Очень хочу похудеть и уже даже мысленно (мозгами) готова. Не знаю как правильно это сделать, что бы не просто голодать, понимаю это бестолково, просто понимать что можно есть, в какие количествах.
Может кто то на себе испытал какие то методики, поделитесь опытом?
Yanan 23 лютого 2021, 08:59
Начинайте с воды! Все вопросы в ЛС
super_mylatka 23 лютого 2021, 09:11
Пила как то) ещё и клубнику киллограмами ела, так песок с почек пошёл)
Yanan 23 лютого 2021, 11:17
Я не об этом.
super_mylatka 23 лютого 2021, 11:20
А я о том что я хотела похудеть, а в следствии загримела на 2 недели в больницу :smirk:
Коментар видалено
MissKomp 23 лютого 2021, 09:00
Мой путь в этом деле бесконечный)
Самые простые установки.
1. Сладкое и более калорийное с утра в небольших количествах.
2. Обед 2/4 овощи и зелень, 1/4 мясо, 1/4 злаки (каши и т.д.).
3. Ужин 1/3 мясо (рыба), 2/3 овощи и зелень.
Это вкратце.
zorya 23 лютого 2021, 13:21
Да,Вы правы,и здесь сбалансировано.
zorya 23 лютого 2021, 13:22
И я не перекусываю,ну как-то не могу же постоянно дома сидеть ради правильного питания.
То эти перееусы я б добавила себе к основным приемам ))
Или нельзя?
MissKomp 23 лютого 2021, 13:35
Думаю можно. Только я бы к ужину не добавляла. Там получается просчитан каллораж на день. Но надо учесть, что увеличивается размер порции.
Kristina 23 лютого 2021, 09:22 5
Я похудала на 19.3 кг
Правильне харчування
Спочатку важила їжу,рахувала калорії
Не голодна
Сніданок)
Mariya_S 23 лютого 2021, 14:28 1
А ещё хлеб и твердых сортов пшеницы и дробленого зерна... блины, вареники и пельмени из ц/з муки....
Mariya_S 23 лютого 2021, 14:29 2
Просто всегда считала, что белый хлеб и правильное питание - слова антонимы))
Kristina 23 лютого 2021, 14:41
Я їм кусочок або 2 вдень
Переважно їм інший хліб,але деколи хочеться білого
Я роблю з нього тости
Businka_2d 23 лютого 2021, 09:52 1
Зараз проходжу марафон здорового харчування, ну дуже смачно, але треба готувати) харчування 5 раз в день, худнуть всі, хто дотримується меню. Купа смаколиків і всіляких класних страв.
MissKomp 23 лютого 2021, 12:50
да, марафон всегда классно. Единственное что бесконечная готовка напрягает. Но я много рецептов оттуда взяла и готовлю для семьи и сейчас. Если есть где то возможность уменьшить вредность еды, стараюсь это сделать.
Olenka_Fot 23 лютого 2021, 09:59
Вопщем так. Есть программа дневник питания, там выставляет массу свою и желательный вес. Получаешь количество калорий и норму воды. Все что ешь стараешься не выходить за норму. Все взвешивается и туда вбивается. Воды 1.5-2 литра. Я в прошлом году минус 8 за 2 месяца. Ну а потом поддержка раз в неделю разгрузочный день.
Olenka_Fot 23 лютого 2021, 10:00 1
Сейчас у Галинки проходим 14 дней без сахара. У девочек хорошие результаты. У меня минус 1.5 но я особо по питанию и спорту не выступаю.
Olenka_Fot 23 лютого 2021, 10:00
Готовить 5 раз на день времёни нет.
super_mylatka 23 лютого 2021, 10:04
Вот вот
knyaginya 23 лютого 2021, 10:27 2
Похудела с 75 до 58 правда за 9 месяцев) начинала с ПП - каши, мясо и салаты. Потом считала калории, теперь не считаю но уже примерно знаю сколько в чем калорий. Ну и 10000 шагов, велотренажёр и йога с видяшек на ютюбе
knyaginya 23 лютого 2021, 10:29
Ещё очень помог себя держать в руках любительский марафон похудения, там девочки делятся своими методами похудения и достижениями
Marusya 23 лютого 2021, 13:48
Хотела спросить в фб,но постеснялась:blush:
Шикарно выглядишь,умничка!:heart_eyes:
knyaginya 23 лютого 2021, 16:03
дякую
Olga_Shoymar 23 лютого 2021, 11:35
Можно начать с подсчета калорий, что сейчас потребляете. Посмотрите сколько будет конфетки к чаю, перекус только из-за того что было скучно и бутербродик - не совсем полезный. Убирайте лишнее и больше ходите, например, пешком на работу или по пару остановок, без лифта. За пару недель втянетесь - можно убирать еще калории+ овощи и зелень.
Сахар=фруктоза, т е сухофруктами, фруктами заменять пироженки не стоит. Если тянет к сладкому - возможно нарушения в организме.
Для себя вывела баланс: примерно по 3 кулачка углеводов, белков и овощей/зелени. И так 3 раза в день + перекус
super_mylatka 23 лютого 2021, 11:40
Спасибо)
Marusya 23 лютого 2021, 13:48 2
megera 23 лютого 2021, 16:18
Я вже говорила- знайдіть мотивацію. Про мій шлях можна в мене тут в темах почитати.
Удачі!
Troli_shop 23 лютого 2021, 17:00
Я пила воду 2 л в день и у меня ужасно начала болеть голова. У кого так было?
Troli_shop 23 лютого 2021, 17:02
Понизилось давление и вымывался каллий с организма:person_shrugging:
Troli_shop 23 лютого 2021, 17:02
Кто смотрит доктора Назардана он рекомендует только овощи, индейку курицу, яйца, рыбу и протеиновые коктейли. Не более 1200 ккал с день. Фрукты и все остальное под запретом
Bitter 23 лютого 2021, 19:27
на 1200 ккал при любом составе продуктовом можно похудеть не плохо.
Tanyushka 23 лютого 2021, 18:41
Вот примерное, добавлять что-то или убирать под себя
Tanyushka 23 лютого 2021, 18:43
zorya 23 лютого 2021, 18:56
Еще 7 день давайте))
Tanyushka 23 лютого 2021, 19:01
Затерялся :grin: но это не значит, что нужно отрываться. Мы девочки и красотки круглый год
Bitter 23 лютого 2021, 19:26
не удаляйте тему. Я из вечно худеющих( Нашла приложение не плохое с меню по калорийности, нужно закупить продукты и в бой.
Bitter 23 лютого 2021, 19:30
PROПорции приложение. На удивление хорошее, меню нормальное, есть список покупок по неделям. Бесплатное.
IrynaY 23 лютого 2021, 19:45
Я бы начала с анализа своего рациона (что я ем и сколько это калорий). Как можно что-то советовать, не понимая как вы питаетесь и какой образ жизни ведёте.
Проанализировав свой рацион, вы увидите, где те лишние "конфеты" , которые как бы не считаются, но по факту тянут на 1/4, как вариант, от суточной нормы потребления калорий.
Dantalion 10 березня 2021, 12:44
Как по мн похудение это комплексная задача - анализ и изменение своего рациона питания, подсчет баланса получаемых и потраченных калорий ну и увеличение физической активности. Больше советую почитать тут allnice
Anastaisha 12 березня 2021, 14:22
Никаких диет, нужно пить воду, сбалансированное питание , физ активность
Я участвую в марафоне стройности, чувствую себя прекрасно, нет тяги к сладкому, если интересны подробности- пишите, поделюсь информацией
super_mylatka 12 березня 2021, 14:46
Поделитесь пожалуйста)
Svetywylka 21 березня 2021, 22:10
Поделитесь пожалуйста и мо мной)
Vik3005 20 березня 2022, 19:55
:thumbsup::pray:Поділіться секретом?)