Держусь :) И это даже не очень трудно. ЕдаВчера, например, договорились с подругой встретиться на завтрак в кофейне. Я знаю, что в ассортименте кофейни ничего разрешённого мне сейчас нет, поэтому ходила со своим чиа-йогуртом в судочке. Муж теперь издевается, говорит, ааа, так ты теперь тот человек, который везде со своей едой :see_no_evil:
Внезапно поняла, что часто днём хочется не есть, а пить. Если убрать перекусы, то пить 2-3 литра в день становится легко.
Спорт
Спорт ленюсь, а вот ежедневная йога вернулась, чему я очень рада. Уже много лет я занимаюсь по одним и тем же видео с ютьюб канала Alo yoga. Это бренд одежды и аксессуаров, который записал с разными инструкторами три челленжа по 30 дней. Каждый урок 30 минут. Все занятия разные. Видео на английском, но он достаточно простой, если у вас есть базовые знания — справитесь. Вот мой сегодняшний урок:
Душевное равновесие
Хрупкое :) Кто читал мою тему про Ваню, знает, что меня немного штормит по вопросу его школы и вообще. Я и так люблю Диму Зицера и его подход, но вот в той теме кто-то посоветовал его лекцию "Как любить подростков". Сегодняшнее утро начала с неё и вам советую посмотреть, даже если у вас нет пока ещё подростков.
Он, кстати, говорит в том числе и про пищевые привычки детей, которые мы же и формируем у них. Про то, почему многие люди не отличают голода от сытости, например.
Как у вас?
qwerty564 3 листопада 2021, 13:52 1
А ссьілочку на канал можно с йогой
zueva 3 листопада 2021, 14:06
https://youtube.com/c/Aloyoga - в плейлистах смотрите, так удобнее всего
Annushka9 3 листопада 2021, 14:03
Тоже третий день ПП, после ковида кушала все что видела:smirk:
Для меня главное это хороший сытный завтрак, овсяноблин , омлет, ещё рулет такой делаю на завтрак ( тертый сыр на сковородку, сверху лаваш, сверху взбитое яйцо , и заворачиваем лопаткой. Получается очень вкусно и сытно).
Тренировки тоже нужно возобновить, когда перестану кашлять :slight_smile:
Коментар видалено
Коментар видалено
OlyaMakarevich 3 листопада 2021, 19:44
ЗОЖ должен быть осознанным и засесть в голове. Мне кажется от полезных привычек надо кайфовать.
Пожтому все просто:
Жру мало потому что лень готовить и лень лишний раз жевать. По принципу: лучше вообще не есть, чем есть с сомнением.Можно и кофе и сладкое и даже жирное, но дозированно и маленькими порциями)
Алкоголь и сигареты тоже нет, уже не вставляет
Спорт: это любовь с детства, это хобби, это доставляет удовольствие всегда, ну и позволяет чувствовать себя в тонусе.
Все друзья после 30 перешли на ЗОЖ: пересели на велосипеды, бегут марафоны, участвуют в кросс-фит соревнованиях.
Научить бы ещё детей быть такими осознанными сразу. Но пока не получается))
danon 3 листопада 2021, 21:55
Я с лета пытаюсь разобраться со своим РПП. Стало получаться уже лучше, прислушиваясь к своему организму, вес оочень медлено уходит, но у меня ещё гормонотерапия, поэтому процесс метаболизма замедлен. Мне нравятся очень рекомендации эндокринолога-диетолога Альбины Комисаровой, покупала даже на месяц сопровождение, развивается очень много мифов по поводу похудения.