Перебор калорий

Всем привет.

Я сейчас вторую неделю на марафоне ПП. И с этой недели в меню урезали белки и калорийность. 

Понимаю, что ПП - это прежде всего БЖУ. А также вес порции, дабы не растягивать желудок. 

Но мне прямо очень интересно  скажется ли на процессе похудения избыток калорий за счёт мяса/рыбы. При этом  употребляя углеводы по нормам. Это и каши и фрукты.

Ведь если верить белковым диетам, то на переваривание этих продуктов расходуется энергии больше, чем потребляется. Но там сокращаются углеводы до минимума. 

Кто что думает по этому поводу? 

79 комментариев

  • Alex_Raby 3 февраля, 20:09 3

    должен быть баланс, лучше есть как написано, а не перебирать белков, должен быть дефицит каллорий, но при недоборе углеводов - будет слабость и усталость. А перебор белка - может вызвать тяжесть и даже запоры, оно Вам нужно?

  • 2 комментария
  • Rouse 3 февраля, 20:21 1

    @Alex_Raby Ещё раз спасибо. Вы правы, привычку нужно выработать.

  • Winnie 3 февраля, 21:01

    @Rouse Какой у вас дефицит калорий? Сколько %?

  • Rouse 3 февраля, 21:28

    @Winnie Сейчас меню на 1200ккал

  • Alex_Raby 3 февраля, 20:10 3

    Если уж Вы пошли на марафон, то попробуйте ему следовать и посмотреть результат, на марафоне Вас как раз и учат питанию

  • Rouse 3 февраля, 20:14 1

    Пока держусь. Спасибо за поддержку.

  • Sanechka 3 февраля, 20:14

    А какую поставили на день норму?

  • Rouse 3 февраля, 20:20

    К сожалению расчета БЖУ в меню не указано.
    Сегодня было: 80гр курицы, 80гр рыбы, 80гр тунца, 50гр творога, 50гр кефира, 20гр сыра. Это из белковых продуктов.

  • Sanechka 3 февраля, 20:29

    @Rouse Ну вроде норм

  • Rouse 3 февраля, 20:46

    @Sanechka Спасибо. Значит надо привыкать.

  • milagros 3 февраля, 20:44

    Это вы у Науменко в марафоне? Там голодно у нее, особенно если минусовать

  • Rouse 3 февраля, 20:46

    Это тренер по фитнесу проводит марафон. Поэтому чье меню, не могу сказать.

  • IuliiaD 3 февраля, 20:47 5

    Я очень против таких марафонов . Тк зачастую она на дефиците калорий -1200-1500. А это вредно. Тк организм голодает. Надо 2000-2500

  • 29 комментариев
  • Rouse 4 февраля, 10:15

    @YouIv Спасибо. Вот я чувствую что что то не то. И рацион хоть и богатый, но для меня низкий.

  • Rozmarin 4 февраля, 11:39

    @Rouse Я сейчас тоже в марафоне.Питание,кардио нагрузки через день обязательно с отчётом, силовые-по желанию.При весе 80 кг,меню в день на 1700-1900 ккал,это коридор.меньше и больше нежелательно.Соотношение БЖУ - 30/40/30

  • Rouse 4 февраля, 11:48

    @Rozmarin Спасибо. Буду тогда самовольно доедать.

  • Lenylsk 3 февраля, 21:27

    Нужно исходя из Ваших параметов высчитать по формуле оо (основной обмень, сколько кКал тратит оранизм на обеспечение жизнидеятельности). 1200 это уже мало ужасно.
    К чему приводят такие марафоны:
    Быстрый результат;
    Стресс организма;
    Вес не держится, набирается легко еще больше(

  • 2 комментария
  • Winnie 3 февраля, 21:55

    А еще выпадать волосы станут и могут женские дни пропасть

  • Lenylsk 3 февраля, 21:57

    @Winnie Да да, это от недостатка жиров

  • Anna_S28 3 февраля, 22:43

    @Winnie У меня так на марафоне при резком сбросе пропали дни на пол года. Так что согласна, нужно аккуратно с этим

  • Комментарий удален

  • 2 комментария
  • Rouse 3 февраля, 21:50

    @Antonina777 Благодарю за развернутый ответ.
    А как подстегнуть обменные процессы? Питаться правильно и регулярно?
    И можно ли проводить разгрузочные дни. Отдельно на кефире, твороге, яблоках? Если да, то как часто?

  • Комментарий удален

  • Rouse 4 февраля, 10:22

    @Antonina777 Хорошо. Спасибо.

  • Комментарий удален

  • 2 комментария
  • Комментарий удален

  • Комментарий удален

  • Rouse 3 февраля, 21:53

    @Antonina777 Вот не зря я почувствовала неладное.

  • Комментарий удален

  • LelDi 3 февраля, 21:40 2

    https://youtu.be/y80xhz23dPQ

  • 2 комментария
  • LelDi 4 февраля, 11:31

    @Rouse Очень) зашкаливает просто) он для меня стал сильным мотиватором в свое время,он на меня действует как удав на кролика,необъяснимое действо))

  • ElenaPre 4 февраля, 15:23

    @LelDi Спасибо, за ссылку! Конечно смотреть на него и слушать о чем он говорит одновременно , сложно)))

  • LelDi 4 февраля, 15:39

    @ElenaPre Пожалуйста девочки:wink: худейте с удовольствием)

  • LelDi 3 февраля, 21:48 1

    Понимаете все зависит от того сколько вы тратите калорий и сколько получаете. За это равновесие отвечает обмен веществ. Создавая дефицит калорий,вы заставляете свой организм брать энергию в доступных ему местах. Организму легче взять энергию из мышечной ткани,чем из жира,поэтому важно! стимулировать мышцы тренировками,иначе вы будете худеть за счёт мышц,а не за счёт жира.

  • Rouse 3 февраля, 21:53 1

    Да, сейчас занимаюсь каланетикой 3 раза в неделю по часу.

  • LelDi 3 февраля, 21:57 3

    @Rouse Вот и считайте,сколько вы тратите,1200 это мало. Организм столько примерно тратит на поддержание жизни деятельности,это ничего не делая,просто лёжа на диване вы тратите за день. Не страшно перебрать колории,страшно их не потратить. И не старайтесь не нарушать. Это приведет к срыву. Нарушила-отработай.

  • Winnie 3 февраля, 21:59

    Посмотрите инфо в инете. Там можно высчитать сколько вам нужно потреблять ккал. Там ничего сложного нет-справитесь. Я себе когда-то считала в вк в группе Джилиан Майклс. Там прям файл ексель есть( вписываете свои даные и автоматом все считает)

  • Rouse 4 февраля, 10:21

    Спасибо. Хотела же чтобы на марафоне все за меня считали. Но к сожалению такое меню, не совсем мое.
    Спасибо за поддержку.

  • LelDi 3 февраля, 22:03

    Я из поста не совсем поняла,вам урезали белки? Но при этом у вас избыток калорий за счёт рыбы и мяса,при тех же углеводах? За счёт чего тогда избыток? По вашему питанию у вас дефицит как раз.

  • Rouse 4 февраля, 10:19

    Белки урезали и калорийность дневная всего 1200. Я подумала, может самовольно добавить себе рацион. Но боялась за перебор калорий. А оказывается у меня и так недобор. И перебора все равно не будет.
    Спасибо за поддержку.

  • LelDi 4 февраля, 11:39

    @Rouse Поняла теперь) не за что)

  • R9bina 3 февраля, 22:35

    хз, я вообще не очень верю в эти белковые диеты, т.к. всю жизнь потребляю мало белка, на весе это не сказывается, сказывается присутствие спорта, это да, а на вегетарианцев посмотрите - большинство худышки, но только вы написали, что белки урезаны, но будете добирать каллории за счет мяса и рыбы, но это ж и есть белки, не понятно. А вообще любые монодиеты, я считаю, зло (это в принципе, у вас вроде пока просто перекос намечается по описанию)

  • Rouse 4 февраля, 10:20

    Да, мне их урезали. А я хотела самовольно поднять себе. Но переживаю за последствия в похудении.

  • Arinna 3 февраля, 23:55 1

    Для меня очень много еды в марафоне

  • Rouse 4 февраля, 10:19

    А дневная калорийность какая у вас?

  • kropyvka 4 февраля, 12:34

    У мене є формула як рахувати норму калорій, брала участь у проектах Обуховського. То на вашу вагу там 1700 калорій раціон. Мені було забагато їди, то зменшила на 1600. Це розраховано на людей які ведуть мало активний спосіб життя і 30 хвилинні тренування щодня.

  • Rouse 4 февраля, 12:36

    Спасибо большое. Пошла на марафон что разогнать обмен веществ. Хоть бы не наоборот теперь.

Для комментирования нужно войти или зарегистрироваться

Вернуться в Клуб