Так как дома сидеть скучно, хожу два раза в неделю на шейпинг и три раза в неделю на аквааэробику. Если с питанием перед и после тренировки шейпинга все подробно рассказал тренер, то про акву не знаю.
На шейпинг хожу - похудеть, на акву - для удовольствия и подержания тонуса мышц:) Худею с удовлльствем. Таранькой быть хочу, но бешеного усердия на тренировках не проявляю, поэтому я такая себе круглая и мягкая:)
Вопрос к тем, кто ходит на АКВУ - за какое время до тренировки вы кушаете и когда первый прием пищи после тренировки?
Когда хожу на шейпинг (вечером) кушаю так:
за 5 часов до тренировки (в 13:00) - белковая пища, за 3 часа до тренировки (15:00) - углеводы, после тренировки только вода или несладкий чай (то есть, нормальный прием еды только на след день)
когда на акву: утром кофе/конфетка (8:00), ребенка в садик, на 10 тренировка. Кушаю ЛЮБУЮ еду через час после тренировки. Вот булку в среду захомячила :) почти нахлынули угрызения совести : нуууу,Каааатя, какая булка?", но булка была вкуснее, чем эти угрызения :)
Gala_ 15 квітня 2016, 17:50
Катя, а можете подсказать примеры пищи/блюд белковых и углеводных? И после тренировки обычно ооочень хочется кушать. Что можно все-таки съесть после тренировки?
kate_ger 15 квітня 2016, 17:53
белковые - это животного происхождения имеется ввиду
отварная птица и любое запеченное не жирное мясо + овощи, творог нежирный и сметана
углеводные - каши без масла+сухофрукты или вместо сухофруктов, салаты без масла
или банан, или два яблока
после тренировки я НИКОГДА не кушаю, хотя хочется кабана завалить. Но я просто привыкла уже
Gala_ 15 квітня 2016, 18:14
Ясно. Спасибо большое!
danon 15 квітня 2016, 18:38
моя тренер говорила за два часа до тренировки не кушать, и 2 часа после. хожу на акву уже 2 года.
kate_ger 15 квітня 2016, 18:47
Спасибо))
kate_ger 15 квітня 2016, 18:49
Надо будет себя настроить, а то тяжело пока
danon 16 квітня 2016, 00:39
да. для меня питание правильно очень тяжело(((