Итак немного истории: Тай-Бо сравнительно молодой вид фитнеса, был предложен в начале 90-х годов в США Билли Бленксом, человеком, который является семикратный чемпионом мира по каратэ, владеет черным поясом по таэквондо, так же это чемпион США по боксу и достаточно известный актер Голливуда. Тай-Бо - сочетание элементов карате, таэквондо и бокса, которые выполняются в комбинации с аэробными движениями под ритмичную музыку. Если не углубляться сильно в дебри, то можно коротко сказать - это боевая аэробика с восточной философией.
Чем хорош этот вид фитнеса? Активные, разнообразные движения помогают быстро привести тело в форму и укрепить сердечную мышцу. Разнообразные движения из разного рода единоборств помогают преобрести уверенность в себе и даже являются своеобразными занятиями по самообороне. Так как бой бесконтактный вероятность травмы не больше чем в обычной аэробике или степ-аэробике. Дыхательные упражнения, заимствованные из ушу и тай-цзы, помогают настроить правильное функционирование внутренних органов и подготовить организм к тренировке, элементы медитации, которые обычно используются в конце занятия, дают возможность наладить внутренний баланс с телом и душой.
Вот видео пример части тренировки по Тай Бо с Билли Бленксом,
Лично мое мнение: это очень хороший вид фитнеса, применимо к нашей современной жизни, так как вместе с красивой фигурой, мы можем получить освобождение от наших повседневных стрессов, выместив их в атаке на воображаемого противника, читая темы на Клумбе, я понимаю,что многим это просто необходимо, не исключая меня.
Я пока не нашла в Харькове хорошего тренера по Тай Бо, так что буду качать упражнения с Билли Бленксом(есть еще много разных, но так как он основоположник, то, думаю, лучше вряд ли кто-то сможет это преподнести). Так как тренировки очень интенсивные начинать нужно с небольшого времени и очень дозировано, что б не перегрузить сердце и весь организм в целом.
Если у кого-то есть занятий Тай Бо, будем очень рады увидеть его изложенным в коментариях к этой статье.
Анастасия Lucky 5 жовтня 2010, 11:42
Ура! Я так ждала эту тему! :)) Впервые слышу о таком виде фитнеса, но очень рада, что услышала - как по мне, просто супер! Очень захотелось попробовать!
Настюш, поделишься впечатлениями, когда начнешь заниматься?
И еще хотела спросить - про стрип-пластику ты нам расскажешь как-нибудь? :)
Настя Куницкая 6 жовтня 2010, 09:42
Юля, я смотрю Вы экспериментатор, и йогой занимались и тай-бо и стрип-пластикой...Вы большая умничка, что ищите ВАШ вид фитнеса, это очень правильно! Только иногда что б понять, что это Ваше надо хотя бы на три занятия сходить, ну конечно, если ситуация не такая, как с Тай-Бо у Вас, там время даже тратить не стоит при таком подходе владельцев клуба. Ведь даже, когда группа долго уже занимается, это не значит, что она должна быть битком набита...
Мое мнение, что в идеале группа должна быть не более 10-15 человек, тогда тренеру всех видно и он может во время заметить ошибки, я максиммум работала с группой в 30 человек - это очень сложно, так как ты просто физически не можешь за всеми уследить, но в нашей жизни владельцы фитнес-клубов все хотят больше заработать, по этому вопросом количества человек в группах часто пренебрегают и от этого страдает качество, так что я Вам желаю найти своего тренера и группу в которой будет комфортно заниматься.
Единственное возможное - это, когда огромный зал и все занимаются по мониторам, а тренер ходит между людьми и смотрит качество выполнения, но я такое не люблю :(.
6 жовтня 2010, 15:22
Да, чем я только не занималась:) Но вот подолгу- ничем, всем по чуть-чуть. Пора уже определяться:)
Кстати, в группе там было человек 15, просто зал очень маленький и всех не особо видно тренеру. Да и он соит не в центре зала и задних вообще не видит, а между рядами не ходит. Так что, да, от условий спортклуба много зависит.
Кстати, по мониторам заниматься очень неудобно,если у вас, к примеру, плохое зрание, как у меня...Я очки не одеваю на занятия (одеваю тольок перед телеком, ноутбуком...), а напрягать глаза на монитор и пытаться двигаться и следить за монитором- так глаза болят...В моем спортклубе так проходит шейпинг. По-моему только тернеру это удобно...
skydi 6 жовтня 2010, 15:24
Я не аноним:)
Александра 5 жовтня 2010, 13:39
Как каратистка выскажусь:-) На первой фотке у барышни очень много неправильных моментов с точки зрения механики тела и т.д., удар она наносит неверно и он сильным не будет. Мне кажется, что боевые искусства должны изучаться отдельно от фитнеса. Судя по фото - это скорее имитация, чем какая-то реальная техника.
Sasha 5 жовтня 2010, 13:45
Мне тоже эти упражнения показались похожими на ритуальные танцы.
Анюткины 8-миминутки рулят!:)
Настя Куницкая 5 жовтня 2010, 14:17
Ну я бы не стала так сразу ругать :), на сомом деле, цель тай бо не изучить боевые искусства, а просто привнести что-то новое и более качественное в обыденную аэробику, а насчет фото(я взяла из инета то, что нашла более показательным, с техникой карате я не знакома), то по нему бы я не судила опять таки о целом направлении фитнеса, а семикратный чемпион мира по карате, думаю, использует правильную технику на своих занятиях, насколько я понимаю он совместил аэробику с теми видами единоборств, в которых он являлся профессионалом...
А нравится всем... Так на то мы и все разные, что б каждый выбрал из всего разнообразия то, что ему ближе, я вот, например, пересмотрела его тренировки и мне они очень понравились, каждому свое... Главное, что б был этот самый выбор...
mrs_shilova 5 жовтня 2010, 15:07
Моя кума фитнес-тренер. Преподает и тай-бо. Говорит, что это отлично подходит для снятия стресса + отличная нагрузка на мышцы. Я не против попробовать этот вид фитнеса.
Настюша, большое спасибо за полезную и подробную информацию! :)))
Леся 6 жовтня 2010, 11:27
Мне нравится тай-бо!Как уже сказали, это отлично помогает снять стресс!Безусловно преподавать тай-бо должен знающий тренер,так как важно во время занятий следить за дыханием и правильностью движений.После занятия получаешь огромный заряд бодрости и уверенности в себе!Советую попробовать! Я уже больше года не занимаюсь фитнесом,хватает только на восьмиминутку на пресс...но малыши подрастут,обязательно продолжу)))
Monja 6 жовтня 2010, 14:16
А у нас в фитнесс студии есть, но я еще не ходила, обязательно попробую :)
Аноним 1 березня 2011, 14:46
Колеги хочу и я поделиться своим опытом занятий Тай-бо, занимаюсь уже больше 2-ух месяцев, честно сказать первую неделю было тяжело, но желание похудеть и опытный инструктор который прикольно ведет тренировки + не дает скучных упражнений меня удержал :))) за это время сбросила 5 кг.
Раньше я занямалась разнымы видами фитнеса и танцами но все уж очень скучно и монотонно.
Сйчас даже не могу без этих тренировок, занимаюсь 3 раза в неделю особо диеты не придерживаюсь, т.к. тренировки очень интенсивные, после тренеровки чувствуешь себя прекрасно, да и на работе себя веду более активно чем ранее.
Так что советую заняться Тай-бо очень круто. Всем удачи!! Если будет интерестно тренер у которого я занимаюсь, его данные www.taebo.com.ua