Яйца
+ Белки, 12 видов витаминов
- При чрезмерном употреблении могут привести к повышению уровня холестерина
Лосось
+ Жирные кислоты омега-3 – залог здоровья сердца
- Чрезмерное употребление опасно из-за содержания в рыбе ртути
Орехи
+ Снижение уровня холестерина, замедление старения и борьба с раком
- Полезны только в малых дозах, при злоупотреблении ведут к ожирению
Брокколи
+ Кладезь витаминов, противостоит раку
- Нет
Оливковое масло
+ Эффективно для предотвращения рака и заболеваний сердца
- Из-за высокой калорийности не стоит употреблять в больших количествах
Шпинат
+ Бомба из витаминов и антиоксидантов
- Противопоказан людям с заболеваниями почек, печени и подагрой
Ягоды
+ Неисчерпаемый источник антиоксидантов и витаминов
- Нет
Бобовые
+ Понижают уровень холестерина, полезны для сердца и нервной системы
- В больших дозах вредны для желудка
Темный шоколад
+ Один из лучших источников антиоксидантов
- Полезен лишь в небольших количествах из-за высокой калорийности
Йогурт
+ Богат кальцием и другими полезными веществами, благотворно влияет на работу пищеварительной системы
- Полезны только натуральные йогурты
Корреспондент.net
yaptitsa 25 травня 2012, 15:13
)))
за шоколад тебя пол-Клумбы расцелует!!!!
yaptitsa 25 травня 2012, 16:20
)))))))))))))
если и поправишься - то забьешь на это, да?
lilena 25 травня 2012, 16:20
Дим, ну мы ж не маленькие, знаем как каллории сгонять... Мы ночью минус нивелируем ))))
Дима 25 травня 2012, 16:33
Успехов в Вашем нелегком труде за фигуру ))))
Коментар видалено
Дима 25 травня 2012, 16:33
На здоровье! )))
yaptitsa 25 травня 2012, 23:16
а масло значит, употреблять придется без всякого уважения....
katrinen 25 травня 2012, 23:21
А я не люблю оливковое масло и бобовые) а брокколи обожаю, еееееесссс!)))
DobriuEnot 26 травня 2012, 21:16
У меня дома есть все эти продукты, кроме йогурта..А еще лососину после сегодняшнего шашлыка есть уже не могу..
Спасибо за инфо.
Prammania 27 травня 2012, 02:00
hm... strannaja tablichka... po takim kriterijam mozhno vybrat' vse produkty - glavnoe ne zloupotrebljat' i vse pojdet v pol'zu.