решила поучаствовать в конкурсе по похудению=))) а там нужно заниматься ПП, в котором я ни бум бум ни кукареку.... кто понимает основы правильного питания, закидайте меня пожалуйста дешевыми и вкусными рецептами
решила поучаствовать в конкурсе по похудению=))) а там нужно заниматься ПП, в котором я ни бум бум ни кукареку.... кто понимает основы правильного питания, закидайте меня пожалуйста дешевыми и вкусными рецептами
Julia2 28 листопада 2016, 16:04
Посмотрите у тут https://kashalot.com/club/post-5783877/
https://kashalot.com/users/bonita/
Julia2 28 листопада 2016, 16:09
https://kashalot.com/users/alala/?blog=1748
phelica 28 листопада 2016, 18:24
спасибо
Julia2 28 листопада 2016, 18:57
https://kashalot.com/club/post-5903147/
Lyampampusik 28 листопада 2016, 16:06 1
Самый лучший мой рецепт, лук в собственном соку...!))
phelica 28 листопада 2016, 18:24
=))) у меня соседка такое любит
Lyampampusik 28 листопада 2016, 18:46
Отличное меню. Лук и вода!))
Maryhanchik 28 листопада 2016, 16:48
Пп дешёвым не может быть арииори, откпжитесь от жаоеного, ручного, сладкого как мтнимум
phelica 28 листопада 2016, 18:24
=)))) вот мучное - проблема
Lyampampusik 28 листопада 2016, 18:43
Ручное замените ножным)))
Marianalov 28 листопада 2016, 19:06
)))
Коментар видалено
phelica 28 листопада 2016, 18:23
=))) очень экономно=)))
Lyampampusik 28 листопада 2016, 18:43
Супер. Совсем забыла про этот рецепт, спасибо...))
phelica 28 листопада 2016, 19:07
теперь в вашем рационе бдет не только лук, но и водап
percimona 28 листопада 2016, 16:55
По правильному питанию тоже есть ответвления. Некоторые добавляют в это понятие питание по Дюкану, питание по Монтиньяку, Миримановой. Только читать и вникать что больше подойдёт вам. + если есть конкурс, то должны быть какие-то рекомендации по питанию
phelica 28 листопада 2016, 18:23
спасибо
Anastasiya 28 листопада 2016, 16:59
Для начала не кушать фаст фуд, жареное, жирное, соленое, сладкое (в мерку), мучное, не пить алкоголь и сладкие газированные напитки. Уменьшить порции.
Arlana 28 листопада 2016, 19:33
А можно молоко разводить водой)
Lyampampusik 28 листопада 2016, 20:11
Можно на воде и без овсянки!)))
phelica 28 листопада 2016, 22:41
не ем кашу без молока...
percimona 28 листопада 2016, 17:00
Если Дюкан - упор на белковую пищу, но у него несколько фаз, если Монтиньяк - питание по гликимическому индексу, по Миримановой нельзя сочетать углеводы и жиры+ стандартно мясо, рыба, творог, йогурт, фрукты, овощи, в обед первое и второе можно, до обеда есть выбор
Arlana 28 листопада 2016, 17:25 1
ПП это ПП, никакие Дюканы, Миримановы, Монтиньяки и т.д. Это совсем другое. Не надо путать. Другие типы питания тоже имеют место быть и каждый может выбрать что-то для себя.
Нельзя в двух словах описать, что такое ПП, но если уж Вы так заинтересовались, то в интернете очень-очень-очень много информации и ее надо изучать, чтобы все понять.
Правильное питание = сбалансированное по белкам, жирам и углеводам
В каждый приём пищи должны включаться белки, немного жиров и сложные углеводы. Какое соотношение белков, жиров и углеводов должно быть, зависит то ваших целей: поддерживаете вес - Б - 30%, Ж- 20%, У- 50%, худеете -увеличивайте долю белка за счет углеводов,например, - Б- 40%, Ж- 20%, У-40%
БЖУ
Только методом проб и ошибок, вы найдетет то, что подходитименно вам. Не бойтись эксперимантировать, искать питание, которое будет приносить вам удовольствие и пользу.
Основыные принципы правильного питания (ПП): .
Питайтесь дробно - 5-6 раз в день маленькими порциями каждый 2-3 часа
Отдавайте предпочтение натуральным продуктам, обладающим высокой питальной ценностью
Не допускайте сильное снижение калорийности вашего дневного рациона. Калорийность ежедневного рациона должна соответствовать расходуемой энергии или, быть чуть меньше, если вы хотите похудеть
Избегайте слишком калорийную пищи, содержащей большое количество жира и сахара; исклчите выпечку из белой муки, полуфабрикаты, фаст-фуд
Съедайте максимальное количество углеводовв первые 2-3 приема, а ближе к вечеру употреблять восновном белки и некрахмалистые овощи.
Старайтесь включать белки в каждый прием пищи
Не пейте во время еды. Лучше выпиь стакан заза 15-20 мин доприема пищи и через 30-40 мин после.
Старайтесь пить около 2-2.5 л водыв день (30-40мл /на кг вас тела)
Последний прием пищи должен быть за 2-3 часа до сна
Способы приготовления пищи: варка, варка на пару, тушение, запекание в духовке, микроволновка, а также можно жарить без масла.
phelica 28 листопада 2016, 18:23
спасибо=))) у меня цель здоровый желудок, но у конкурса похудеть=)
phelica 28 листопада 2016, 18:23
просто начать нуэжно сегодня=))) вот и думаю за чем идти в магазин=)_
Коментар видалено
Arlana 28 листопада 2016, 22:23
А что за конкурс? Где проходит?
phelica 28 листопада 2016, 22:42
не гепюр
phelica 28 листопада 2016, 22:42
http://gepur.com/konkurs/post?id=340
Natyrmasla 29 листопада 2016, 21:16
https://kashalot.com/club/post-2138639/
phelica 30 листопада 2016, 00:03
спасибо
Nadin1108 8 січня 2017, 21:34
:smile: