Девочки подскажите пожалуйста как мне быть а то совсем печалька...ходила сегодня в спортзал , так месячгый абонемент стоит 600 грн, а одно занятие с инструктором 100 грн, вроде небольшие деньги ....попросила у мамы взаймы так она отказалась мне помочь((( может у кого из Вас есть знакомые, брат, друг , сват( желательно с Киева, в идеале с Троещены) которые долго занимаються профессионально спортом и смогут подсказать эффективные упражнения для красивых ног и бедер, а то делаю комплексы с нета но не знаю правильно ли делаю, или подходят они мне... Потому что видимо спортзал мне совсем не светит(((выручайте пожалуйста а то совсем не знаю что делать(((
Enelo4ka 5 вересня 2016, 20:00
Вы по интернету собираетесь "занятия" проводить, чтоб этот самый профессиональный спортсмен посмотрел, правильно ли Вы делаете...
hamelionochka 5 вересня 2016, 20:24
Эт да толкового , хорошего мужчину днем с огнем не сыскать(
kohav 6 вересня 2016, 19:40
За бесплатно, так точно:)
Vredynka 6 вересня 2016, 22:01
Есть сеть спортзалов Атлетико. Там месячный 400 в любое время,а а 300 с 7 до 17. Тренера можно и за 60 там найти,нужно выбирать молодых,которые недавно работают, у них дешевле в основном.
Enot_ 5 вересня 2016, 20:01 1
Джиллиан майклс "риппед ин", две полторашки с водой вместо гантелей и кроссовки. И будет вам счастье
kohav 7 вересня 2016, 14:18
Оленка (или Оленька?)да я как бы тоже спортом занимаюсь перманентно, но все равно нахожу пресс у нее местами перегруженным. И вообще мне лично больше всего понравился результат от обруча, чем от нее: вот там реально и стройность и талия появляется, но, если помогает, почему б не попрыгать;) я тоже только дома пока могу:(
Olenka1986 7 вересня 2016, 14:44
kohav, Оленка. Ось так. Не всі я її заняття бачила. Зараз проходжу Стройная фигура за 30 дней, то там доволі легко.
kohav 7 вересня 2016, 15:59
Значит я правильно поняла:). Там вторая декада самая печальная, если правильно помню.
Ingysya 5 вересня 2016, 20:02 2
загугліть Аніта Луценко 14 днів без солодкого там відео,
програма реально працює, звісно якщо її виконувати ;)
Ingysya 5 вересня 2016, 20:08
https://kashalot.com/club/post-4330921/?self_ref=home-club-item
hamelionochka 5 вересня 2016, 20:16 1
Спасибо большое)))
Ekaterina_Petrovna 6 вересня 2016, 20:54
О,интересно
Oli_Vo4ka 5 вересня 2016, 20:04
Брат , друг , сват желательно что бы были свободные и адекватные... Ну и красавчики... Эхххх..... Я уже хочу с Вами в спортзал :) ))))
hamelionochka 5 вересня 2016, 20:38
Эх Оливочка полностью с Вами согласна, но видимо так и жизнь моя пройдет без мужчины...и с мордочкой как у хомячка)))
ПМС скоро пройдут, так что улыбочка и все будет хорошо)))
Oli_Vo4ka 5 вересня 2016, 20:42
Мордочка хомячка :) .... Перейдите на Правильное питание и лишние кг плавно испаряться...
hamelionochka 5 вересня 2016, 20:43
Буду стараться)))
khitrichka 5 вересня 2016, 20:21
Попробуйте бодифлекс, мне когда-то здорово помог (результат через две недели уже видно). Если не найдете нужных упражнений в нете - сброшу хорошую видео-подборку.
hamelionochka 5 вересня 2016, 20:22
Спасибо большое, просто хочется чтоб опытный человек посмотрел со стороны правильно ли я все делаю и так веселее а то одной грустно и скучно...
khitrichka 5 вересня 2016, 20:30
Можно с подружками, чтоб веселее. А там все не сложно, гляньте. Плюс хорошая подготовка для дальнейших занятий.
hamelionochka 5 вересня 2016, 20:32
У меня нет настоящих подруг, они вспоминают за меня только когда им что то от меня надо....
Tanya_tanya 5 вересня 2016, 20:32
Я Вам так скажу возьмите тренера и попросите чтоб все показал на одном занятии.
На троещине в спорт лайфе так брала тренера. А правильно ли делаете можно спросить у дежурного тренера.
hamelionochka 5 вересня 2016, 20:40
Эх так где ж его толкового найти ?!((( Да тут еще с деньгами напряг небольшие эх хех
panya 6 вересня 2016, 21:10
Значит, на тренера денег нет, а думаете кто-то бесплатно ( знакомые, брат, друг , сват) найдется вас обучить, где, на улице? Не, я очень вам желаю такого найти, но, думаю, ничего из этого не получится. Интернет вам в помощь.
Ylibka 5 вересня 2016, 20:56
Эффективное занятие, для красоты ног.
Ложитесь на бок, одну руку на талию, другую под шею, и делайте взмахи вверх одной ногой, после переворачиваетесь, и повторяете это другой ногой, и так по 25 раз. Каждый день добавляйте 5 раз, и так до ста.
И так же приседания, 20- 30- 40 раз, сколько можете.
hamelionochka 5 вересня 2016, 20:57
Спасибо большое
kohav 6 вересня 2016, 19:42
И будут большие накачанные ноги... не, если Вам так нравится, то приседайте:)
Victorya_777 5 вересня 2016, 21:04
Зайдите в атлетико. Я в прошлом году была. Так утренний 150 , тренер на 10 занятий 450. Можно кого то еще в пару взять , дешевле будет
Victorya_777 5 вересня 2016, 21:25
На фестивальном. И на маяковского в конце возле атб
Victorya_777 5 вересня 2016, 21:26
Я ходила на фестивальном
hamelionochka 5 вересня 2016, 21:26
Спасибо)))
Lenylsk 5 вересня 2016, 21:06
Ой, а я когда жила в Киеве, на тренера совсем денег не было. Есть там зал, не дорогой совсем, 30 грн занятие. И вода там бесплатная. В подвале. На троещине. Я приходила и шла на дорожку. 40 минут бежала. Потом делала много упражнений на попу и ноги. Там тренажеры есть. Это просто. Могу потом обьяснить. И тренеры в зале подсказывали, если не так работаю на тренажере.
hamelionochka 5 вересня 2016, 21:14
Жаль что Вы уже не в Киеве живете....((( Но все равно спасибо Вам
Lenylsk 5 вересня 2016, 21:33
Спрошу у девочки с зала. Она адрес напишет, я пришлю) Помню, что ехала от сильпо на традике 50, он проезжал метро Дарница, и через останову выходила я.
Lenylsk 6 вересня 2016, 09:38
Зал назывался Энергия-спорт
Evgenia 5 вересня 2016, 21:20 2
https://www.youtube.com/watch?v=MMZ-YZ1oI5I
будете делать каждый день в течении месяца и очень быстро сожжете
sneguro4ka 6 вересня 2016, 16:10
Не втрималася-кльова аватарка)
kohav 6 вересня 2016, 19:44
Куркурина вообще обалденная: среди всех современных "тренеров-онлайн" мне она больше всех нравится))
madamInna 7 вересня 2016, 06:24
Посмотрела.. мне очень понравилось всё, сегодня начинаю с пресса
Maxsimm 5 вересня 2016, 21:34 1
Скачайте "Ножки мирового стандарта" . Это книга с комплексом упражнений. Включаете хорошее кино или муз.канал и вперед. Проверено на себе-реально помогает, хоть и тяжеловато если все правильно делать
Olena_libra 5 вересня 2016, 21:41
+ "Ножки мирового стандарта", не верила, пока не увидела результат. Главное - не лениться. Я ленюсь((( Поэтому результат сошёл на нет. Надо бы заново начать))
Olena_libra 5 вересня 2016, 21:47
А если совсем-совсем, то Джиллиан Майклс, на ютубе поищите. Но мне было сложно, "сдыхала" просто - там чередуются кардионагрузки и силовые упражнения. Она кажись тренер в американском "Зважені і щасливі".
zorichek 5 вересня 2016, 21:52
Я с Троещины. Хожу в Интерфит. Могу проконсультировать и помочь исходя из своего опыта. Занимаюсь 1,5 года. Безвозмездно)))
hamelionochka 5 вересня 2016, 21:56
Ой Вы меня очень выручите))) а как с Вами можно связаться, чтоб обсудить детали?)
zorichek 5 вересня 2016, 22:03
Написала в личку
hamelionochka 5 вересня 2016, 22:07
Спасибо большое, я уже и ответить успела) Спасибо спасибо что не прошли мимо))))
sneguro4ka 5 вересня 2016, 21:59
На ютубі Анна Куркуріна. Вправи супер! Я ходила в спортзал, що радіо слухала, убивалася на тренажерах по дві години, навіть м'язи не боліли. Тренер в шоці! А за іі зайняттями дві вправи робила 7 хвилин з дівчатами по відео, тиждень присісти не могла. Не викидайте гроші на спортзал
Коментар видалено
olga1978o 6 вересня 2016, 20:11
за Анну плююююююююююс
Коментар видалено
zolu6ka 6 вересня 2016, 16:22
Еще в 97-98 годах, все делала по видеозаписи. Так что если нет возможности ходить в спортзал, можно спокойно делать все дома. Было бы желание.
Лично я по Синди Кроуфорд делала упражнения +Фонда
madamInna 6 вересня 2016, 22:42
Обожаю Синди Кроуфорд, тоже по нкй когда-то занималась
Agata 6 вересня 2016, 16:52
Какая-то тема странная... Очень напоминает "мадам желает познакомиться"... Ну вот, допустим, у меня муж тренер и живем на Троещине. И как я его должна направить??? Милый, сходи, пожалуйста, посмотри правильно ли барышня попец качает? :):):)
kohav 6 вересня 2016, 19:47
А еще "какая у меня плохая мама"
hamelionochka 6 вересня 2016, 21:19
Я такого не писала во первых , а во вторых,видно Вы судите всех с поспешными выводами
kohav 6 вересня 2016, 23:10
Собсно, из последнего предложения Вы о себе? Почитайте выше, как Вы рассуждали о том, что она хочет Вас привязать и чтоб Вы были, как она в старости (простите, а сколько Вашей маме лет, что она уже в старости)? Небось и с дочей Вашей сидит, пока Вы бегаете да спортом занимаетесь? Вот не люблю я просто, когда о мамах так пишут, не хорошо это.
olga1978o 6 вересня 2016, 20:12
у меня одногруппник тренер ох хорошенький давайте дам координаты.и как тренер отличный!