Привіт дівчата)) я як усі "підсніжники" хочу трохи схуднути навесні)) займаюсь спортом пару разів на тиждень )) зараз подумую змінити раціон, тому що вже не 20 і навіть не 30(( вага легко не спадає ((( інтервальне голодування мені підходило, але наразі задумуюсь правильно харчуватись. Як ви до цього прийшли? Де берете меню страв? Як швидко прийшли до бажаної ваги )) 
Sanechka 4 квітня 2023, 05:14 3
Почитайте Про-метаболічний підход Рея Піта. Зараз це тренд харчування)
Nik87 4 квітня 2023, 07:06 5
Правильно харчуватися це образ життя. Я наприклад, знаю що без вредних смаколиків не витримаю, тому навіть не починаю ПП)
Зараз худну на дефіциті калорій. Мені це більше підходить.
Nik87 4 квітня 2023, 14:20 3
В мене така Вага була два роки тому. На 25 схудла. Бажаю Вам витримки і сили волі)
Nana8 4 квітня 2023, 16:38
Дівчата, які ви молодці!
Beautiful 4 квітня 2023, 21:55
Які всі молодці)) :heart:
larisa21 4 квітня 2023, 08:30 1
У мене рівно 2 місяці, як я на Кето+ внтервальне, було 66 кг, зараз 58.5 кг при зрості 171.
Не голодна, в гарному самопочутті, на настрої)
larisa21 4 квітня 2023, 16:11 3
Кето - це спосіб харчування.
Nik87 4 квітня 2023, 16:23 1
Вже зрозуміла)
Вибачайте
Konfetka555 4 квітня 2023, 17:57
Тоже подумала про таблетки )))
Коментар видалено
Kowwka 4 квітня 2023, 22:21
Мы начали худеть в начале февраля. Я продержалась до 8 марта. Похудела на 2-3 кг.
Муж похудал на 15 кг и дальше придерживается ПП.
Все это + спорт и подсчет калорий
Коментар видалено
Kowwka 5 квітня 2023, 00:51
Правильно, поэтому и подсчет ведёт, чтобы есть именно пп.
А 15 кг это за 2 месяца, изначальный вес- около 107 кг, так что, приведенные пропорции в процентном соотношении соблюдениеы
bondar_vv 4 квітня 2023, 09:33 6
Я від літа змінила спосіб життя. По перше спорт( я його не люблю) але в зал таки пішла. І " вилізла " з машини- почала ходити пішки ...багато. Обов'язково триразовий прийом їжі...врізала порції, обмежила хліб( а свіжий хліб то моє слабке місце) та солодощі. Більше овочів, м'яса та риби. Не їм в вечорі( після 18.00)
Минулого літа моя вага була 77 кг, а зараз 57...
Зараз я вже трохи дозволяю собі вільності))) але лише в першій половині дня...
Nik87 4 квітня 2023, 14:01 1
Ви можете їсти не багато, но що саме. На скільки воно калорійне. Можна з'їсти маленький кусочок торта, наче не багато, а можна кілограм огірків і це багато. Но поправитись Ви від "не багато торта" а від "багато огірків" ні)
Nik87 4 квітня 2023, 14:02
Так, це правильно, кому як зручніше. Головне що є результат)
Ta_ta 4 квітня 2023, 14:47 1
Перевірте гормони. Можна взагалі нічого не їсти, а поправлятися, як кажуть, від води. Гормональний фон дуже впливає на вагу.
ALENATORT 4 квітня 2023, 09:40
Я теж перепробувала різні "обмеження" і все ж таки це не моє.За дієтами ідуть зриви як не крути.і це не новина.
Просто правильне харчування.Для мене, якщо чесно воно нудне.В плані того,що щоб не перебирати треба максимально просто складати свою тарілку.І море отих традиційних рецептів не потрібні.Бо обов'язково десь буде більше жиру чи картоплі,чи підсмажити,чи додати 200 г сметани і т.д. Тому запекти/зварити/стушкувати м'ясо,рибу.так само і з гарніром.салат порізати чи зварити яйце..молочка...нудно.якщо хочеться різноманітності,то треба заморочуватися з видами їжі.кожен день різна каша,салат, м'ясо.
Є ще марафони.наприклад, Юлії Науменко.я колись пару разів брала їх.там два варіанти було.або те, що я написала.або рецепти.кожен день три рази на день готувати щось різне.. багатьом підходить.але я задовбалася за два марафони.В перейшла на колонку зі спрощеним меню.Але його можна і самій організувати.
Ну тобто кожен для себе знаходить вихід.Ще зрозуміла,що ідеальною я не буду.що недоліки є в багатьох.і боятися з'їсти цукерку погано для психіки.
Мене вага влаштовує,а от є целюліт.та ще і варикоз.масажі не поробиш.роблю лімфожренажні.теж перед сезоном:slight_smile: але для 40 років вважаю,що все не так погано
Wild_fairy 4 квітня 2023, 10:04 1
а я ото схудла, в клубі хвалилася, але мене всі стали перепитувати чи я не хворію :))) чоловік теж весь час стогнав "не сиськи не письки" і відверто кажучи худенькою я виглядала старішою і якоюсь вимученою. Тому свідома набрала назад декілька кіло. Так, талія збільшилася, але разом із щічками і виглядаю я так краще. Вирішила більше в це не гратися, буду просто тримати цю вагу і займатися спортом для пружності
Brend 4 квітня 2023, 15:25
А где она та золотая середина, чтоб для пружности, я себя если заставлю то это так чтоб пахать, а как так чтоб по чуть и чуть...
Nana8 4 квітня 2023, 16:34
Розсмішили)))
Wild_fairy 4 квітня 2023, 22:01
для пружності, це три рази на тиждень по хвилин 40-50 :) а ще б басейн. ееех
IRALEO 4 квітня 2023, 10:39
Я раз в неделю делаю голодные 36 часов.
Коментар видалено
Коментар видалено
Nika_147 5 квітня 2023, 19:12
примерно раз в 2-3 года УЗИ+гормоны.
Это для поддержания спокойствия моей паранои. У меня в этом плане паршивая наследственность по маминой линии. Но нежданчиком сыграла карта наследственности к лишнему весу, а это папина линия.
IraLr 4 квітня 2023, 11:50
Чоловік схуднув, коли перестав вживати крупи, макарони, хліб, картошку, солодке. Для мене було великим дивом, що він місяць без вищевказаних продуктів був, потім вже і я звикла. Як на мене, не зривається, бо я готую кожен день різне і в достатньому об'ємі. Він не має відчуття голодухи). Рецепти спочатку адаптовувала із того, що готувала (борщ, але без картоплі і в такому дусі), потім натрапила на ТГ канал щось там про фітнес меню, то звідти трохи готую. Наприклад, на десерт збиваю банан, творог і какао, чи суфле їз ряжанки... Я так зрозуміла, що важливо ще, щоб було достатньо їжі і різне, бо тоді потягне на цукерки\булки.
Wassabi 4 квітня 2023, 23:13
Ну так звернулася і мені так сказала лікар їсти.
А ще вітамін д 6000 і віт д з кальцієм, цефоселен йод, і якісь ще одні... Але на щось алергія з цього пішла...
Wassabi 4 квітня 2023, 23:14
В мене повишена кислотність, тому яблука і апельсини заборонили.
Wassabi 4 квітня 2023, 23:15
То я за каву знаю, старалася вранці просто воду пити, а тепер щось не можу так.
Melok 4 квітня 2023, 16:41 2
Все вредне до 12:00. Їсти невеликими порціями 4 рази в день. Не робити перекусів. Мінус 10 кг за пів року.
Nana8 4 квітня 2023, 17:17
Так, правильно, все шкідливе калорійне до 12.00, потом калорії зійдуть за день.
Melok 4 квітня 2023, 17:51 1
Так, все вірно. Кава з цукром, бутерброди, шоколад, все це можна до 12:00. Після тільки салат і курка або риба.
Iren_Irena 4 квітня 2023, 19:32 1
Дякую дівчата, зрозуміла :rose::rose::rose:
Я акцент поставила собі, що до 12 їсти шкідливо ?думаю ну і добре
iryna_b 4 квітня 2023, 20:58 1
Держитесь,девочки,я в вас верю
nata88 4 квітня 2023, 22:14
Я підписана на дівчину, яка худне сама і викладає багато смачних ПП рецептів. Вона є на ю туб. І в телеграмі. В неї один мінус - росіянка. Але рецепти дійсно гарні, смачні і корисні.
nata88 4 квітня 2023, 22:32
Так звичайно.
Svetlik555 5 квітня 2023, 11:59
Поделитесь пожалуйста ссылкой на канал.
Beautiful 6 квітня 2023, 23:11
Можна і мені посилання будь ласка