Занмаюсь спортом очень много лет, в основном танцы ,зумба , фитнес,аквааэробика . При росте 162 вес обычно был до 58кг. После отдыха поправилась до 60-61. Уже месяц хожу на пилатес, очень нравится, появилась стройность, руки и ноги похудели и подтянулись, но вот живот... верхняя часть до пупа более менее нормально, а нижняя часть как беременная , талия отсутствует, ушки над трусами и никак не убирается,вес практически не уходит. Питаюсь сейчас правильно, мучное, картошку, сладкое, жирное, соусы,жареное не ем. Ничего не могу понять, может нагрузка для меня маленькая? Или может я неправильно делаю упражнения? Кто занимается пилатесом, подскажите где скать причину, тренировки нравятся, не хотелось бы бросать
haustenok 9 серпня 2016, 22:51
Самое важное - "подкрутить пупок" и будет Вам счастье ... В виде плоского живота
PinkPanther 9 серпня 2016, 23:31
Это я читала об РФ шлифовке и заодно прочла про лифтинг. Это тот же термолифтинг. Радиочастотное воздействие на глубокие слои кожи. Улучшает выработку коллагена, так что эффект пролонгированный.Кожа здорово подтягивается и разглаживается.
PinkPanther 9 серпня 2016, 23:32
И на любом участке тела можно делать.
haustenok 9 серпня 2016, 23:36
Спасибо!! Ещё один плюс в пользу РФ...
haustenok 9 серпня 2016, 22:51
:)
Natali777V 9 серпня 2016, 23:11
расскажите подробнее) на занятиях есть упражнение вакуум, делаю правильно. "подкрутить пупок"-это втянуть живот?
haustenok 9 серпня 2016, 23:15
Я не знаю как насчёт подкрутить пупок для вакуума живота, но в пиле однозначно надо делать так.
zoya_z 9 серпня 2016, 23:13
Мне пригодились упражнения для нижнего пресса. Лучше всего подтянулся животик после упражнения на брусьях, когда ножки поднимаешь. Сначала под углом 90*, а через несколько дней можно уже и горизонтально попробовать ножки поднимать. Четыре подхода по 20 раз, ну, или сколько максимально получится.
Maxsimm 9 серпня 2016, 23:35
Планка и поднимание ног из положения лёжа
Natali777V 10 серпня 2016, 09:16
Это мы делаем
KissYulya 10 серпня 2016, 01:10
Тоже открыла только в этом году для себя пилатес--моя любовь навеки :-)
Правильно говорят выше---центр Вашего тела--пупок--Вас должны были на пилатесе сперва научить "держать" свое тело все и сосредотачивать в едином центре--пупке+ правильно дышать!!!
За месяц отличные результаты!!!
Если все заметно подтянулось,значить Вы на правильном пути--идите дальше-не останавливайтесь!!!!живот просто самое проблемное место и ему понадобиться месяца-месяца-месяца!главное не забывать ежедневно этот нижний пресс хоть по несколько минут в день да прорабатывать!!
Я именно нижний пресс начала ощущать после 2х месяцев пилатеса+после двух пройденых прог с Джиллиан,а так он у меня просто спал :-) не реагировал ну никак! :-) :-)
Так-что все еще у Вас впереди!!!удачи!!!
KissYulya 10 серпня 2016, 09:41
Да там стандартный набор--погуглите и дома можно делать+ планка разных видов!!просто чаще и качественно делать бока уйдут и животик начнет работать так сказать!!!вы ежедневно занимаетесь???если пилатес в определенные только дни,то дни простоя,если хотите быстрый результат,занимайтесь по памяти дома хоть пару минут в день!!!
Natali777V 10 серпня 2016, 13:20
если получается, то каждый день ,кроме выходных, но не меньше 4 раз в неделю
KissYulya 10 серпня 2016, 15:35
:+1:
olkolomiec 10 серпня 2016, 12:28
пилатес больше для здоровья позвоночника. я еще на сайкл пошла-вот это жесть!
Natali777V 10 серпня 2016, 13:21
пробовала,как-то мне сильно больно сидеть на этом сайкле,попа костлявая))))
olkolomiec 10 серпня 2016, 13:29
У нас больше стоя, еще и сидушки снимаем
Neonilla 10 серпня 2016, 15:42
Занималась 5 лет в одном спорткомплексе. Два года из них - степ. колени моя боль.... На пилатес ходила чуть больше года. Тренер советовал не новичкам добавлять нагрузки в тренажерном зале. Ходить стала в один день в два зала спустя 4 мес тренеровок пилатес.
Neonilla 10 серпня 2016, 15:44
Для меня пилатес это отличная растяжка,счастье моему позвоночнику и отличное настроение ,да и пресс тоже( но зависит от тренера). Все остальное - правильные нагрузки в тренажерном зале.
Neonilla 10 серпня 2016, 15:46
И на пилатес меня научили дышать ))))
Natali777V 3 серпня 2018, 14:30
здравствуйте, вот думаю начать ходить в тренажерный зал и пилатес, как вы? прошло 2 года уже, результат виден?