Всесвітній день руху для здоров’я

:runner:‍:arrow_right: Відомо, що рух продовжує життя. А його відсутність – гіподинамія, негативно дається взнаки. 

 Гіподинамія впливає на серцево-судинну систему: слабшає сила скорочень серця, зменшується працездатність, знижується тонус судин. Наслідком можуть стати ожиріння й атеросклероз.  

:fire:10 травня – Всесвітній день руху для здоров’я. Він заснований ВООЗ у 2002 році для пропаганди фізичної активності. 

‍:female_sign: 2-3 години фізичних вправ на тиждень на 30% знижують ризик ішемічної хвороби серця та на 20-25% – ризик розвитку цукрового діабету.  

ВООЗ рекомендує дорослим приділяти фізичним навантаженням як мінімум 75 хвилин в тиждень. 

:runner:‍:female_sign:‍:arrow_right:Найлегший та найдоступніший спосіб руху для здоров’я – піша ходьба. 

Користь від пішої ходьби: 

 :small_orange_diamond:стабілізується рівень холестерину, кров'яний тиск та міцність судин; 

 :small_orange_diamond:нормалізація дихання: зникає задишка при незначних навантаженнях; 

:small_orange_diamond:покращення травлення, виведення шлаків з організму; 

:small_orange_diamond:поява стійкості до стресів, нормалізація сну. 

:point_up:Отже, дбайте про своє здоров’я заздалегідь, адже легше попередити хворобу, ніж її лікувати.