Шоковая психотравма

Чесно спи... но с ФБ

меня читают те, кто сейчас под обстрелами. пожалуйста, прочтите внимательно, это работает::blue_heart::yellow_heart:

Здравствуйте, я много лет занималась подготовкой инструкторов израильской армии. Решила поделиться схемой для экстренных ситуаций.

Психотравма и первичное вмешательство.

Заранее подчеркну, что речь пойдёт об оказании помощи во время шоковой психологической травмы (ШПТ) и только о ней. Любая другая разновидность требует профессиональной помощи.

ШПТ -  это распостранённая реакция во время психотавмирующей ситуации, как например: ДТП, теракт, участие в военных действиях, тяжёлая физическая травма, либо другая угроза смерти. Может возникнуть как у непосредственных участников, так и у наблюдателей.

Со стороны кажется, что человек впал в ступор, он выглядит абсолютно беспомощным, и инстиктивно мы хотим ему помочь (дать воды, защитить, унести).

Армейские психотерапевты выработали схему правильного оказания помощи, её может использовать каждый, и она снижает шанс на появление посттравматических расстройств. 

Наш Минздрав вместе со специалистом по лечению таких расстройств её упростили, сократили и даже сняли ролик (увы, только на иврите)

А теперь сама схема:

1. Налаживание контакта: убедитесь что вас слышат/видят/реагируют на ваше присутствие как либо. Например: "Я Аня, а как тебя зовут?" Или: "я сожму твою руку, сожми в ответ мою". Этот этап важен для связи с реальностью.

2. Подчёркивание commitment (не знаю как перевести). "Я с тобой, мы вместе, ты молодец". Этот этап важен для уменьшения ощущения одиночества и изоляции.

3. Сбор фактов. Этот этап помогает бороться с эмоциональным шквалом. Не спрашивайте, что человек чувствует. Наоборот: "скажи твой адрес, дату рождения, какое сегодня число, номер телефона, что произошло, с кем ты был". На этой стадии мы помогаем активировать рациональную зону мозга и выключаем эмоциональную.

4. Уменьшаем смятение и путаницу. Сами четко повторите, что произошло, что происходит и что надо сделать. Простыми предложениями, описываем только действия. "Рядом упала ракета, мы сидим на улице, надо перейти в убежище".

5. Последний важный этап: отдавайте чёткие указания для дальнейших действий. Не просите, приказывайте. Не выполняйте их сами. Например: "ты должен встать, иди принеси себе воды, помоги ребенку дойти" и так далее. Развитие самоэффективности на данном этапе критично. 

Автор - Ania Karaulov

Темы: Освіта дорослих


Теги: война в украине

6 коментарів

  • Profesora 25 лютого 2022, 22:14 3

    Кристина?))) спасибо Вам огромное за Вашу работу. Вы умничка. У каждого в этой войне своя работа.

  • ckovckov 25 лютого 2022, 22:28 1

    :yellow_heart::blue_heart::revolving_hearts:девочки, хорошие мои...

  • ckovckov 25 лютого 2022, 22:32

    #Украина #психотерапия #волонтеры
    Список израильских русскоязычных психотерапевтов, готовых оказать бесплатную психологическую помощь онлайн жителям Украины, пострадавшим от военного вторжения:
    Женя Пукшанская: +972-50-3062267 (вотсап, вайбер)
    Ольга Шабанов: +972-52-6658977
    Ирина Коре: +972-58-4449545 (вотсап, телеграм)
    Юлия Захаров: +972-54-6245885 (кпт, вотсап, вайбер)
    Лина Глузман cbt: +972-52-3650485
    Лена Червец (медпсихолог): +972-50-6842867 (вотсап, вайбер)
    Инга Майк: +972-54-4528145 (вотсап)
    Анна Зимбовски: +972-50-7181575 (вотсап, вайбер)
    Регина Спектор: +972-53-7142607 (вотсап)
    Таня Свешникова +972-58-6689786 (вотсап)
    Галина Городецкая: +972-54-4322827 (вотсап, вайбер)
    Сара Вайнштейн: +972-52-8705745 (вотсап, вайбер)
    Анна (семейный психолог): +972-52-2904954
    Ханна Валерия Гришко: +972-53-82726575
    Мейра Сазонов (психолог): +972-55-2769489
    Список составлен Женей Пукшанской.

  • Neonilla 25 лютого 2022, 22:46

    Это очень полезная инфо.
    Спасибо.
    Много,много людей в шоке....

  • ckovckov 26 лютого 2022, 00:58

    КАК ПЕРЕЖИВАТЬ СТРЕСС?
    Готова запись эфира, на котором я давал технику быстрой интеграции стрессового отклика. Показал что делать на практике, если возникают сильные, плохо переносимые или не отпускающие чувства — страх, тревога, бессилие, гнев, далее везде. Рассказал теорию и дал практику.
    Ссылка на запись эфира:
    https://youtu.be/gbnSpKuS0vc
    58:55 — когерентное дыхание
    1:10:43 — методика телесной распаковки по шагам кратко
    Пошаговая инструкция к выполнению практики телесной «распаковки» эмоций и стрессовых состояний (там же колесо эмоций):
    https://docs.google.com/document/d/185DxWkcdknQ-rcjyW8cI-Sf7U8US78DWSa1eGmkFeyI/edit?usp=sharing
    Техника «Когерентное дыхание», тоже отлично помогает. Рекомендую использовать в любой удобный момент в течение дня:
    https://docs.google.com/document/d/1WThJRutwUAXdbBxecVvC_SDyiObML5ajbC-87Jvw6EQ/edit?usp=sharing

  • N_S_1 26 лютого 2022, 02:05

    Спасибо.

Для комментирования нужно войти или зарегистрироваться

Повернутися до Клубу