Дорогие мамочки,есть ли на клумбе диетолог ? Необходима оценка правильности рациона беременной. Срок 12 недель. начальный вес 49 кг при росте 160 см. Сейчас уже почти 54! Чувство голода наступает каждые 2-3 часа, причем терпеть не получается. В глазах темнеет, трясутся руки, тошнит до упомомрачения. Изменений во вкусах не замечаю, ем все то, что и раньше, но приходится перекусывать. Раньше не ела и не ем: торты, печеньки, пирожные, копченое, соленое (соль не ем вообще с детства),жареное, фаст-фуды, колу и подобные напитки, обработанное в промышленных условиях мясо (колбасу, сосиски, балыки и т.п.). Чай, некрепкий кофе- без сахара. Перекусываю яблоками, морковкой, йогуртом-творожком без сахара.Себя не обманываю, конфетки по ночам не ем:). Вопрос - откуда такой стремительный набор веса? P.S. в первую беременность было то же самое, в результате +22 кг. Похудела, правда, очень быстро до 47 кг. Повторять "подвиг чекиста" не хочется, все же не молодею.
Irina16 10 квітня 2014, 13:06
Насколько я знаю, если до беременности есть дефицит веса (я понимаю, что Вам со своим обычным весом вполне комфортно), то в положении женщина набирает больше, чем та, у которой был избыток.
Oksana_S 10 квітня 2014, 13:17
Таки да, только это меня успокаивает. Но скорость набора веса просто убивает.
Oksana_S 10 квітня 2014, 13:19
Я уже пробовала перекусывать чем-то более существенным, например хлеб с сыром. фиг вам, все равно через 2 часа с ума схожу от голода.
Irina16 10 квітня 2014, 13:27
сухофрукты, йогурт, орешки
не просто бутерброд - а с чаем или какао
Irochka_Plombirochka 10 квітня 2014, 14:09
Меня орешки,цукаты,сухофрукты и фрукты очень выручили в начале беременности.Сейчас так сильно есть не хочется,а вес стал прибавляться с огромной скоростью((
Irinka 10 квітня 2014, 13:26
у меня до беременности было 54, сейчас 60 кг (38 недель). Себя особо не ограничивала, просто вместо перекусов пила (чай, водичку с лимоном и медом, и т.д.). Есть тоже хотелось чаще, но все-таки дожидалась времени приема пищи без перекусов
Irina16 10 квітня 2014, 13:28
это если нет тошноты - то можно потерпеть. а если от того, что не ешь, начинает штормить, еще и прямо на работе - то особо не потерпишь, увы:(((
Irochka_Plombirochka 10 квітня 2014, 14:11
Это точно!Мне при первой Б так становилось плохо,всегда в сумочке было что-то перекусить.
TanyaMamaMatheus 10 квітня 2014, 13:38
у меня было тоже самое, ела каждые 2 часа. Если не есть- трясутся руки, жуткое чувство голода до тошноты, теряла сознание. Я орехи ела, фундук, кешью сушеные. Правда у меня набор веса в норме был. За все беременность примерно 13 кг. Которые сразу же меня покинули после родов)
Oksana_S 10 квітня 2014, 13:38
это да.проблема именно в том, что плохо становится от голода и работать вообще невозможно.
TanyaMamaMatheus 10 квітня 2014, 13:39
меня "отпускало" только когда я ела мясо. Настоящее. И не какую нибудь курочку, а говядину)
Marik 10 квітня 2014, 15:53
Ой, читаю в ленте Ваш коммент и думаю: Какие белки? Зачем белки? Только белок моему ребёнку не хватало))))
Ирина Анатольевна 11 квітня 2014, 10:04
Да будит вам известно что 1.Белок - основной строительный материал для нашего организма. Из белка состоят мышцы, внутренние органы, кровеносная, иммунная система, кожа, волосы, ногти.
2. Белок - основной компонент ферментов, которые являются катализаторами биохимических реакций, то есть регулируют обмен веществ организма, а именно, тот метаболизм, который пытаются нормализовать полные люди, используя различные диеты с ограниченным употреблением белковой пищи. Естественно, обмануть природу не получается, и такие диеты больше расстраивают обмен веществ, чем нормализуют.
3. Транспортная функция белка заключается в связывании и транспортировке в клетку важных веществ.
4. Защитная функция - белковые молекулы принимают самое активное участие в работе иммунной системы.
Если наблюдается недостаток белка в пище, все эти функции нарушаются и в организме начинаются негативные процессы.
smilefase|2| 11 квітня 2014, 10:06
Марина, вероятно, имела ввиду пушных животных
Саша Дар 10 квітня 2014, 13:40
чем усмирить?! родами)))))))))
у меня такого не было. но девочки с работы ели винегрет тарелками, салаты в принципе любые. говорили помогает. и яблоки кульками носили. не знаю, мне от яблок еще больше хочется есть
Oksana_S 10 квітня 2014, 13:55
Без яблок в сумке из дому не выхожу. 1 яблока хватает минут на 20:)))
Zariwa 10 квітня 2014, 13:52
Беременность - самое время забить на диеты, но и переедать не нужно.
А в небеременное время всегда спасаюсь семечками, орешками(если лень портить маникюр) леденцами и чаем.
Oksana_S 10 квітня 2014, 14:02
так отож, я вроде и не диетничаю. Это мой обычный рацион. Не то, чтобы мне хотелось пиццу огромную и ведро суши. Много за 1 раз съесть не могу физически , а из-за перекусов кажется, что постоянно ем.
Mayna 10 квітня 2014, 14:44
Кушайте полноценно. Перекусы для вас это не яблоко и орешки, а яйцо, печеная куриная/индюшиная грудка, творог, не острый сыр и обязательно с кусочком хлеба, лучше цельнозерновым. Если проблема голода стоит остро, до тошноты и головокружения, срочно примите меры: вечером запекли курицу, отварили макароны, овсянку, нарезали сыр, пару яиц, несколько кусков хлеба, пару творожков( хорошо Агушу, Тему по 100 грамм), брокколи, спаржевая фасолька вареная. Не обязательно прям все сразу, я написала варианты. Все это по контейнерам, бутерброды в фольгу. По началу не все съедите, потом поймете, что сами предпочитаете. Купите маленькие низкие контейнеры, 150-200 мл. Чтоб поместилось пару ложек каши или макарон, овощ и мяско, на один раз. Покажется что это не реально, но пересильте себя и попробуйте. Не перекусывайте орехами и яблоком, сухофруктами! Это сахар и жир, ведущий к задержке жидкости в организме и набору массы! Не допускайте чувства голода- это критично. Еште в любую свободную минуту, будет ощущение, что вы, простите, хомячите целый день, но! Уровень инсулина будет в норме, отсутствие голода, баланс БЖУ соблюден. И питьевой режим. Пить чистую воду обязательно до еды, жажда- скрытый голод это раз, жажда провоцирует чувство усталости это два ( за счет сгущения крови). В общем бутылка воды, пару контейнеров и бутерброды в фольге с собой, и не корите себя за чувство голода. Вы растете:-)
Oksana_S 10 квітня 2014, 14:59
Марина, не подскажете, максимум в день кисломолочных продуктов существует? Вчера за деньп ерекусились 2 баночки несладкого йогурта по 135 г и творожок 100 г несладкий. Не много белка ?
Mayna 10 квітня 2014, 19:06
Оксана, норма 70 гр. чистого белка в день, понимаете, в чистом виде, не 70 грамм мяса или творога, а 70 грамм именно белка.
Дам примерную табличку, извините что такие простыни пишу))
Молочные продукты
½ чашки творога (14 г)
½ чашки нежирного сыра рикотта (14 г)
225 г йогурта с низким содержанием жира (9-12 г)
28 г пармезана (11 г)
28 г швейцарского сыра (8 г)
1 чашка обезжиренного молока (8 г)
28 г нежирного сыра моцарелла (7 г)
28 г сыра чеддер (7 г)
1 большое свежее яйцо (6 г)
Фасоль, чечевица, орехи
½ чашки сырого тофу (20 г)
1 чашка готовой чечевицы (18 г)
1 чашка готовой черной фасоли (15 г)
1 чашка готовой красной фасоли (13 г)
1 чашка готового нута (12 г)
1 чашка готовой фасоли пинто (12 г)
2 ст. ложки арахисового масла (8 г)
28 г жареного арахиса (7 г)
1 чашка обезжиренного соевого молока (6 г)
Мясо, птица и рыба Обратите внимание, что 85 г мяса или рыбы – это кусок размером примерно с колоду игральных карт.
½ жареной куриной грудки (без кожи) (27 г)
85 г лосося (23 г)
85 г форели (23 г)
85 г постной говядины (21 г)
То есть, вы спокойно можете съедать без нагрузки на почки половину куриной грудки, 100 грамм творога, йогурт, бутерброд с сыром, в то же время мышцы будут в тонусе и жидкость не будет задерживаться.
По поводу олл инклюзив)) Тащите и не стесняйтесь. При вашем весе и при том, что вам летом ходить-отеки, головокружения, тошнота, кариес, тусклые волосы при таком питании вам не грозят.
Oksana_S 10 квітня 2014, 20:04
Марина, спасибо огромное!
Юлия 14 травня 2014, 11:46
МАМОЧКИ! Если у вас родился малыш или вы ожидаете рождения крохи, приглашаю вас принять участие в БЕСПЛАТНОЙ съемке. Если вашему малышу 5-20 дней - ПРИГЛАШАЮ вас поучаствовать в съёмках. Вы получите замечательные снимки вашего малыша.
Участие БЕСПЛАТНОЕ. http://juliakuzmenko9.wix.com/photo#!newborns/cvye