отдельные зоны-это отдельный разговор), хотя и это приведет мышцы (подтягивается, становится упругой попа, прес, ноги) и кожжу в тонус, хороши контрасые обливания (для тонуса кожи).
Мужу будет сложнее. Если нет времени на зал, все равно придется ходить на стадиончик. Отжимания на брусьях, подтягивания, ОБЯЗАТЕЛЬНЫ!!! Упражнения делать в 3 (!!!!) подхода, постепенно увеличивая количество повторений. Еда должна быть сытной, но не тяжелой, не жирной. Углевод+белок-диета Вашего мужа! Каши с обезжиреным мясом и овощами-идеальный вариант, и питание должно быть регулярным.
Если будете придерживатся такого образа жизни, награда будет высокой!! Просто не здавайтесь на пол-пути, придется немного повоевать с собой, но когда привыкнете, не сможете без этого...
Natal4ek 27 липня 2011, 11:17
Спасибо!!! Полезная информация!!! Питание свое уже давненько пытаюсь наладить :))) Тем более, что еще и панкреатит обнаружился... Теперь чуть ли не после второй конфеты приступ :))) Так что хочешь не хочешь, а кушать приходится правильно :))) А у мужа... Я давно подозревала, что вся проблема именно в нерегулярном питании... Вы подтвердили мои догадки...
Про кардионагрузки тоже уже подумывала.... И спасибо, что уточнили время занятий ( мин. 45 минут). А то в основном везде пишут: "15 мин. в день и вы - красавица!" :)))) Я так понимаю, что в дальнейшем, для поддержания достигнутых результатов и достаточно будет 15 мин....
В общем, еще раз большое спасибо!! Будем стараться :))))
A_leno4ka 28 липня 2011, 10:47
Давайте, я Вас поддерживаю в Вашем начинании, а дальше будет видно, Вы сами почувствуйте, сколько нужно для занятий времени, вдруг покажется мало, и Вы решитесь записатся на фитнесс))))), а 45 мин.-это стандартное время, жир сжигается только когда мышци разогреты, и работают.
Вобщем, всегда пожалуйста, обращайтесь)))
Светлана 10 листопада 2011, 12:55
Да, без физической нагрузки, похудеть можно, но дольше.Я себе закачала в комп. упражнения и занимаюсь каждое утро, чего и вам желаю)))