Девочки-спортсменки, поделитесь опытом! Я никогда не была очень уж гибкой ("складочку" и "шпагат" и в детстве не могла сделать полностью). Но вот интересно, если я в 28 лет пришла к тому, что уже и пальцами не могу дотянуться до пола ( а где-то только до щиколоток)- это как, гиблый номер или есть шанс немного "раскостенеть"?:) Попробовала пойти на йогу- и реально почувствовала себя старухой....Ни сидя дотянуться до ступней, ни достать руками до пола...И что там делать? Не хожу больше:( А это все гибкость позвоночника, и на прямую связано со здоровьем вообще...Ну, "кошечку" делаю, "лодочку" лежа тоже, пытаюсь все-же увеличить амплитуду в наклонах вперед и достать-таки до пола...Но что-то уже месяц и не сообо вижу изменения...У кого-то вообще есть опыт развития гибкости из такого "закостеневшего" состояния в уже взрослом возрасте? Ну, чтобы знать, на что вообще стоит надеяться:) И к чему стремиться;)
Леся 6 жовтня 2010, 00:22
Здравствуйте,Юля!Спортсменкой назвать себя не могу,нодо беременности занималась фитнесом.Наши занятия включали разные виды тренировок-это были и силовые,и тай-бо,и фитбол ,и йога,но особенно нравился пилатес.Пилатес способствует улучшению гибкости,и дожна Вам сказать,примедленном темпе тренировки уставала больше ,чем при силовых нагрузках.Думаю,стоит попробовать.Удачи.
Настя Куницкая 6 жовтня 2010, 09:28
Леся, у нас вчера была тема о Тай-Бо, если не сложно, напишите пару слов, интересуют просто отзывы тех людей, которые реально занимались и могут дать оценку этому направлению фитнеса, исходя из личного опыта, спасибо!
Tyrion 6 жовтня 2010, 00:24
Юля,по себе знаю,что дело не столько в гибкости,сколько в растяжке Если тянет связки под коленями,когда нагибаетесь,значит точно стоит поработать над растяжкой
Настя Куницкая 6 жовтня 2010, 09:26
Я тоже выскажусь "за" пилатес, он очень хорошо развивает гибкость + к этому еще и укрепляет мышечный корсет, если очень хочется именно гибкости и растяжки, то сейчас создаются отдельные группы по занятию стретчингом, можете посмотреть в инете видео по пилатесу или стретчингу, попробовать дома сначала оценить что Вам ближе и больше подходит!
6 жовтня 2010, 15:16
Спасибо! Попробую обязатльно пилатес.