Девочки, кто знает-можно улучшить состояние верхней части рук,? А то что-то мне не нравится их состояние. Ну, а что я хотела? 40+. Хотя я видела и дам такого же возраста, но с очень приличными руками :grinning:. Можно ли дома упражнениями добиться хорошего результата или дома занятия-это ни о чем? И надо качалка ? Кто занимался дома? Был ли результат? Ну, не могу я носить платья открытые без рукавов с такими руками. Не, все не критично, но не то, не то, что было раньше... Эх...
Marika 17 липня 2020, 17:55
https://www.instagram.com/p/CCvpCo6BoE1/?igshid=4spk3smin3b1
Berta_05 17 липня 2020, 17:59
Спасибо. Сохранила. Попробую. А кто занимашся-результат есть?
smal1 17 липня 2020, 20:31
Є такий м'яз - тріцепс, його потрібно підкачувати. У даному комплексі є непогані вправи, але, як на мене, виконані не зовсім правильно. Наприклад, піднімання "млинця" з-за голови виконується занадто швидко і з розкиданням ліктів у боки. Якщо Ви будете робити цю вправу "з чуттям" і намагаючись утримувати лікті нерухомо, паралельно один одному, то відчуєте цей м'яз по-справжньому. Роблю іноді вправи на тріцепс, вважаю, що ефект є.
Equitable1 17 липня 2020, 17:57
Как бы это странно не звучало, но - бег... очень хорошо подтягивается кожа всего тела...
Berta_05 17 липня 2020, 17:58
Не, не могу. Проблемы с ногой.
Lolaya 18 липня 2020, 10:01 1
Я бігаю все життя мені просто подобається, як зарядка перед робочим днем, але руки це саме проблемне місце, без сліз не глянеш. Тут треба щось інше тріцепс дряблий. Тож автор не видаляйте тему, актуальнєнько.
MARINA_ZELENSKAYA 17 липня 2020, 18:20
Плавание. Скакалка.
Lisenok888 18 липня 2020, 15:44
Скакалку только есть позвоночник здоров.
Marishe4ka 17 липня 2020, 18:40
Отжимания, упражнения с гантелями
Oks19 17 липня 2020, 18:45
Бассейн. Сама планирую.
Marusa77 17 липня 2020, 18:47
А вес какой у вас?
AMOR_FATI 18 липня 2020, 11:55 2
Автор, на показатели веса никогда не ориентируйтесь
Одинаковый вес при росте 175 и 160 это может быть дистрофик в одном случае и пампушка в другом случае, к тому же само строение, кость играет не последнюю роль.
Так что индекс массы по оценке вас вслепую на вес не стоит принимать во внимание
Насчёт внешней дряблости, тоже бывает разная ситуация, от избытка жира до обвисания мышц, но дамы упорно могут обе проблемы называть дряблостью, а верно дряблости это тургор кожи вообще третья проблема.
Провисание мышц решается наращиванием мышечной массы, то есть весом
Избыток жира как поплыло будто, холодец тает - решается с помощью аэробных упражнений и диеты, лёгкие веса или собственные усилия и частота амплитуда движения.
А тургор кожи это плавание, увлажнение, коллаген, массажи особенно для циркуляции крови, хлопание активное по коже, масла и пр.
Berta_05 18 липня 2020, 12:19
Скорее, обвинение у меня. Да, я знаю, вес не показатель
Berta_05 18 липня 2020, 12:21
Обвисание
viola 17 липня 2020, 18:48 1
https://vm.tiktok.com/JNmdShU/ вот для себя сохранила
Berta_05 17 липня 2020, 18:50
О, класс. Спасибо.
Lissena33 17 липня 2020, 19:50 3
Lisenok888 18 липня 2020, 15:42
Эти упражнения отличные!
Tashenka 18 липня 2020, 02:04
https://www.instagram.com/p/CAdiA_FpWPT/?igshid=1afvq8dganbh8
Berta_05 18 липня 2020, 10:55
Спасибо
GlamKid 18 липня 2020, 09:28
У меня есть для рук хорошие упражнения https://kashalot.com/club/post-29404889/?self_ref=notify-club-comment
Berta_05 18 липня 2020, 10:54
О, супер
GlamKid 18 липня 2020, 11:06
На себе заметила, что очень хорошо подтягивают.
Oksana007 18 липня 2020, 11:14
Специальные физические упражнения отлично держат руки в тонусе. Регулярные, постоянные!
Naturalnaya_Obuv 18 липня 2020, 15:07
https://youtu.be/2uaso1zzjcI
Lisenok888 18 липня 2020, 15:26
Упражнения, массаж . Только упражнения на постоянной основе
Kaseta 18 липня 2020, 16:13
Я сразу Куркурину гуглю, если подобные вопросы, вот нашла, самой надо бы поделать https://www.google.com/url?sa=t&source=web&rct=j&url=https://m.youtube.com/watch?v=UfzjyRcQIy8&ved=2ahUKEwib5Nnf7dbqAhVkkIsKHSMCAiIQwqsBMAV6BAgCEBw&usg=AOvVaw3piqd4dQzKUqBwH75YhwHx
Kaseta 18 липня 2020, 16:15
Или вот https://www.google.com/url?sa=t&source=web&rct=j&url=https://m.youtube.com/watch?v=ujzNBqvO7Yg&ved=2ahUKEwib5Nnf7dbqAhVkkIsKHSMCAiIQwqsBMAB6BAgCEAM&usg=AOvVaw2GLMNgQk2QQWn67eZCJfFV
Berta_05 18 липня 2020, 16:59
Спасибо. Посмотрю