Как то давненько по Ютубу проходила серию, результатов особо не увидела, может и были, не взвешивалась. Но по этой системе не так устаёшь и можно не сойти с дистанции, во всяком случае мне было нормально.
@Marina1803
Попробуйте тренировки табата такие, суть делать их на полную силу. 20сек работы и 10сек отдых. И нужно скачать Табата таймер обязательно, он будет отсчитывать нужное время
Табата отличная тренировка. Если делать все правильно и выкладываться по полной, то тело быстро придет в норму. Добавится выносливость, по ступенькам потом летаешь. Не рекомендую, если есть проблемы с суставами и спиной. Перед тренировкой хороший разогрев, после тренировки тянем все проработаные мышцы
@Sun123
У меня питание обычное сейчас. Жареное, мучное, сахаросодержащее, жирное убрать
Крупы, овощи, фрукты, кисломолочное, постное мясо, яйца, рыба, орехи добавить. Дробное питание до 5 раз в день, порция на две ладошки без горок. Тренировки через час после еды, и потом 2 часа только вода
Я хожу на фитнес, 3 р в неделю, тренер периодически даёт нам табату. Скажу так без ПП ничего не поможет ( да тело подтягивается, попа и тд. Но вес стоит на месте.
@Sun123
Тренировки 3 раза в неделю самое оптимальное решение.
И еще, польза от тренировки будет только в том случае, если себя не жалеть и делать упражнение правильно. Самые эффективные последние разы в подходах, когда начинается тремор.
А обычно эффекта нет от того, что себя жалеют," ох устала, поберегу силы". Результат будет обязательно, если прорабатываете не жалея сил. Потом, после каждой тренировки хорошо сделайте растяжку, крепатура будет меньше
Очень люблю табату. Я очень активная, монотонные упражнения быстро надоедают, а тут очень ритмично и постоянно меняется упражнение. Если правильно все делать (чётко по таймеру, а не половину упражнения и ждать перерыва), то результат будет быстро
Marina1803 9 січня 2021, 11:55
Как то давненько по Ютубу проходила серию, результатов особо не увидела, может и были, не взвешивалась. Но по этой системе не так устаёшь и можно не сойти с дистанции, во всяком случае мне было нормально.
Marina1803 9 січня 2021, 12:24
Да, тоже была вся мокрая. Но я человек не спортивный, поэтому думаю для таких как я это оптимальный вариант.
Tanyushka 9 січня 2021, 12:41
Попробуйте тренировки табата такие, суть делать их на полную силу. 20сек работы и 10сек отдых. И нужно скачать Табата таймер обязательно, он будет отсчитывать нужное время
Tanyushka 9 січня 2021, 12:41
https://youtu.be/k48Ag5yrZeo
Tanyushka 9 січня 2021, 12:06
Табата отличная тренировка. Если делать все правильно и выкладываться по полной, то тело быстро придет в норму. Добавится выносливость, по ступенькам потом летаешь. Не рекомендую, если есть проблемы с суставами и спиной. Перед тренировкой хороший разогрев, после тренировки тянем все проработаные мышцы
Sun123 9 січня 2021, 12:39
А какое должно быть питание, ведь нагрузка на организм большая? Есть больше белковой пищи или как, я просто не знаю?
Tanyushka 9 січня 2021, 12:48
У меня питание обычное сейчас. Жареное, мучное, сахаросодержащее, жирное убрать
Крупы, овощи, фрукты, кисломолочное, постное мясо, яйца, рыба, орехи добавить. Дробное питание до 5 раз в день, порция на две ладошки без горок. Тренировки через час после еды, и потом 2 часа только вода
Sun123 9 січня 2021, 13:02
Спасибо за развёрнутый ответ
Annushka9 9 січня 2021, 13:17 6
Я хожу на фитнес, 3 р в неделю, тренер периодически даёт нам табату. Скажу так без ПП ничего не поможет ( да тело подтягивается, попа и тд. Но вес стоит на месте.
Sun123 9 січня 2021, 14:17
У меня приблизительно 2000калорий в день, буду ли я при этом худеть, если заниматься 3 раза в неделю табатой
Tanyushka 9 січня 2021, 15:15 2
Тренировки 3 раза в неделю самое оптимальное решение.
И еще, польза от тренировки будет только в том случае, если себя не жалеть и делать упражнение правильно. Самые эффективные последние разы в подходах, когда начинается тремор.
А обычно эффекта нет от того, что себя жалеют," ох устала, поберегу силы". Результат будет обязательно, если прорабатываете не жалея сил. Потом, после каждой тренировки хорошо сделайте растяжку, крепатура будет меньше
Tanyushka 9 січня 2021, 15:17 1
Я калории не считаю. Для сушки 1500-2000кал нормально, если добавыть мышечный объем то 2500
Arlana 9 січня 2021, 14:56 1
Занималась. Результаты отличные - кожа подтягивается, обьёмы уходят. С питанием вес хорошо уходит
Sun123 9 січня 2021, 15:47
Я как неделю занимаюсь. Рада что взяла себя в руки. Главное начать. Хочу к лету быть в форме
birdie_ 10 січня 2021, 01:15 1
Очень люблю табату. Я очень активная, монотонные упражнения быстро надоедают, а тут очень ритмично и постоянно меняется упражнение. Если правильно все делать (чётко по таймеру, а не половину упражнения и ждать перерыва), то результат будет быстро