6 ПРАВИЛ ЗДОРОВОГО ХАРЧУВАННЯ, ЯКІ ДОПОМОЖУТЬ СХУДНУТИ
Отже, ви знову набрали зайву вагу. Тепер шукаєте способи швидкого схуднення? Хочемо зауважити, що в процесі схуднення головну роль відіграє харчування. Воно має бути правильним і здоровим.
Перше правило
Для того щоб правильно харчуватися при цьому ще й худнути ви повинні скоротити раціон смаженої їжі. Краще вживайте відварені, тушковані продукти. А найкращим буде освоєння пароварки. Приготування їжі на пару дозволить вам скоротити вживання жирів і виходить, страви стануть низькокалорійними і легкими, що буде сприяти схудненню.
Друге правило
Деякі домогосподарки посилаючись на втому і бажають радувати свої домочадців покупними пельменями та варениками, іншими напівфабрикатами. Краще взагалі відмовитися від вживання напівфабрикатів. Краще влаштуйте своїм домочадцям вечір ліплення пельменів. Це зблизить вас.
Третє правило
На думку індійський мудреців, їжа, яка охолола, а потім була знову розігріта, вже починає втрачати свої корисні властивості. Прийміть це, як правило, готуйте в маленьких каструлях. Щоб схуднути швидко й ефективно і не зіпсувати травлення, краще вживайте їжу, яка максимально є свіжою.
Четверте правило
Практикуйте правильне харчування та дотримуйтеся середньої кількості вживаних вами калорій. Зовсім не слід кожен вечір вираховувати весь свій день і скільки калорій ви з‘їли. А тепер подумайте про свій організм. Адже йому набагато легше переварити 1500, ніж 3000 калорій.
П’яте правило
Фраза, сказана однією жінкою, яка до старості років змогла тримати свою фігуру у формі «Ми з дитинства привчаємо своїх дітей пити тільки чисту воду» як би говорить вам, що для правильного схуднення потрібно випивати близько 2 літрів в день.
Шосте правило
Є приказка «раз на добу корисний суп повинен бути в шлунку». Означає, що рідка їжа засвоюється та перетравлюється набагато швидше і несе більшу користь. Як можна частіше готуйте супи і рідкі, напіврідкі вечері.
Правильне харчування принципи
1. Замініть смажені на олії пироги, на випечені з духовки.
2. Відмовтеся від майонезу та різних соусів. Замініть їх на сметану низької жирності.
3. Готуйте страви, не використовуйте олію або скоротіть її витрату в кілька разів.
4. Зробіть свій раціон свіжими або свіжомороженими овочами.
5. Практикуйте роздільне харчування. Ви не повинні вживати разом білкову їжу та рослинну.
6. Знизьте вживання цукру та цукровмісних продуктів.
7. Цукор краще замінити на мед.
8. Хліб замініть сухариками або хлібцями.
9. Відмовтеся від газованих напоїв.
10. І хоча б раз на тиждень влаштовуйте розвантажувальний день.
Стаття взята тут http://firtka.if.ua/?action=show&id=28586
Katrinel 23 вересня 2016, 16:48
В копилку знаний о пп))
Tetiana 23 вересня 2016, 16:51
100%, и суп на завтрак!
Sanechka 23 вересня 2016, 19:45
Ну вы ешьте на завтрак суп, я ем суп на обед, и все мои знакомые так же.
Tetiana 23 вересня 2016, 20:02
Санечка, вы можете хоть ка.ашку есть на завтрак, я же вам не запрещаю... А я, да, буду есть суп)))
Katrinel 23 вересня 2016, 22:25
Просто жидкая пища лучше усваивается и сытость сохраняется на дольше. Это всего лишь маленькая хитрость))
Oli_Vo4ka 23 вересня 2016, 16:51
Я вот думаю над пунктом 3 ... Чем масло растительное заменить ? Сливочное вредно, растительное вредно...
Katrinel 23 вересня 2016, 17:04
Жиры очень важны для похудения, но нежелательно купать в них еду, тем более пережаривать. Лучше заправить салат оливковым маслом или добавить сливочное в кашу, чтобы сохранить его полезность. Отсутствие жиров в рационе тормозит похудение, хотя звучит это противоречиво.
Oli_Vo4ka 23 вересня 2016, 17:08
Вот я например оливковое совсем не люблю... Можно его заменять нашим растительным очищенным маслом ? В супы я тоже добавляю рас. масло... не зажариваю , а доливаю в конце готовки...
Katrinel 23 вересня 2016, 17:35
Я не диетолог, чтобы давать советы)) в свои супы я добавляю сливочное масло или пассирую на нем печенку, если суп из нее готовлю.
Malynka 23 вересня 2016, 16:55 1
Як це суп на сніданок?
Katrinel 23 вересня 2016, 17:36
Несбыточная мечта)) а вообще никто нигде не запрещает выпить стакан кефира на ночь.
Sanechka 23 вересня 2016, 19:46
Никогда не ем суп на завтрак. Суп это обеденное блюдо.
Katrinel 23 вересня 2016, 22:28
Не обязательно именно суп, хотя есть у него свои плюсы. Можно взять 100г нежирного творога, 100г кефира и один фрукт, перебить блендером. Это сытное блюдо хорошо запускает метаболизм, улучшает работу поджелудочной и помогает надолго забыть о голоде.
Natalie 23 вересня 2016, 16:57
Ну вот.. а на картинке белковая пища (моцарелла) с растительной (помидоры))))
И как же пункт 5 ПП из последнего абзаца? :-)
Katrinel 23 вересня 2016, 17:01
Просто картинка понравилась, не придирайтесь))
Natalie 23 вересня 2016, 17:13
Да ладно))), просто на картинке действительно здоровое и правильное питание.
И пункт 5 мне не очень нравится)). В разумных пределах, конечно.
Те же салаты с креветками и морепродуктами, разве не ПП?
Freekee 23 вересня 2016, 23:15
Сомнительны для меня пункты про 2 л воды, уже кто только не говорил о том что пить воду в таких безумных кол-вах не только не полезно но и вредно
и второе замена хлеба сухарями и хлебцами, тут тоже аккуратно, хлебцы хлебцам рознь
мы с появлением ребенка перешла жестко на пп я очень резко похудела до веса до родов, а потом еще немного.
Теперь булки расслабила и начинаю набирать все обратно
Katrinel 23 вересня 2016, 23:51
В хлебцах не должно быть муки высшего сорта, в идеале ржаная, а также нужно высокое содержание клетчатки, примерно больше 15%. Я когда-то покупала хлебцы Щедрые, вкусные и полезные.