И снова стал вопрос о снижении веса при грудном вскармливании. Что помогло после рождения первого ребенка:
- система упражнений+дыхание Body Flex, разработанная американкой, мамой троих деток Грир Чайлдерс;
- разгрузочные дни (кефирный, яблочный, овощной, на минералке).
Но: тогда я уже не кормила грудью, были проблемы с желудком (думаю как последствие разгрузочных дней на минералке).
На этот раз набрала за беременность 14 кг (против предыдущих 18), и все же набрала вес больше прежнего. Как только начинаю контролировать рацион, становится меньше молока. Девочки, помогите прояснить следующие вопросы:
- можно ли при грудном вскармливании устраивать раз в неделю разгрузочные дни (яблочный, кефирный, овощной, творожный)?
- при снижении веса говорят помогает аквааэробика, у кого есть опыт, так ли это? совмещать можно с кормлением?
- и еще: немного не по теме, но можно ли плавать в речке, море при кормлении? (прошлым летом не рискнула), что советуют врачи? Спасибо!!
Elizza 14 лютого 2011, 19:08
смотрю темка не популярна видно никто не худеет
Арина 14 лютого 2011, 20:00
Я похудела на 16 кг. Кормила при этом грудью (когда начала худеть - нам было за годик). Интересует как пишите расскажу.
При кормлении грудью купалась в море... ничего страшного не было... просто помыть грудь обязательно перед тем как дать малышу... Но все люди разные не ручаюсь за состояние здоровья каждого. Говорю о себе...
Светлана 22 лютого 2011, 20:28
Здраствуйте, если Вам не сложно напишите как Вам удалось похудеть при кормлении грудью))))) Заранее спасибо))))
Evgeniiay 14 лютого 2011, 20:13
Арина, интересует, ОЧЕНЬ интересует:)
yaptitsa 14 лютого 2011, 20:34
Вот писала на прошлой неделе - как похудела я, кормя при этом грудью.
Я уже после беременности, когда кормила, а ребенка плохо набирала вес, за пару месяцев набрала больше 10 кг.(семья меня закармливала "для улучшения качества молока", как оказалось позже-напрасно :-)
Зимой штаны мужа носила - не в чем было с коляской гулять.
А сейчас вешу почти как до родов, сбросила 14-15 кг за полгода - просто ем из маленькой тарелочки, зато все, стараюсь не доедать оставшиеся кашки-супчики-пюрешки, на прогулках не рассиживаюсь с мамочками, а наматываю километры по району, - два часа прогулки - 4-5 км, летом гуляли по несколько раз.
Январь 2010 - 76 кг
Январь 2011 - 62 кг.
февраль - 61 кг
начала с апреля (ввела прикорм дочери) :
1.ела из МАЛЕНЬКОЙ пиалки - но абсолютно все тоже самое, что и семья.
2. Ежедневно - 2 прогулки с дитем - не сидела с мамочками, а ГУЛЯЛА - не менее 5-8 км в день.
3.Когда Масявка подросла, где-то год - начала качать ее на собственных ногах - сижу на диване "основательно" - на ноги сажу дочку и качаю ее - одновременно качается пресс, бедра, спина - я откидываюсь на спину одновременно поднимая ноги с дитем.
4. Сладкое я не ем, а пробую/надкусываю - опять таки все из маленькой тарелочки.(но раз в месяц могу сожрать плитку шоколада, это "организм требует" )
5. Ем побольше яблок - они, как я вычитала в каких-то новостях, по исследованиям французских ученых, ускоряют обмен веществ. По собственным наблюдениям - еще и нормализуют, простите, стул.
...ГВ прекратила только 2 месяца назад.ЧАй с молоком полюбился, продолжаю пить....
Да, еще забыла - страдаю от "вечернего жора" - если на ночь не хлопну дверцей холодильника на предмет сооружения бутербродика - заснуть трудно.... :-)
Попробуйте - у Вас получиться.
Арина 14 лютого 2011, 20:40
До беременности весила 67 кг. Рожать шла - 75 кг. Родила - 64 кг.
Докормилась грудью до 70,3кг....
Присела на "систему минус 60" Миримановой... в интернете куча ссылок... Могу дать ссылку на форум где девчонки худеют, там можно посмотреть и мои фотки до и после.
За 4 месяца - минус 16 кг. (кушать можно всё, главное сочетание продуктов. и не кушать после 18.00)...Я особо и спортом то не занималась... а худеть худела.
Арина 14 лютого 2011, 20:42
Да забыла... я сейчас вешу 56 кг. 19 числа будет год как я начала худеть - особо назад ничего не вернулось.... + - 2 кг...
Grigola 14 лютого 2011, 20:49
Можно ссылочку на основы системы и фото?
Настя Куницкая 15 лютого 2011, 11:17
https://kashalot.com/club/post-3882/
Арина 14 лютого 2011, 20:52
http://forum.myjane.ru/viewtopic.php?t=44177&postdays=0&postorder=asc&start=0
Арина 14 лютого 2011, 20:55
есть группа на одноклассниках "минус 60" - http://www.odnoklassniki.ru/#/group/42566559006866 ... там и фото, и рецепты.... и всё всё...
Ольга 15 лютого 2011, 10:25
Спасибо!!! А как аква аэробика? Кто-то занимался? Или знакомые? Стоит вкладывать деньги?
Настя Куницкая 15 лютого 2011, 11:16
Ольга, Вы почитайте темы нашей фитнес-клумбы, там много информации, тема же не раз уже обсуждалась и по Миримановой(https://kashalot.com/club/post-3882/) и по худению при ГВ(https://kashalot.com/club/post-4712/).
В аквааэробике не вижу ничего для Вас страшного, это достаточно щадящий вид фитнеса(его же даже беременным рекомендуют), а при регулярных занятиях дает неплохие результаты. Так что вперед к стройной фигуре! А вот разгрузочные дни я бы Вам не советовала бы, лучше следить за рационом и не кушать после 18, можете взять за основу питания систему "-60".
Ольга 15 лютого 2011, 13:37
Спасибо большое!!!
lawyer2018 19 лютого 2011, 23:32
Как можно быстро после родов убрать целлюлит???
Ирина 25 лютого 2011, 00:16
На минуточку, АКВАЭРОБИКОЙ БЕРЕМЕНЫЕ НЕ ЗАНИМАЮТСЯ!!! Это очень интенсивные движения под быструю музыку, в том числе и рокен рол.
olgafalls4 25 лютого 2011, 08:45
АКВААЭРОБИКА ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ ОЧЕНЬ ДАЖЕ ПОЛЕЗНА! И они ею занимаются. Есть несколько запрещенных элементов и грамотный инструктор это знает и проводит занятия в соответствии с контингентом! Вес в воде уменьшается в несколько раз, снижается нагрузка на позвоночник и суставы. При этом прорабатываются практически все группы мышц. АКВААЭРОБИКА ПРОТИВОПОКАЗАНА ТОЛЬКО ЛЮДЯМ С ГИПЕРТОНИЕЙ, для них остается обычное плавание с низкой интенсивностью
Ирина 25 лютого 2011, 00:22
Я хожу на акваэробику более года, результат, естественно хороший. Считаю, как и многие источники, что это лучший метод для похудения и избавления от целлюлита. Начала ходить при ГВ, когда маляве было мес.8. При ГВ ходить можно.
Kmr0711 26 лютого 2011, 17:12
ВСЕ ПРЕДЫДУЩИЕ МЕТОДЫ ХОРОШИ, НО ЕСТЬ ЕЩЕ НОВОЕ ОБОРУДОВАНИЕ- ВОЛНОВАЯ ТЕРАПИЯ. ПОМОГАЕТ ВОССТАНОВИТЬСЯ И НЕМНОГО СНИЗИТЬ ВЕС, А ГЛАВНОЕ ПРОФИЛАКТИКА ВСЕХ ЗАБОЛЕВАНИЙ, ХОЖУ САМА ПРАВДА НЕ ЧАСТО, ЕСЛИ МОГУ ОСТАВИТЬ МАЛЫША НА 3 ЧАСА. САМОЧУВСТВИЕ СУПЕР!!!
lawyer2018 26 лютого 2011, 23:03
А В ЧЁМ ЗАКЛЮЧАЕТСЯ ВОЛНОВАЯ ТЕРАПИЯ?
Kmr0711 27 лютого 2011, 15:16
Профилактика частотами Фаррада: наложение правильной волны на неправильную(там где болезнь есть) и заставляет больной орган правильно работать т.е оздоравливается на клеточном уровне. Все наши органы имеют частоты. Это, как элекрофореза, но тут нужно сидеть.Через ноги проходит очень щадящий ток. У меня варикоз начинает проходить по не многу.Так все не расскажешь, лучше 1 раз посмотреть.
lawyer2018 1 березня 2011, 21:50
Спасибо, Тань! А сколько такое удовольствие стоит? И по времени сколько занимает?
Ольга 26 лютого 2011, 17:50
Спасибо:))))))
Ирина 27 лютого 2011, 00:29
Аквааэробика для обычных и беременных женщин очень отличается! Для беременных упражнения и темп очень щадящие.
Настя Куницкая 28 лютого 2011, 12:17
Если брать любые направления фитнеса для беременных - то все они отличаются от традиционных и все более щадящие.
Я не думаю, что небеременная девушка пойдет специально на аквааэробику для беременных, наоборот конечно вероятнее, сейчас такое разнообразие в фитнесе для беременных, что можно подобрать все, что душе угодно.
У меня многие подружки во время беременности занимались аквааэробикой - очень довольны остались.