девочки,вчера купила абонемент в тренажерку,вчера было первое занятие.сегодня ноги жесть!!! не могу ходить,садиться на стул,вставать.ноги при ходьбе выгибаю,по-другому никак( сами ляжки болять ппц.завтра второе занятия,боюсь не смогу( идти или нет? у кого так было? чем можно растереть?или само пройдет?есть мазь доктор мом.
mamuliia_vikuliia 3 лютого 2017, 18:49
несколько дней нужно терпеть, поможем немного теплый душ.
А после второй тренировки будет немного легче)
Iryn4a 3 лютого 2017, 18:57 1
Конечно не сачковать. Завтра у вас будет тренировка на другую группу мышц. Я хожу пол года и почти после каждой тренировки не могу нормально сесть))) Но я люблю такие ощущения. Значит, тренировался от души:) Конечно первая тренировка самая тяжёлая. Полежите в тёплой ванне.
marTTA 3 лютого 2017, 19:32
конечно идти, после второй тренировки будет легче
Это значит, что хорошо работали и не халтурили!!!
ChildrensPlace 3 лютого 2017, 21:00
Ванна и соль морская.
Oksana_Ls 3 лютого 2017, 18:50 1
Нимесил порошок.
evgewa88 3 лютого 2017, 18:51
полегчает?
Oksana_Ls 3 лютого 2017, 18:53
Ага))
il_sole 3 лютого 2017, 19:15 2
Какой нимесил при крепатуре мышц??? :) терпите! Это нормальное состояние при нерегулярных физических нагрузках
Len_ok 3 лютого 2017, 18:52
приймите теплый душ - на часик станет легче)
Milano 3 лютого 2017, 18:52
нужна физ.нагрузка чтоб доокислилась молочная кислота в мышцах, которая вызывает боль - сделайте сейчас дома хоть по 10, а лучше 20, упражнений на те группы мышц, которые болят, и завтра будет гораздо легче.
evgewa88 3 лютого 2017, 19:04
тяжки спереди
evgewa88 3 лютого 2017, 19:05
ляжки*
Milano 3 лютого 2017, 19:09
значит приседания, и выпады вперед - что больше нравится. И желательно не мееедлеееенно приседать, а энергично раз 10, потом перерыв, и еще 10
Svetlyakoriginal 3 лютого 2017, 18:52
А Вы с тренером занимаетесь?
Svetlyakoriginal 3 лютого 2017, 18:59
Ну да))Тоесть завтра,попа и ноги отдыхают))Так что смело идите на тренд)
evgewa88 3 лютого 2017, 19:00
спасибо)
Svetlyakoriginal 3 лютого 2017, 19:01
На треню а не тренд)
Kristina_Wolf 3 лютого 2017, 18:53 1
Идите. У меня когда крепатура, я, что говорится, клин-клином вышибаю. И, знаете, попускает
nadini007 3 лютого 2017, 18:56
Мне мама в детстве после физ-ры говорила : "Чем заболела - тем и лечись"!!! Так что нужно чуток нагрузки повторить, которую делали, через боль, через слёзы... Удачи Вам!
evgewa88 3 лютого 2017, 18:57
спасибо
Rainbow 3 лютого 2017, 18:53
Если сильная крепатура, то пресядьте 5-10 раз. И завтра обязательно на тренировку.
evgewa88 3 лютого 2017, 18:56
на унитаз по стенке приседаю и встаю)
Vitaliya 3 лютого 2017, 19:00
:)
Rainbow 3 лютого 2017, 19:03
Знаю, но надоразмять мышцы.
Milaj 3 лютого 2017, 19:00
Растяжечку сделайте, потихоньку,но хоть минут 20.
Будет намного легче.
Тренировку не пропускайте,на середине тренировки все пройдет;) ну почти))
evgewa88 3 лютого 2017, 19:01
приседания пойдут?
Milaj 3 лютого 2017, 19:29
Нет ,лучше что то более спокойное. Растяжка,наклоны( медленные),баланс- перенос веса с ноги на ногу одновременно и растяжка.
Приседания вызовут дополнительные сокращения мышц,которые вам ни к чему.
И не забывайте каждую тренировку заканчивать растяжкой, это поможет не страдать зря после нагрузок.
VIPJulia 3 лютого 2017, 19:11
Баня
Milaj 3 лютого 2017, 19:30
++++ с веником)) мечта!
evgewa88 3 лютого 2017, 19:30
где ж ее взять?)
Natalia21 3 лютого 2017, 19:28
Кушайте протеиновые коктейли+ растяжка или заминка. Крепатура будет, просто со временем полегче. Так мишцы ростуть и попа орехом становится. Сил Вам и удачи.
Natalia21 3 лютого 2017, 19:32
Нет у нас девочек организм не так работает. Качками не станем.
evgewa88 3 лютого 2017, 19:32
ну есть и девочки такие)
Milaj 3 лютого 2017, 20:14
У тех девочек спец питание и всякие добавки.
marina1978 3 лютого 2017, 20:04
ванна + соль морская. отлично помогает. вторая треша будет легче. даже если будешь немного филонить