только что смотрела "Пусть говорят", про полненьких, ну и как сбрассывают вес. С моими +20 за Б, после Б нужно будет чтото делаааать ))).
Пишу для себя на заметочку, чтобы не забыть. Ну и может комуто еще пригодится :-)
Мои личные попытки, которые заканчивались удачто это
- 20 приседаний утром и 20 вечером
- исключения из рациона колбас и мяса всего, кроме курицы
- исключения из рациона мучного
- исключение из рациона сладкого (ну иногда пробивало ^_^ не без этого)
помогало на ура эт все, и оказалось не так уж и трудным (хоть по началу и скептически смотрела, особенно на приседания)
И так. Плюсую в обязательном порядке для себя спец дыхание, которое высмотрела в этой передаче. Перед употреблением еды шестнадцатидыхательная, и четырехдыхательные упражнения для животика. И после употребления четырех дыхательная.
Вдыхая задерживаем пресс, считаем, выдыхаем. И так несколько раз. А так же "поступенчато" спускаем выхох. 1, 2, 3, 4. И т.д.