итак... вышла на схему - сладкое и мучное ограничиваю, порции уменьшаются, завтрак - кофе с молоком без сахара и по чуть-чуть стала сбрасывать... ну или не набирать. Месяц назад стала ездить активно на велике( ну как активно от 6 до 10-12 км в день) + зарядка... и у меня появилось безумное чувство голода с утра:disappointed: и да я стала есть... даже завтракать молочной сладкой кашей в 7.30 и съедать пару бутиков по приезду в 10.30... и обедик в 14.... и ужин в 19... короче КАК ПЕРЕСТАТЬ ЖРАТЬ? На весах уже + 2 кг :disappointed: а силы воли нет... а конфеты, шоколад в доме есть:disappointed::disappointed::disappointed::sob::sob::sob::sob:
LuLuda 30 жовтня 2020, 23:15
Не переживайте, я не люблю сладости, а вес пока сбросить не могу.
Nadia_Nadyusha 31 жовтня 2020, 09:13
Мій після, він любить нии шліфанути гарну вечерю або обід)))
Rouse 31 жовтня 2020, 09:18 1
Завтракайте полноценно. Каша и тем более сахар - это одни углеводы. Добавляйте на завтрак много зелени - реально даёт сытость, особенно листовая. Добавляйте сыр, творог, яйца. Даже мясо можно. Чтобы хоть какие-то были белки.
Artemiida 31 жовтня 2020, 11:59
Завтрак должен быть 100% и полноценным
Mariya_S 30 жовтня 2020, 23:23 2
Полностью уберите сахар и вредные углеводы.
larisa21 31 жовтня 2020, 00:35 4
Что Вы такое едите, что худеете?)
Mariya_S 31 жовтня 2020, 05:54 1
На период похудения тоже убрать , это углеводы. Потрм можно ввести, когда будет достигнут желаемый вес
Violettochka 31 жовтня 2020, 15:10 1
я думаю, белки и зелень, овощи)
Kristina 30 жовтня 2020, 23:30 4
Головне бажання)я купила дуже класне плаття і воно було трохи замале
Вирішила до нього схуднути)скинула вже майже 13 кг,плаття вдівала всього 3 рази,зараз висить на мені
Lerusha 1 листопада 2020, 09:49
Я вакуум тоже делала, но как-то особого результата я от него не увидела. Может я конечно много хочу)))
Kristina 1 листопада 2020, 10:00
Вакуум підтягує живіт
Я роблю кожного ранку,тільки коли кд не роблю
Lerusha 1 листопада 2020, 10:06
Я это понимаю, но как по мне, планка подтягивает его больше))
Pchelka 30 жовтня 2020, 23:47
Я в группе одной израильской состою, там женщина недавно хвасталась своим похудение и вскользь упомянула какой-то микроэлемент, который она принимает и он убирает чувство голода. Честно, не помню, но кажется это хром. Может кто-то меня поправит.
Ну и она каждое утро ходит ( бегать ей нельзя)
A_len_ka 31 жовтня 2020, 00:17 1
Пиколинат хрома действительно глушит тягу к сладкому, так что очень может быть)
Olyunja 31 жовтня 2020, 09:19
Да ви праві таки хром(і не тільки він, там може бути до 6 різних таблеток за прийом). Але там ціла схема і під контролем дієтолога
Nataly 31 жовтня 2020, 00:23 4
Тратить больше чем потреблять. Другого способа нет
ckovckov 31 жовтня 2020, 15:43
Угу. Вот и я о том же
Flame 31 жовтня 2020, 16:07
А вообще яблоки грызу
ckovckov 31 жовтня 2020, 16:17
Брокколи с отрицательной каллорийностью
Irina16 31 жовтня 2020, 00:28
А якщо меншими порціями і частіше їсти. Не тричі, а разів п*ять. Тільки з невеликої тарілки. Не снідати не можна. Фрукти обмежити, там цукрів багато, після 16.00 взагалі їх не їсти. Виноград такий же калорійний, як і здоба, мабуть.
Пояснити своїм, що ви вирішили схуднути. ОБмежити покупку шкідливого. І не худнути різко - це стрес. Краще по 1-1,5 кг в місяць.
dyspet4er 31 жовтня 2020, 09:03
Так посчитайте калории и урежьте рацион, чего уже проще.
ckovckov 31 жовтня 2020, 09:27
Спасибо. Попробую
Коментар видалено
Al1234 31 жовтня 2020, 00:36 3
Гляньте интервальное голодания, мне зашло на ура, не ограничиваю себя, ну порции уменьшила), пока довольна)
Al1234 31 жовтня 2020, 11:02 1
Минус 8 кг за 3 месяца, ну было море, дни рождения и тортики после 20.00, были срывы, поэтому результат был бы лучше, если бы не любовь к сладкому и плюс без спорта вообще.
Klubnichno 31 жовтня 2020, 11:23
Ух ты, крутой результат!:thumbsup:
А можно Вас попросить рассказать, что делать нужно?
Joyful 31 жовтня 2020, 21:54
+++ интересно
Eleonora_X 31 жовтня 2020, 00:40 1
Раздельное питание
Flame 31 жовтня 2020, 00:45 1
Воды пить больше и убрать сладкое
Flame 31 жовтня 2020, 15:16
Я полгода продержалась без сладкого и воду вот захотелось есть я воды стакан и уже есть не особо хочется 10 кг было.А ещё имбирь и острое стала везде добавлять но это можно если проблем со здоровьем нет.Но потом я сорвалась редиска такая .Стрессовые ситуации были и я стою перед витриной с шоколадками и взяла три штуки понимая ,что не съем сладкого кого то убью.
dyspet4er 31 жовтня 2020, 15:31
Из-за раз в неделю съеденного десерта вреда не будет
Flame 31 жовтня 2020, 16:08
Не будет но вот вообще не хотелось .И состояние коди и самочувствие были на высоте .А потом сорвалась
ylya2013 31 жовтня 2020, 01:09 2
Интервальное голодание классная штука, еще можно кето питание- убираете все углеводы,можно сыр, жирное и тд., но никакого хлеба, сладостей.
dyspet4er 31 жовтня 2020, 08:39
Убирать все углеводы нельзя, надо есть каши
ckovckov 31 жовтня 2020, 08:40
У меня на Кето подружка хорошо худела...
dyspet4er 31 жовтня 2020, 08:50 1
Это диета для эпилептиков, зачем она здоровому человеку? И скинет подружка килограммы, а дальше что, жрать как раньше? Надо изменить подход к питанию на всю жизнь, а всяких диет полно, можно и на крекерах худеть.
JuliaAmalia 31 жовтня 2020, 01:11 3
Сладкое ,мучное не ограничивать,а исключить,на завтрак едите максимально много,обед умеренный и ужин белковый плюс клетчатка, если хочется сладкого ,значит добавляем жиры,не сало, а правильные полижиры,семечки тыквенные ,подсолнух,естественно сырые,масла оливковое,кунжутное,конопляное, тыквенное , авокадо, рыбу , белок яйца отварного, ну и золотое правило тратим больше,чем поглощаем,в день 10000 шагов
moyVera 31 жовтня 2020, 06:01
Лично у меня хорошо уходит вес когда хожу 15000 шагов. 10 000 мне мало(. И питание описание Вами)
ckovckov 31 жовтня 2020, 08:41 1
Точно!!! введу орешки. Хорошо перебивают аппетит
JuliaAmalia 31 жовтня 2020, 14:27
Для новичка отлично,у меня 3 силовые трени в неделю плюс кардио
Коментар видалено
dyspet4er 31 жовтня 2020, 14:38 4
С 52-54 на 46-48, психологи советуют одежду выбросить, на пальто рука не поднимается))
Коментар видалено
dyspet4er 31 жовтня 2020, 17:05
Спасибо)
Mariya_S 31 жовтня 2020, 06:48
И какой у вас к/б/ж/у, что вы не худеете?
Mariya_S 31 жовтня 2020, 08:37 3
В таком случае неочем говорить по сути:wink:
ckovckov 31 жовтня 2020, 08:46
Да я понимаю... просто до тридцати вес держался в норме без проблем. Ела все... а потом ...
Irina16 31 жовтня 2020, 13:57
а проверьте щитовидку.
Xxaaa 31 жовтня 2020, 07:54
Замените пару бутиков после велопрогулки стаканом кефира с парой ложек отрубей(овсяные или льняные в ближайшем атб например моожно купить) -оно сытно, правда не вкусно, и ролезно для жкт, волос и кожи
Kaseta 31 жовтня 2020, 12:58
Вы урезали сильно калорийность, а потом чуть увеличили порции и все. Организм был в режиме экономии, теперь и капустные листы в жиры переводить будет. Поэтому диеты и отказ от конкретных продуктов - зло. Нельзя не есть, есть совсем мало или отказываться полностью от сахара или углеводов. Если бы вы не урезали сильно рацион, а просто бы добавили столько велосипеда как сейчас - вы бы медленно и упорно худели, однозначно, даже если бы ели только чуть меньше чем обычно, но нормально ели.
Kaseta 31 жовтня 2020, 13:07
Чтоб худеть, приблизительно калорийность должна быть - ваш нынешний вес умножить на 22. Если есть меньше - метаболизм замедлится, да, похудете конечно на 1200 калорий, но только начнете есть 1500 - организм с остервенением будет запасать все в жиры. Поэтому диеты и сильные ограничения - зло. Нужно нормально кушать, 3 раза в день по последним исследованиям, а не 5-6 с перекусами. Нормальную обычную еду, естественно ограничить покупные сладости, там конечно куча сахара и трансжиров. Но свою выпечку или пара конфет или кусочек чего-то - та ничего страшного, просто не сильно много и спокойно к этому относиться. А если съели больше, значит пару дней без сладостей, тут разгрузка, там загрузка - это все метаболизм держит в тонусе.
ckovckov 31 жовтня 2020, 15:19
Спасибо
vikiviki1989 31 жовтня 2020, 08:31 1
Ходите пешком. Часто и много. Помогает
ckovckov 31 жовтня 2020, 08:47
Попробую
matysya 31 жовтня 2020, 08:42
Я почитала книгу "диета парижанки" и решила попробовать питаться именно по этим принципам. Что сказать, вес потихоньку уходит, объемы быстрее уменьшаються. В плане насыщения, даже не съедаю все что рекомендуется, диету подогнала под свои возможности по продуктам. Есть белковую еду и крахмалистые/ некрахмалистые овощи, калории не считаются, взвешивается сама еда. Не геморройно, за неделю привыкаешь и уже не заглядываешь в книгу. Есть углеводном меню ( с бутерами, макаронами и кашами), но там порции меньше и не больше недели в месяц баловаться. Расписан плавное расширение рациона питание, рекомендации при срывах, но это всё-равно образ жизни, ПП по сути. Как правильно питаться все вобщем-то знают, а тут строгий распорядок, описание, с этой книгой стало проще организоваться. Знаю, что если не успеваю что-то приготовить, то приготовлю филе куриное, овощи на гриле, вкусно, полезно и по рекомендациям))) когда добавилась хотьба с ребёнком в школу по часу в день, помимо прочих хождений, вес начал уходить быстрее.
ckovckov 31 жовтня 2020, 08:47
Спасибо
Tanyushka 31 жовтня 2020, 10:09 2
К зиме организм запасается и поэтому у вас жор проснулся. Если обратить внимание, на зиму все поправляются.
Силы воли нет? Прекращайте этот треп и отмазки.
Взять себя в руки и перестать покупать сладкое, вы же своими руками это делаете. Нет и все. Остальные члены семьи пусть сладкое едят вне дома, если очень хочется. Сахар замените медом и в меру
Стакан воды перед едой сокращает желание есть много.
Пейте после приема пищи имбирный чай.
Включите в рацион грейпфрут, киви, они расщепляют жиры.
Возьмите за правило есть много овощей на гарнир.
Жареное мясо и картошка табу, только отварная курогрудка или постная говядина.
Ржаной, злаковый, из проросших зерен хлеба ваши лучшие друзья.
Хотите результат- работайте на результат и не нойте.
Извиняюсь за грубость, иначе никак
dyspet4er 31 жовтня 2020, 13:45
))))
Natali_30 31 жовтня 2020, 13:45
Спасибо. Как раз выпила имбирный чай, хвалю себя :)
Tanyushka 31 жовтня 2020, 13:49
На здоровье :wink:
Имбирный чай мне помогает хорошо в период сушки
irysska 31 жовтня 2020, 11:39 1
Для меня самый эффективный способ - рот зашить ))) шутка. Но как намного меньше стала есть конфет, печенья, кексиков так и жоп уменьшился. Хоть у меня и не было такого, ну 3 кг лишних.
Но я еще много хожу пешком.
Конфеты только тогда, когда очень сильно хочется. Ну вот прям ...купила, сожрала и все. Дома их нет.
Спекла кекс, сьела в 3 раза тоньше кусочек, чем раньше. Хлеб белый я не ем, ну очень редко, хотя сама пеку в ХП.
Но никаких диет, чтоб ничего не есть, иои по часам, не придерживаюсь.
И, насколько я понимаю, тут главное - захотеть.
irysska 31 жовтня 2020, 11:41
Единственное, от чего не могу отказаться - жареная картошка. Тут хоть стреляйте меня. От торта откажусь, а от нее :smirk:
ckovckov 31 жовтня 2020, 11:41 1
Мне уже 14 следует сбросить( в идеале) или хоть 10... без идеала.
irysska 31 жовтня 2020, 14:22
Тут главное - захотеть и настрой, что все получится.
Как с куренийм - если человек и правда хочет бросить - он бросит. А если ищет отговорки...
Настройтесь - и все получится.
maksim 31 жовтня 2020, 11:55 1
Кофе с молоком и есть вес
Коментар видалено
Natali_30 1 листопада 2020, 08:20
Значит у Вас в остальном еда нормальная) И кофе без пяти ложек сахара с шоколадкой. В сливках нет ничего страшного, жиры нам нужны. А когда по три капучино между приемами пищи, тут уже надо задуматься))
illyash 31 жовтня 2020, 12:53
Рекомендую замінити один прийом їжі на функціональне харчування.(коктель Авітал) Натуральні складники коктелю надовго зберігають ситість.
Моя кума зараз взялася худнути, так вона сніданок та пізню вечерю заміняє на цей коктейль. Як почала вживати зранку, каже дійсно їсти не хочеться до обід, раніше на роботі зранку пила каву і солодощі якісь, а зараз солодощів точно не хочеться, бо їсти не хочеться.
dyspet4er 1 листопада 2020, 10:14
Таки масло, но с меньшей жирностью, как и сметана и сливки,это понятно. И ладно, если жирность снижают водой.
irysska 1 листопада 2020, 10:24
У нас многие продукты - пищевой мусор. Не делают у нас качественно.
А масло....я его ем мало, поэтому это для меня не сильно важно.
Но погуглю, ради интереса.
Natali_30 1 листопада 2020, 15:45 2
Вот про питание люблю Вас читать :)