Я в панике!!! После больницы запретили спорт ( точнее нагрузки на шею и спину), решила сделать ограничения в еде... похудела с почти 55 к 51 НО!!!! Появился живот и бока!!! Прям живот торчит сволочь, да еще и по бокам спасательный круг, хоть ща на море! Раньше кости торчали, живот плоский!!! Ну как? Как такое может быть? А главное, что с этим делать? Вариант поправится не предлагать)
Попробуйте заправлять в брюки, на пояснице, что-то мягкое (носок, свернутую футболку и т.д.), чтобы обруч не бил по спине во время движения, тогда нагрузка минимальная.
Йога это ваше спасение!!!!! + питание, убрать углеводы вечером оставить белок( яйцо без желтка) мясо на гриле либо отварное можно гречку это не позже 6, а часиков в 8 творог не жирный) + йога ею можно всем при любой проблеме) я после тяжелой болезни начала заниматься йогой хотя врачи не разрешали 2 года ничем..... Только йогой можно)))) от йоги с хорошим тренером уходит очень много проблем и подтягивает живот и бока за 2 недели)))
Поржать здесь не при чем. Зная, какие мы, женщины, самокритичны, вполне можно предположить, что проблемы у вас нет, вы ее придумали))
Здесь клумба мозг ломает, а вы поржать)
Просто углеводы, каши, фрукты, сладкое и т.д, лучше не кушать, как минимуи после 16:00, так как после этого времени, они, как раз и остаются на боках и животе (
ну повторяла за тренером, я же не сама его делала)) просто она не сильно обращала внимание на всех, любовалась в зеркале собой))) наверно не повезло с тренером)))
Тут очень важен тренер, он все должен объяснять ,не всегда с виду можно правильно делать, т.к. больше внутренняя мускулатура прокачивается - есть для меня самое главное правило - понимать какие мышцы прокачиваются и чувствовать их при выполнении упражнения, ну и если работает низ отдыхает верх и наоборот_
Попробуйте орбитрек. У этого тренажера практически нет противопоказаний. Нет нагрузки на суставы. Но очень помогает держать себя в форме. Задействуеться около 200 мышц. Живот и бока точно подтягиваются. Я себе купила. Бегаю по 20-30 мин в день. Очень классная вещь. У меня проблемы тоже со спиной и с голеностопом и с коленом, но орбитрек меня спас, ничего не болит, и спортом занимаюсь. Тренеруется и тело и сосудистая система. Почитайте в интернете. Модно купить бушный недорого, можно взять на прокат попробовать. Классные тренеровки получаются, модно телек смотреть, можно под музыку.
Julee_k 6 травня 2016, 20:22
А что вы вечером кушаете? Можете в двух словах написать?
Ольга 7 травня 2016, 20:17
Попробуйте заправлять в брюки, на пояснице, что-то мягкое (носок, свернутую футболку и т.д.), чтобы обруч не бил по спине во время движения, тогда нагрузка минимальная.
Yuliyya 7 травня 2016, 22:06
Я первые разы шарф наматывала. И нужно крутить его как-бы не спиной,а прессом.
Ольга 7 травня 2016, 23:14
Когда я кручу, обруч сильно по спине бьет, по позвоночнику, поэтому такой совет дала))
Коментар видалено
Коментар видалено
Tatiana_Cosmetics 7 травня 2016, 22:07
Йога это ваше спасение!!!!! + питание, убрать углеводы вечером оставить белок( яйцо без желтка) мясо на гриле либо отварное можно гречку это не позже 6, а часиков в 8 творог не жирный) + йога ею можно всем при любой проблеме) я после тяжелой болезни начала заниматься йогой хотя врачи не разрешали 2 года ничем..... Только йогой можно)))) от йоги с хорошим тренером уходит очень много проблем и подтягивает живот и бока за 2 недели)))
Tatiana_Cosmetics 7 травня 2016, 22:07
+ салат забыла)))
Ushastik 6 травня 2016, 20:25
Фото в студию! :-) А, вообще, с животиком бодифлекс хорошо помогает. Там нет больших нагрузок, но и результата не меньше месяца ждать.
Yulya_Cherry 7 травня 2016, 10:06
Поржать здесь не при чем. Зная, какие мы, женщины, самокритичны, вполне можно предположить, что проблемы у вас нет, вы ее придумали))
Здесь клумба мозг ломает, а вы поржать)
Ckpenka 7 травня 2016, 18:27
дык,так люди со стороны говорят))))
Yulya_Cherry 17 травня 2016, 16:08
Та ну их тех людей! Грудь колесом и вперед!)))
Nika_ 6 травня 2016, 20:26
а плаванье можно ? если спину нельзя нагружать можно делать лежа на спине упражнения (чтоб не было на позвонок нагрузки) посоветуйтесь с врачом
Nika_ 6 травня 2016, 20:32
аквааэробика пресс можно тоже подобрать упражнения чтоб нагрузки на спину не было
Ckpenka 6 травня 2016, 20:37
Надо поискать в нете) спасибки)
Elena11 6 травня 2016, 21:11
На аквааэробике есть много упражнений на пресс. У самой спортивная травма, поэтому хожу на акву, очень нравится и спина перестала беспокоить.
ryzha_kucya 6 травня 2016, 20:29
Вакуум живота, вам можна.
Julee_k 6 травня 2016, 20:43
) как так? Утром попробуйте сделать, в посте писала, как делать нужно.
Ckpenka 6 травня 2016, 20:46
Вот серьезно) Раньше лежала и втягивала так, что впадина была, а сейчас вообще не втягивается. ..
Enot_ 6 травня 2016, 21:25
утром попробуйте облокотиться об стиралку или тумбочку какую, и максимально выдохнув втягивать хоть по пару раз.
Mariposa 6 травня 2016, 20:37
Спокойствие! Это не бока это ПЕРИЛА ЛЮБВИ :-) гг
Ckpenka 6 травня 2016, 20:43
Ну слава Богу, а я уже панику навела)))))))) А вообще думала перила любви трохи не там)))
Oleksandra88 6 травня 2016, 20:42
Крупи лише зранку можна їсти,ні в якому разі вечером
Julee_k 6 травня 2016, 21:01
Просто углеводы, каши, фрукты, сладкое и т.д, лучше не кушать, как минимуи после 16:00, так как после этого времени, они, как раз и остаются на боках и животе (
Brusnyca 7 травня 2016, 18:34
а что вечером можно скушать?
Julee_k 7 травня 2016, 18:43
Вечером лучше белок любой и салатик можно ;)
anikoshka 6 травня 2016, 20:45
Хула хуп тоже нельзя? У меня тоже такие бока сирашнющиие(( беда
Ckpenka 6 травня 2016, 20:48
Неа, нельзя (
anikoshka 6 травня 2016, 20:50
Беда(
Antonina 6 травня 2016, 20:58
Калланетик вам в помощь, но переговорите с врачем.
Antonina 7 травня 2016, 08:40
Значит не правильно делали, тут весь комплекс завязан на том, что спину только расслабляем растягиваем, обязательно надо начинать с тренером.
danon 9 травня 2016, 14:23
ну повторяла за тренером, я же не сама его делала)) просто она не сильно обращала внимание на всех, любовалась в зеркале собой))) наверно не повезло с тренером)))
Antonina 9 травня 2016, 15:09
Тут очень важен тренер, он все должен объяснять ,не всегда с виду можно правильно делать, т.к. больше внутренняя мускулатура прокачивается - есть для меня самое главное правило - понимать какие мышцы прокачиваются и чувствовать их при выполнении упражнения, ну и если работает низ отдыхает верх и наоборот_
Yulya_Cherry 7 травня 2016, 10:07
Можно липосакцию сделать, ни шее, ни спине не навредите)
Ckpenka 7 травня 2016, 18:27
ха-ха
Yulya_Cherry 17 травня 2016, 16:23
Может и ха-ха, но у меня наоборот-до пояса нагрузку можно, а ниже нет)) понимаю))
olador 7 травня 2016, 18:50
Попробуйте орбитрек. У этого тренажера практически нет противопоказаний. Нет нагрузки на суставы. Но очень помогает держать себя в форме. Задействуеться около 200 мышц. Живот и бока точно подтягиваются. Я себе купила. Бегаю по 20-30 мин в день. Очень классная вещь. У меня проблемы тоже со спиной и с голеностопом и с коленом, но орбитрек меня спас, ничего не болит, и спортом занимаюсь. Тренеруется и тело и сосудистая система. Почитайте в интернете. Модно купить бушный недорого, можно взять на прокат попробовать. Классные тренеровки получаются, модно телек смотреть, можно под музыку.
olador 7 травня 2016, 18:51
))))))) и модно и можно))))
Viklav 7 травня 2016, 19:41
Бодифлекс с Мартной Корпан, можно выбрать упражнения для каждой проблемной зоны и не нагружать спину, шею.
Ольга 7 травня 2016, 20:18
+1 за бодифлекс. В вашем случае это панацея
VyacheslaV 7 травня 2016, 21:25
Нормальный массажист, с руками выросшими из правильного места, и будет Вам счастье!!!)