Я бы сказала, пролетел. Я настраивалась часто что-то писать по теме, но чукча оказался явно не писатель по теме. Так или иначе, мой месяц воздержания от сладкого, алкоголя, глютена и, в общем, простых углеводов подошел к концу.
Что удивительно — все отказы дались легко. Хотя, если честно, это первый такой длинный период, когда я не пила алкоголь, например.
Добавленный сахар удалось исключить полностью. Из сладкого ела только 1-2 фрукта в день.
Какие результаты?
Уверенно ушло 2 кг. Я взвешиваюсь каждый день. Был диапазон от 63 до 64, сейчас от 61 до 62, но чаще 61,5.
В общем, лучше самочувствие. Больше сил, лучше пищеварение. Но не прямо все стало идеально.
Наладился режим со спортом (у меня сейчас это йога 5 раз в неделю утром + три пробежки).
Не прошло (а даже немного обострилось после длинной пробежки) хроническое воспаление сустава. Была надежда, что полное исключение глютена поможет, но нет.
Что теперь?
В общем, без сладкого мне достаточно ок. Конечно, иногда хочется шоколадочку после еды или сухофрукт к кофе. Посмотрим, как пойдет дальше. Но вчера дослушала умный подкаст про влияние фруктозы на организм. В общем, идеальная ситуация — это когда фруктоза исключена или присутствует в виде ограниченного количества фруктов.
С алкоголем сложнее. Я люблю вино, мне нравится выпить бокал-другой дома или с друзьями. Но я также очень чувствую нехорошее влияние. Качество сна, самочувствие, уровень энергии с алкоголем становится хуже. Даже если это относительно небольшие количества. В тоже время, я совершенно точно становлюсь зависима. Бокал в неделю — не моя тема, у меня так не работает. Хотя, возможно, этот месяц что-то поменял и привычка выпивать не вернется так быстро. Посмотрим. К полному отказу от алкоголя я не готова.
В декабре зарегистрировалась на забег в Анталии — 12 км. Готовлюсь к нему по приложению. Пока все легко и хорошо.
В общем, основная задача этого месяца выполнилась: режим пришел в норму, пару кг ушло, все ок. Самое главное, что определило успех мероприятия в первые дни — осознание, что это всего на месяц. Пока мозг еще был под слиянием привычек типа кинуть шоколадку в рот, или налить бокал вина вечером, напоминание, что это просто игра на месяц, очень помогало.
Через пару дней начинается марафон, который проводит Галя. Я желаю всем участницам найти силы и внутреннюю мотивацию быть лучшей версией себя. Это всего три недели, зато после них вы будете очень довольны собой, проверено. За вас никто этого не сделает, никто вас не заставит, никто не зашьет рот. Вы и только вы можете принять решение, выбрать любую подходящую программу и осознанно относиться к своему телу. Пусть и три недели. Присоединяйтесь!
Zefirka123456 1 грудня 2021, 15:12 1
Какая Вы молодец! Очень вдохновляете:star_struck:
zueva 1 грудня 2021, 19:21
Спасибо за поддержку :)
Olga_Shoymar 1 грудня 2021, 15:58
Без алкоголя уже почти 8 лет, полет нормальный.
без глютена - тоже был опыт - дорогова-то, но ощущение в целом прекрасные. Обязательно еще вернусь к этому вопросу.
А вот от сахара отказаться тяжело, но сократила значительно.
Yulya_Cherry 2 грудня 2021, 13:43
Это как раз и есть зависимость
И это не просто привычка
Хорошо об этой зависимости говорит например Лабковский
ElenaT77 3 грудня 2021, 00:54 1
Зависимость начинается с привычки...
DvornikS 3 грудня 2021, 11:17
Нет
Мы лично имели с этим делом проблему
Слушали психологов-аддиктологов,ребцентры,наркоклиники и тд
Долго рассказывать, но если коротко-склонность к завистмотстя формируется еще в детстве
И один человек может выпивать,даже периодично,и не стать зависимым
А второй очень быстро становится
Психрлоги делят выпивающих на 3 категории употребление, злоупотребление и зависимость
Как видим,это разные вещи
Зависимость-это уже болезнь
Зависимости уже признаны болезнями,нетзлечимыми,но с ремиссиями
Ладно,еще раз повторюсь,это очень все долго рассказывать и вникать
Но не все здесь,выпивающие даже каждый день,станут алкашками)))
И кстати,вот еще разница в чем-выпивающий,но не завистмый,может отказаться от алкоголя,сам,по ряду причин и довольно спокойно
Зависимый без помощи нарколога и психолога и групп АА-никогда(((
У них отрицание
maksim 1 грудня 2021, 16:17 2
Расскажете про забег в 12 км? Интересно .:heart:
maksim 1 грудня 2021, 16:17 1
А и про Париж Вы обещали ))
zueva 2 грудня 2021, 09:19 1
Та у нас тут периодически случаются забеги, этот вот будет на 4 дистанции от 5 до 54 км. Решила пробежать 12. Будет мое первое участие в организованном забеге.
Boo_ok 3 грудня 2021, 09:21
Очень интересно
Esteer 1 грудня 2021, 16:44
Мучное отказалась полностью, спиртное нет. Очень люблю вино красное.
zueva 2 грудня 2021, 09:18
И я люблю вино.
Kaseta 3 січня 2022, 11:13
А я очень, очень люблю мучное(
samsanty 1 грудня 2021, 19:02 5
У меня были разные эксперименты с питанием: вегетарианство (2.5 года), периодически держала пост, без сахара по месяцу, без глютена выдержала 2 недели. Спустя время пришла к выводу, что это путь в никуда для меня лично, кому-то может и подходит. Постоянный контроль еды, мысли часто заняты чем себя накормить, чтобы не нарушить правила. И я понимаю, что жить в социуме с этими ограничениями сложнее, а всю жизнь так питаться не смогу.
DvornikS 1 грудня 2021, 19:52 5
+++
Если ест мотивашка, что это вот только месяц,то ок
А когда приходит понимание,что так надо всегда
Ненене....и так много грусти и проблем,еще и вечно контролировать,эти бжу считать,взвешивать по 10 грамм))))
Готовить отдельно,это влобще швах,у меня и кастрюль таких нет,что по 100 грамм размазывать)))) а потом мыть
DvornikS 1 грудня 2021, 19:55
А вот от алкоголя сиогда отказаться
Не факт что прям навсегда
Но не тянет,и отлично
С апреля ни грамма! Даже настойки на спирту не пью
Есть неприятная побочка-попер вверх холестерин
Вот так,оказывается алкоголь снижает вредный холестерин.
Но пить не начну))) уже 8 мес.без.алкоголя,фиг с ним,холестерином,буду чем-то другим снижать
zueva 2 грудня 2021, 09:18
Да, у меня это тоже вопрос, а как в социуме. Но за этот месяц случилось несколько экспериментов:
1. Не пила на девичнике, на котором все пили. И оказалось легко. Красивый бокал, минералочка, отлично зашло.
2. Еда вне дома. В Турции все осложняется тем, что тут едят очень, ОЧЕНЬ, много хлеба и булок. Поэтому пару раз в кафе на встреч с подружкой брала с собой свою еду. Да, странненько, не на каждый день решение, но без драмы.
Вообще, согласна с вами. Это все работает, когда в целом решение про питание принято и вписывается в жизнь семьи. У меня вписывается настолько, что вместе со мной и муж перестал пить и есть сладкое, за компанию.
LelDi 1 грудня 2021, 21:21 6
Блин,делаю зубы,минус 4 кг за 2 недели. Такого бонуса я не ожидала:joy:
zueva 2 грудня 2021, 09:10
Ох, мне тоже надо.
irenika 2 грудня 2021, 21:51
Ох да. Сегодня полечила три зуба, есть хочу, но не могу толком :rofl:
LelDi 2 грудня 2021, 22:41
Ахах) и приятно и полезно
Sanechka 1 грудня 2021, 21:27 6
Вы молодец! Наташа, почитайте пожалуйста про бег, есть мнение что он не полезен, только поднимает кортизол, (очень грубо- типа мозг думает что вы убегаете от кого-то, даже медленно и повышает гормоны стресса) … тем более колено. Подумайте чем можете заменить менее травматичным:pray::heart:
zueva 2 грудня 2021, 09:10 1
Да, к спорту и бегу в частности часто вопросики. Спасибо за заботу :kissing_heart:
Я стараюсь аккуратно и без самоубийства. Но мне все нравится и я объективно хорошо себя чувствую. У меня не колено, а бедро. Ревматолог никакой спорт не запрещал в моем случае.
Elenn 2 грудня 2021, 00:41
Наташа, Вы умничка большая. Я очень уважаю, прям восхищаюсь людьми, которые имеют, ну или умеют отыскать в своих закромах, силу воли. Но от Вашего поста я чуток (для себя) расстроилась. Где-то в глубине души мечтаю если не отказаться, то хотя бы уменьшить мучное и сахар, но ...Нет, не так НО( большущее НО) ... месяц без сахара и только 2 кг? Месяц без сахара - для меня это подвиг, а минус 2 кг - это для меня ну ооочень мало. То есть, где-то я себе загадала, что если решусь на такую жертву ( отказ от сладкого), то вознаграждение должно быть ну прям бомбезным. То есть, несоизмерима жертва отказа от сладкого с минус 2 кг. Я плачу :cry:. Это не стёб, честно. Это какое-то разочарование в том, чего я ещё и не начинала.
Мой вес сейчас тоже 63-64 кг. Рост 162
irenika 2 грудня 2021, 21:57
Я к вам, тоже без сладкого не могу. Решила бороться с собой денежным методом) если уж есть сладости, то хорошие и дорогие. А много дорогих не съем - денег жалко)
Кстати, такой метод неплохо работает, например, с курением
Elenn 2 грудня 2021, 23:40
Мне не то что бы нужно много, но часто )
irenika 3 грудня 2021, 08:52
Так это не важно, много или часто) все равно на дорогое денег жальче)
Tata4ka 2 грудня 2021, 12:48
Полтора года была на ПП - но сахар добавляла в кофе. Уже три года как без ПП, из скинутых 25 кг вернулось 10 - наверное надо повторить)). От алкоголя мне легко отказаться - не пила месяцев около 3 - некогда было = потом сделала коктейльчик - 30 г коньячка плюс колы 250 г - и просто меня размазало))). Теперь вообще боюсь пить ))))).
Tata4ka 2 грудня 2021, 12:49
Из всего что я читала-изучала - надо меньше жрать. Усё)). Когда была на ПП - никакого спорта вообще не подключала. И худелось спокойно.
Tata4ka 2 грудня 2021, 12:50
меньше еды - и исключить майонез и тому подобное - булки тоже в топку))
ElenaT77 3 грудня 2021, 01:03
А я пару месяцев жила, 1день обычная еда без ограничений, следующий день только кефир. Остальное без изменений. На работе стали спрашивать не заболела ли я. Похудела килограмм на 6. А потом ушла в декрет:smile:...