Всем добрый вечер! Вот и пролетела неделя)))Всех решившихся стройнеть и присоеденившихся прошу сделать перерыв на чай и поделиться впечатлениями и результатами)
От себя скажу, что это не так уж и сложно если не жалеть себя конфетами) Пишу то, что предприняла пока я: начала вести дневник питания и активности (хотя моей лени это я вно не нравиться))); не ем после 18 часов, только яблоко могу съесть с малым закомпанию; не ем кондитерские изделия и минимально хлеб(не каждый день и то в первой половине дня); ужин стараюсь делать полегче; стараюсь увеличивать физическую активность, так как систематические занятия пришлось отложить, потому-что мой младший сын категорически против....хотя сегодня ходили в школьный двор заниматься на тренажорах и нормально); вес измеряю каждое утро (вместе с сыном - он теперь первым делом несеться утром к весам))), а объемы решила оставить сюрпризом и измерю завтра утром и напишу в комментариях вместе с весом). Прошу и Вас поделиться своими начинаниями и успехами!)
Я обещала сюрприз и сдержу свое обещание....это будет рецепт моего любимого запеченного рулета из лаваша - получается очень нежный и сочный, по вкусу похож на чебуреки или пельмени, но в нем полезные ингридиенты и минимум вредностей)
Нам понадобитья:
2 лаваша
500 г куриного фарша (лучше самодельного)
500 г сыра (у меня домашняя брынза не соленая, но можно заменить твердым сыром, плавленным или даже творогом)
3 ст. л. сметаны (по желанию)
2 луковицы измельченных
1 яйцо сырое для смазки
соль, перей
Готовим - смешиваем фарш с измельченным луком и сметаной(она предаст сочность и нежность рулету, но можно и без нее), солим и перчим по вкусу. Разлаживаем лаваш на столе и сверху равномерным слоем выкладываем фарш получившийся. На фарш кладем второй лаваш и сверху трем сыр и разравниваем его , солим (если он не соленый). Теперь аккуратно скручиваем рулетом и выкладываем на противень застеленный бумагой для выпечки. Теперь смешиваем яйцо с солью и перцем и смазываем наш рулет сверху полностью и со всех сторон, после чего отправляем в духовку при 150-200 градусах минут на 25 (зависит от Вашей духовки).Рулет вкусный как горячий, так и холодный. Приятного аппетита)))
ryzha_kucya 17 квітня 2016, 20:21
Ням ням. Зроблю собі теж таке. я щось за тиждень оозслабилась в результаті +на вагах. З завтрашнього дня беру себе в руки.
Ktuta 17 квітня 2016, 20:25
Я обожаю такие рулеты)У меня минус к счастью -завтра похвастаюсь)))
ryzha_kucya 17 квітня 2016, 20:38
Хвастайся. Я цей невеликий + так відчуваю. Звикла до відчуття легкості. Плюс хочу попостувати ці два тижні що лишилися.
Ktuta 17 квітня 2016, 20:45
Правильно - пост хорошая разгрузка для организма
Burulka 17 квітня 2016, 21:16
Сьогодні зранку я 64.7 кг. Талія 70см, попа 97, пр. стегно 55см, ліве - 55.5. Зріст 169см. За 5 днів - 1см по всіх параметрах і -800 грам. Скажу ще, що я достигла ваги, що була до вагітності. Хоча ще, мабуть, піде з тиждень, щоб закріпити. Ну, і ціль в 59 кг)
Тренажери 2 рази і тиждень, почала займатись планкою( бо це тихо, і все інше син не сприймає). Не їм після 20.00( лягаю пізно, тому раніше робити обмеження важко). Всім дякую за мотивацію.
Ktuta 17 квітня 2016, 21:26
Главное, что скинули!)
Burulka 17 квітня 2016, 21:27
Ой ( тьфу-тьфу-тьфу
Ktuta 17 квітня 2016, 21:35
ну нужно закрепить, что б вес не прыгал
laniti 17 квітня 2016, 21:21
У меня пока отвес небольшой ,500 г, но в выходные грешила, ничего особенного не делала, пищевой дневник и стараюсь есть по часам, а то получается жевала целый день(, ну и три раза фитнес и планка
Ktuta 17 квітня 2016, 21:25
ну это то же результат - главное не останавливаться!
Sanechka 17 квітня 2016, 22:09
У меня минус килограмм за неделю и объём хорошо ушёл но я была на программе 7 дней строгого режима с Анитой Луценко.
Sanechka 17 квітня 2016, 22:11 2
http://www.wowbody.com.ua/123
Sanechka 17 квітня 2016, 22:14
Плюс тренировки, день кардио день упражнения.
Ktuta 18 квітня 2016, 11:55
спасибо гляну)
Sofilu 17 квітня 2016, 22:50
+
olla_13 17 квітня 2016, 23:20
За неделю не взяла себя в руки (смайл горько рыдающий), сегодня обновила знания по похудению, завтра начну все таки.
Ktuta 18 квітня 2016, 11:56
Настраивайтесь!Это не так уж и сложно)
MarinaS 18 квітня 2016, 10:05
За неделю -900 гр, -1 см в бедрах.
теперь вес 55400, ОТ 70, ОБ 97см.Диеты не было , только ограничения в сладостях и мучном несножко
Ktuta 18 квітня 2016, 11:58
Уже хорошо)У меня то же диеты не было, только сладости я полностью убрала - заменила на сушку домашнюю и еще не сладкую творожную запеканку и овсяники.
Ktuta 18 квітня 2016, 12:02
У меня начальный вес 75 приросте 175 и ОБ-ОТ-ОГ 105-85-104, а на сегодняшний день вес 72 кг (-3 кг) и ОБ-ОТ-ОГ 104-80-101)))Если так и дальше пойдет, то я буду просто счастлива)))Удачи нам всем и терпения девочки!!!)
Julee_k 18 квітня 2016, 12:05
В талии -5, супер результат ;)
Ktuta 18 квітня 2016, 12:15
то я еще замеры вечером сделала тогда вот и получилась разница...для меня 80 см прям мертвая точка.....хотя вообще раньше 70 см была всегда привесе 60-62 кг, а это запустила себя(
kirayura 18 квітня 2016, 12:14
Добрый день. Я с отчётом) пока слабо ходит вес...((
Вес - 71,9 (-500гр)
грудь - 98,5
талия-77
бёдра -98,5
Не ела после 18 и 3 дня фитнес по 1часу
Ktuta 18 квітня 2016, 12:16
ну лучше такой минус, чем плюс)Так что главное желание и терпение! а у меня со спортом плохо пока вообще(
kirayura 18 квітня 2016, 12:25
а я благодаря спорту за 1,5 года скинула вес с 85 (после родов) до 72...3 раза в нед.занимаюсь....Я просто не могу не кушать)), видимо я "жрица"))))))))))))))))))))
Ktuta 18 квітня 2016, 12:28
кушать нужно и можно, только не ночью)))я раньше то же занималась, а сейчас все ни как(((
Anastaisha 18 квітня 2016, 12:25 1
Добрый)))
Вот мой отчет (11 дней с Джиллиан Майклс) ограничила сладкое и мучное,пью воду
Вес 64,5( -0,5 кг всего((((
92-72-106 никаких изменений(((
Anastaisha 18 квітня 2016, 13:41
а зачем Вы первый уровень 2 раза проходили? я думала, что каждый уровень нужно 10 дней делать и получится всего 30 дней
TuttiFrutti 18 квітня 2016, 13:49
Так получилось, плюс я хоть и спортивная, но очень ослабла за время декрета, сейчас я рада, что подготовила тело первым уровнем, второй намного сложнее.Это мой опыт )
Anastaisha 18 квітня 2016, 13:55
понятно)) ну да второй уровень реально круче)))
irina_musienko 18 квітня 2016, 12:43
Дата-11.04-18.04
Вес-78.7-77.6=-1.1кг
ОГ-106-105=-1см
ОТ-88-86=-2cm
ОБ-116-114.5=-1.5см
ОЖ-100-99=-1см живот
Ноги п/л -70/70-69.5/69.5=-0.5/-0.5см
Руки п/л-33/33-32.5/32.5=-0.5/-0.5см
Икры-41.5/41.5-41/41=-0.5/-0.5
Ktuta 18 квітня 2016, 13:22
Вы молодец!Главное продолжать)
Mianka 18 квітня 2016, 13:01
Спасибо за чай. Приятно. И так у меня уже есть маленькие достижения, за 5 дней сегодня вес 74(-1,5кг)кг, ОБ-101(-1см), ОТ-87(-1см), ОГ-102(-2см). Обидно грудь уходит, плак, плак ((
Ktuta 18 квітня 2016, 13:22
ну грудь у нас всегда первая уходит(
Mianka 18 квітня 2016, 13:03
Убрала всю вредную еду, пью больше воды, стала кушать 5 раз в день маленькими порциями, с ребенком увеличила прогулки, днем занимаюсь упражнениями, результат на лицо. + пью отвар боярышника, который помогает в обменных процессах)))
KissYulya 18 квітня 2016, 16:00
Поздравляю с началом!!!!
Это огромный шаг---отказ от вкуснях:-)
Катюш,дневник-это сила!!!случайно не в личных ведете????
Ktuta 18 квітня 2016, 17:27
Я вообще решила вспомнить юность и завела тетрадку)))
KissYulya 18 квітня 2016, 17:57
Ой класс!!:-)
Ktuta 18 квітня 2016, 18:04
старший сын мне ее любезно пожертвовал)))
DOksana 18 квітня 2016, 17:41
В мене за тиждень мінус кілограм!після 18 не їм.мінімум мучного.елементарні вправи з доцею ввечері..але результат бачу!якось легше трошки стало!а вага тоді справді познущалась наді мною)))неправильно зважила))
Ktuta 18 квітня 2016, 17:52
вот видите)главное не останавливаться!)
Julia_86 20 квітня 2016, 13:04 1
Добрый день! Только сегодня случайно наткнулась на Ваш пост. Возьмите меня в свою компанию))))
Вечером сделаю все замеры. С завтрашнего дня убираю все мучное и сладкое. Надеюсь и я приведу себя в форму...
Ktuta 20 квітня 2016, 13:32
Присоединяйтесь!)Главное желание и терпение!)
anikoshka 20 квітня 2016, 13:47
12-15.04 сидела на финиках и кефире. Ничего сложного, прошло все гладко. За 4 дня - 1.3 кг. По объемам по 1 см примерно ушло равномерно за 4 дня. С 16.04 - пп, с весом странно очень, сначала начал расти немного, но сегодня вернулась снова на 62.4. Объёмы не измеряла больше. Ем, в основном, салаты из свежих овощей, тушеные овощи, зелёный чай пью с финиками, сушёной клюквой или натуральным мармеладом. На завтрак стандартно овсянка с молоком 50/50, кусочек масла и клюква или другие ягоды. Хлеб за эти дни не ела.
Ktuta 20 квітня 2016, 13:54
как Вам удобно)я вообще в тетрадке решила вести)
anikoshka 20 квітня 2016, 13:56
Ясно, спасибо)
Ktuta 20 квітня 2016, 14:20
сюда результаты раз в неделю)
Коментар видалено
fochka 20 травня 2016, 09:38
Запустила худання.Добре що не поправилася.
1,62м 63кг
88-74-100
Ktuta 20 травня 2016, 13:28
Вы молодец!)Главное не сдаваться!)