Девчоночки, подскажите, какие упражнения для подтяжки попки и ножек можно делать после 30 недели, а то с приходом осени не всегда удаётся вырваться на долгую прогулку (хотя летом это была лучшая физ.нагрузка), я имею ввиду безопасные и эффективные упражнения. Заранее буду очень благодарна за дельные советы!)