Всем привет!Вот и прошла вторая неделя)Всех кто еще со мной стройнеет приглашаю на чашечку зеленого чая!)))
У меня эта неделя скорее загрузочная чем разгрузочная получилася - и торт был и бутерброды и мороженное....В общем все то без чего нужно было бы прожить, но как же себя не порадовать?!...Спорт в планах остается...Конечно после 18 не ем(и не хочется совершенно уже), дневник не регулярно заполняю(((. Решила сделать пробную неделю, что б посмотреть результат потери веса если себе не в чем не отказывать. Немного полезной информации добавлю в комментариях, так как что-то в тему текст не вставляется(((Вообще Клумба последнее время тормозит....
Жду девочки ваших результатов и делитесь своими впечатлениями!)
Ktuta 25 квітня 2016, 11:03
У меня начальный вес 75 приросте 175 и ОБ-ОТ-ОГ 105-85-104, на прошлой недели вес 72 кг (-3 кг) и ОБ-ОТ-ОГ 104-80-101), а сегодня вес 71 кг (-1 кг), ОБ-ОТ-ОГ 102-80-99....В общем талия самое проблемное место(
Ktuta 25 квітня 2016, 11:05
НЕСКОЛЬКО ПОЛЕЗНЫХ СОВЕТОВ ДЛЯ ТЕХ, КТО ХУДЕЕТ!
Советы не строгие, но очень полезные и эффективные, если их придерживаться на пути к своей цели.
1- Купите электронные весы и взвешивайтесь каждое уторо. Записывайте каждый грамм. Не смотря на то что многие врачи-диетологи и специалисты в области похудения не советуют каждый день взвешиваться, я настоятельно советую контролировать себя каждый день, так вы не дадите себе расслабиться и результат придет намного быстрее, это я вам по своему личному опыту говорю.
2- Заведите пищевой дневник и записывайте туда все что вы ели за целый день, а вечером подсчитайте сколько съели, не беспокойтесь всю жизнь записывать каждый перекус не придется, достаточно проконтролировать себя в течении 2-х недель, обычно этого достаточно чтобы привыкнуть и дальше интуитивно есть меньше.
3- Пейте 2 литра воды в день, конечно Америку я вам не открыла, но по себе знаю если пить много воды, то есть хочется на много меньше.
4- Ешьте сладости в 16-00, да-да не удивляйтесь, ученные выяснили что именно в это время организм хорошо усваивает сладкое и съеденное вами в это время не навредит вашей фигуре.
5- Каждое утро натощак пейте теплую кипяченную воду, теплая вода включит ваш обмен веществ и постепенно начнет очищать организм.
6- Каждый день утром или после обеда качайте пресс всего по 10 минут, (только регулярно каждый день) и минус 5 сантиметров вокруг талии обеспечен. А если вы не поленитесь и будете качать пресс не 10 минут а 20 минут, то 3,5 кг уйдут легко. Напоминаю, что все советы я пропустила через себя и отвечаю за них, только Вы обещайте выполнять их правильно и регулярно.
7- Не отказывайтесь от фастфуда, (рано или поздно сорветесь, это не только статистика гласит но и я тоже) 2 кусочка пиццы 2 раза в месяц не повредят фигуре, при условии что на следующий день вы будете есть салат метелка. Салат «Метелка»: берете 1 среднюю свеклу, 1 морковь, 1 яблоко, 100 г капусты, режете все тонкой соломкой перемешивайте и заправляете соком половины лимона. Ешьте такой салат 3 раза в день 2 дня подряд и Вы очистите кишечник и организм от всего лишнего и похудеете до 2,5 кг за 2 дня.
8- 1 раз в день ходите пешком 1-2 часа и без особого труда, за 1 месяц скинете 3-4 кг, только ходить надо не медленно а более интенсивно. Представьте что вы торопитесь на работу или домой и Вам срочно надо идти быстрее.
9- Не любите голодать? Но при этом хотите похудеть? Ешьте 6 раз по 1 маленькой чашке, не замечая того за 2 недели скинете 2 кг.
10-Программируйте себя на стройную фигуру. Напишите в блокноте за какое время хотите скинуть 5,10 или более кг. Например сегодня 26 апреля 2016 года я вешу 85 кг, а 26 августа мой вес будет 65, значит цель за 30 дней скинуть 7 кг. Часто просматривайте свои записи и Вам станет легче себя контролировать.
11-Не вешайте на холодильник стройных девушек, внутренняя зависть будет мешать вам худеть и вы можете сорваться, лучше наклейте на холодильник надпись «Я уже похудела на 5 кг , я молодец , осталось всего 7,8,или 10 кг». Когда вы увидите эту надпись Вам будет жалко портить новую фигуру и Вы развернетесь и уйдете из кухни.
Успехов на пути к стройному телу!
Ktuta 25 квітня 2016, 11:06
Упражнения, чтобы согнать жирок с живота и боков.
1. Приседания. Начните с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.
5. Упражнения с обручем или хулахупом хорошо убирают жир и с боков и с живота. Не пожалейте денег и приобретите себе этот гимнастический инвентарь.
Возьмите за правило делать эти 5 упражнений каждый день, и уже через месяц вы заметите как жир начал уходить с боков и живота, талия приобретёт красивые очертания.
И поменьше мучного и сладкого!
murmusja 25 квітня 2016, 11:09
Дружим? Я тоже на пути к похудению.
Ktuta 25 квітня 2016, 11:13
Дружим)Делитесь своими результатами и впечатлениями?!)
murmusja 25 квітня 2016, 11:29
Я сегодняшнего дня начала. Потом напишу.
Ktuta 25 квітня 2016, 11:44
Удачи Вам и терпения!)
Eva_P 25 квітня 2016, 11:23
Спасибо. Дружим.
Ktuta 25 квітня 2016, 11:28
Дружим)
Dominik 25 квітня 2016, 11:24
Результаты у Вас очень хорошие. Я раньше до родов доченьки скинула 50 кг. Была очень толстаяяяя. После родов опять меня понесло. Никак не могу себя взять в руки. Но начался дачный сезон и уже проще становиться. Надеюсь все таки скину лишние послеродовые 30 кг.
Dominik 25 квітня 2016, 11:36
Катя а я на диете и не сидила. На ПП худела. Да только вот после родов меня понесло. Я всегда взвешивалась каждый день. Пила много воды и зеленый чай. Никаких этих идиотских чудо таблеток. Просто сама виновата и подсела на мучное. Но вот пару дней как уже сдерживаю себя и с сегодняшнего дня прекращаю ужинать после 18-00. Я знаю что это не сложно. Надо просто втянуть себя в это.
Ktuta 25 квітня 2016, 11:46
Вы прям как я)))Желаю Вам удачи и терпения!)
Lisenok888 25 квітня 2016, 15:13
Dominik, Вы как будто арр меня написали)))) тоже -50 кг а потом после беремен. +30(((
Burulka 25 квітня 2016, 12:22
Привіт. У мене цей тиждень стабільність по всім параметрам. Нічого цікавого)
Ktuta 25 квітня 2016, 12:33
ну это то же хорошо!главное что бы не было плюса)))
anikoshka 25 квітня 2016, 12:41
За эту неделю всего 400 грамм ушло, параметры не измеряла, итого, минус 1.7 кг
Ktuta 25 квітня 2016, 12:45
хорошо!главное не сдаваться!)))
anikoshka 25 квітня 2016, 12:47
Не сдаюсь)) упорно иду к цели
Ktuta 25 квітня 2016, 12:50
оно того стоит)))
Anastaisha 28 квітня 2016, 18:11
Всем привет!!! Сегодня 21 день с Джиллиан
У меня тоже по параметрам никаких изменений, но -1,5 кг по сравнению с прошлой неделей !! Теперь я 63!!!))))
Ktuta 28 квітня 2016, 19:24
Поздравляю!)
Anastaisha 28 квітня 2016, 19:30
Спасибо!! Не пойму только почему объем не уходит((
Ktuta 28 квітня 2016, 20:09
а какие параметры у Вас?может там сильно нечему уже уходить?!)
Anastaisha 28 квітня 2016, 20:22
Да есть))) мой персик аж 106 см)))
Грудь 92 и 73 талия тут вроде и не надо)))
Ktuta 28 квітня 2016, 20:26
может Ваш персик уже сплошная мышца?!)))сейчас это так модно)))))
Anastaisha 28 квітня 2016, 21:04
К сожалению нет((( есть над чем работать)))
Ktuta 28 квітня 2016, 21:29
значит работайте!)))
anikoshka 4 травня 2016, 15:48
На этой неделе отчёт делаем или после праздников нет смысла?))
Ktuta 4 травня 2016, 19:55
думаю пропустим и дадим отчет со следующей)))не будем травмировать себе психику после пасок))))