Диета по группам крови

Диета для 3 группы крови: Тип В (3 группа) - "Странник, кочевник" Людей, обладающих третьей группой крови на Земле приблизительно 20,6% от общей численности населения. Этот тип крови возник в результате миграции рас, отличается сильной иммунной и сбалансированной нервной системой. Люди с кровью третьей группы "всеядны", им рекомендуется диета смешанного типа.

Сильные стороны Сильная иммунная системы. Гибкая система адаптации к изменениям в диете и условиях окружающей среды. Сбалансированная нервная система Слабые стороны Нет врожденных слабых сторон, но при нарушении баланса в диете могут возникать аутоиммунные заболевания и неустойчивость к редким вирусам Группы риска Диабет 1-го типа; Синдром хронической усталости; Аутоиммунные заболевания, рассеянный склероз Диетические рекомендации Диета смешанная (сбалансированная). "Кочевники" всеядны. Хорошо: мясо (за исключением куриного, утиного), рыба, молочные продукты (лучше кисломолочные, обезжиренные), яйца (очень хорошо), крупы (кроме гречневой и пшеницы), бобовые, овощи (кроме кукурузы, помидоров, тыквы, оливок), фрукты (кроме кокосов и ревеня) Избегать: морепродукты (моллюски, крабы, креветки), свинина и изделия из нее, куриное мясо. Напитки: Хорошо: зеленый чай, травяные чаи, сок клюквы, капусты, виноградный, ананасовый. Нейтрально: апельсиновый сок, пиво, вино, кофе, черный чай. Избегать: томатный сок, содовые напитки. Программа контроля веса Помогает: зеленые салаты, травы, яйца, печень, телятина, лакрица (корень солодки), продукты из сои. Исключить: кукурузу, чечевицу, арахис, гречку, пшеницу, помидоры, свинину и изделия из нее. Витамины и пищевые добавки: магний, лецитин, лакрица Физические упражнения Сочетающие физический и психический баланс: ходьба, велосипед, Теннис, плаванье, йога, тай-чи. Специальные рекомендации для 3 группы крови: Для типа В наибольшими факторами набора веса являются кукуруза, гречневая каша, арахис и сезамовые зерна. Все эти продукты для данного типа подавляют выработку инсулина и тем самым понижают эффективность обменных процессов. В результате - усталость, задержка воды, гипогликемия и повышение веса. Тип В, так же как и тип 0, реагирует на глютеин пшеницы - понижается метаболизм. Когда пища недостаточно эффективно переваривается и сжигается, как топливо для организма, она откладывается в виде жира. Глютеин для типа В не так опасен, как для типа 0. Но если вы будете сочетать пшеницу и изделия из нее с кукурузой, чечевицей, гречкой и арахисом - результат будет драматичным.

Дієта 3 групи крові

Корисні продукти: м'ясо (крім курячого і качиного), риба, яйця, крупи (крім гречаної і пшеничної), молочні продукти (краще кисломолочні), овочі (крім кукурудзи, помідорів, гарбуза, оливок), фрукти (крім кокосів, ревеню).

Шкідливі продукти: морепродукти (молюски, краби, креветки), свинина та вироби з неї, курятина, качатини.

Основи дієтиНеобхідно споживати від 3 до 5 страв на день, які складаються з продуктів, рекомендованих особам із групою крові В. Цієї дієти може дотримуватися кожен, адже вона забезпечує організм необхідними поживними речовинами, одночасно пропагуючи фізичну активність.

Їжте на здоров’я моркву, брюссельську капусту, цвітну капусту, солодкий перець, буряк, баклажани, м'ясо диких тварин, печінку, морепродукти, молочні продукти.

Обмежуйте споживання м’яса домашньої птиці, горіхів, сочевиці, гарбузів, оливок, кокосів, ревеню, пшениці.

Фізична активність Рекомендовані такі види фізичної активності, як аеробіка, теніс, мистецтво боротьби, піші прогулянки, їзда на велосипеді, плавання, швидка ходьба, повільний біг, силові вправи, гольф, тайцзи. Меню Сніданок: 3 ложки повітряного рису з обезжиреним молоком, зварене рідко яйце, зелений чай

Обід: тушкована ягнятина зі спаржею, зелений салат, ягідний чай або кава

Підвечірок: фруктовий йогурт

Вечеря: 150 г вареної на пару риби, натуральний йогурт

Питание по третьей группе крови Группа крови 3 (В) появилась, когда человеческие племена начали мигрировать к северу, на территории с суровым климатом. Поэтому обладателей третьей группы крови Д'Адамо называет "кочевниками". Иммунная система у них мощная, и выбирать продукты питания они могут более свободно, чем люди с 1 и 2 группами крови. "Кочевники" - основные потребители молока. Сохранить фигуру и хорошее настроение им поможет гармоничное сочетание физической и умственной активности. Людям с третьей группой крови противопоказаны соя, куриное мясо, подсолнечное масло, помидоры и гранаты, полезны же все молочные продукты, рыба, баранина, крольчатина и льняное масло.   Полезные продукты Баранина, крольчатина, скумбрия, треска, камбала, сыр из козьего молока, оливковое масло, овсяная крупа, рис, петрушка, белокочанная капуста, ананасы, сливы. Следует ограничить Гусятина, курятина мясных пород, говядина, свинина, сердце, креветки, анчоус, омар, угорь, подсолнечное, арахисовое и кукурузное масло, гречка, ржаной хлеб, томаты, гранаты, хурма. Продукты для увеличения массы тела Кукуруза, чечевица, арахис, гречка, семена кунжута. Продукты для снижения веса Красное мясо, печень, ливер, молочные продукты с низкой жирностью, зеленые овощи, яйца.