нужно до 2 июня похудеть до 55. сейчас 59.8. спортом занимаюсь - стараюсь 3 раза в неделю в бассейн. или просто плаваю, или аква + плаваю. ну и туда-обратно еду на веле. думаю снова подключить бодифлекс, но как стала спортом заниматься от него не такой результат. вообще, думаю хоть раз пойти на занятие индивидуальное по нему... чтобы научили правильно, ато не факт, что правильно делала. хотя и первое время результаты были дай боже - за первые 4 дня - минус 12 см по всему телу.
ну и еще я сладкое до обеда ем, почти не ем мучное, макароны вообще не ем, картошку раз в неделю от силы, каждое утро овсянка, с декабря мы с мужем отказались от гарниров на ужин - только овощи... но пока большого эффекта нет - я на гормонах со своей щитовидкой... а мне нужно до июня стать худее - на море ж едем... вот какую бы такую себе диету взять? на гречке мне плоховато, эффекта никакого не было...
какую диету попробовать?
Аліна 17 квітня 2012, 17:51
попробуйте дієту Дюкана,в мене мама на ній декілька років назад скинула 15 кг,і від тоді жодного кг не набрала.
volodinka 17 квітня 2012, 19:39
Никакую диету не советую- а просто продолжайте в том же духе, включите интенсивный бег. работа над собой это очень тяжелый труд. Но у вас все выйдет и время еще есть. А Бодифлекс это хорошо,но главное правильно его делать. Научится дышать правильно очень тяжело ,но пробуйте удачи вам
Mamitakati 17 квітня 2012, 20:21
Если нужно быстро похудеть-без мегадиеты не обойтись! А потом все время поддерживющий режим...
Consuello 17 квітня 2012, 20:23
Елена, мне нельзя бегать, у меня поврежден сустав. Мамитакати, а какую вы пробовали?
Юлянчик 17 квітня 2012, 20:25
Вы большая молодец! Так работаете над собой! Но думаю всё кроется в вашем вопросе - гормоны. у меня мама на гормонах (щитовидка) - если ей меняет врач дозировку- меняется вес. При граммотной дозировке мама похудела на 25 кг - сейчас девочка :)
Mamitakati 17 квітня 2012, 20:28
Если мне нужно срочно похудеть, я стараюсь есть малюсенькими порциями, запивая поллитром чая с молоком(обезжиренным 1 ст ложка). А потом многие мои знакомы всю жизнь питаются по Монтиньяку, тем самым поддерживая отличную форму. Мне лично для поддержки подходит вариант побольше пить любой чай и не есть посл 6, причем ничего, строго, даже яблоко! Сейчас тоже за праздники набрала, пытаюсь сбросить.....
Юлия Билецкая 17 квітня 2012, 20:37
пейте много воды около 2х литров в день!
Nataliya 17 квітня 2012, 20:59
а рост у вас какой? мне так кажется что у вас сейчас абсолютно нормальный вес, поэтому медленно и уходит. если есть ожирение хоть минимальное то вес быстрей снижается а потом всё равно стопориться на несколько месяцев на одних цифрах. Хорошо "толкает" вес зеленый чай с молоком ( на 1 литр воды 1 ст.л зеленого чая +молоко 300мл и в течении дня пить) в виде разгрухзочного дня устройте себе моно питание 1 раз в неделю ( по вашей группе крови) и плюсь этот чай. и так 1 -2 раза в неделю и должно подтолкнуть вес снижаться дальше.
Consuello 18 квітня 2012, 09:50
рост у меня 158 см. т.е. оптимально весить 53-55. при 50 была слишком худорбой.
Инна 17 квітня 2012, 21:03
Можете еще попробовать 2 дня в неделю есть только яблоки и творог (в любом виде). Очень хорошо снижает отечность и вес также.
Nataliya 17 квітня 2012, 21:09
у вас видимо обычный Л тироксин? а вы знаете что при гипотиреозе есть препараты с актвным Т3, а не сТ4 как Лтироксин. И вот этот Т3 это активная форма препарата щитовидки, на фоне их приема нет прибавки веса. Но они пересчитываются по другим дозам, который должен расчитать доктор. Но в украине они не зарегестрированы и поэтому всем назначают Т4, а кто может покупает с россии их , НУ ЭТО ТАК ДЛЯ ВАШЕГО СВЕДЕНИЯ, я думаю что ваша ситуация это не столько избыток, сколько желание быть подобной другим стройняшкам )))))
Consuello 18 квітня 2012, 09:52
Наташ, мне прописали эутирокс, обычный это Л тироксин или нет знать не могу. Да и на нем я не поправляюсь. Это пока мне его не назначили я за осень с 53 стала 63. сейчас вот 3 с копейками ушло (это год уже прошел), а дальше то уходит, то возвращается, если перестаю заниматься спортом, хотя питание не меняю...
aaa87 17 квітня 2012, 23:28
Разгрузочные дни!!!Кефир обезжиренный и фрукты,желательно если кушаете яблоко,то за день штук 5-6,когда есть хочется+кефир,еще норма воды-1,5литра-весна-осень,3л. для лета,питьевой режим очень важен,не есть соленое,кислое,острое-специи вызывают аппетит!Ну и спорт не бросать,организм привыкает к определенному ритму и для него становится это нормой,если плаваете+велосипед,то добавляйте нагрузку еще-разнообразте!Мне очень помогло после беременности,еще купила МВТ кроссовки . не рекламирую,но даже сходить в магазин-я в них.Хожу минут 40 от силы,а такое ощущение что часа 1,5 проходила!
Consuello 18 квітня 2012, 09:54
Юля, а что это за кроссовки такие?
Вот сегодня решила кефир весь день + 2 яблока и половинку от четвертинки ананаса, я каждый день его стараюсь кушать
Brungilda 18 квітня 2012, 10:05
Дарья вы знаете ,что в ананасе много кислоы и в кефире тоже?А в яблоке?
Вы хотите нажить гастрит?
Brungilda 18 квітня 2012, 10:07
Хотите похудеть не ешьте,но менять так резко рацион может получиться больничная койка а не отдых!у меня подруга от ананаса полуичла ползущие язвы тонкого кишечника-тоже ела на голодный желудок..
Коментар видалено
Inness 18 квітня 2012, 10:15
я вам скажу так, для начала стоит исключить мучное, сладкое, алкоголь.
не кушать за 4 часа до сна, побольше двигаться.
если лишних кэгэ мало тогда спорт и только спорт,
на счет диеты могу посоветовать японку - она подходит под занятие бодифлексом и для таких людей как которые не завтракают. в общем ней сложновато навредить.
про кроссы полная хрень можно такой варикоз на ногах получить что мама дарагая.
про что-то на голодный желудок типа уксуса или еще чего можете смело панихиду заказывать не вздумайте, кроме воды больше ничего не советую.
Настя Куницкая 18 квітня 2012, 10:18
Я за 1,5 месяца похудела с 60,5 до 55,5, очень хочется через месяц прийти к 52 (рост у меня так же 158 :)).
Сначала 3,5 кг ушло у меня на девятидневной диете Маргариты Королевой. В течении недели-двух вернулось 700 грамм, потом я начала считать калории (ем в день не больше 1000 - 1200 и при этом не чувствую себя голодной). Две недели лимфодренажного + общий массажа+подсчет калорий+оксисайз
Ушел еще 1-1,5 кг, потом потихоньку опять таки подсчет калорий + оксисайз утром 20 минут на тощак. Сейчас вот утром 55-вечером 55,5 где-то. Продолжаю работать.
Настя Куницкая 19 квітня 2012, 21:51
Ссылку не дам, так как я это говорила не про молокочай, а про молоко, и и еще с тех пор, как преподавала фитнес и занималась изучение правильного питания, знаю, что молоко, именно только молоко, продукт с низкой усвояемостью, а значит и пищевой ценностью для организма, вот об этом я писала, что даже при разгрузах организм должен получать питательные вещества. Но опять таки, если это действует и Вы хорошо себя чувствуете при этом, я ничего не имею против молокочая.
Consuello 19 квітня 2012, 22:11
так а что такое этот молокочай?
Настя Куницкая 19 квітня 2012, 22:36
вот ниже ссылку Евгения давала:
http://www.azbukadiet.ru/2008/06/14/molokochaj-poxudet-effektivno-i-vkusno.html
Consuello 18 квітня 2012, 10:30
нет. я ананас на голодный желудок не ем. это у меня как десерт выступает) а всякие уксусы и такое всякое не принимаю вообще и не готовлю с ними.
Настя Куницкая, классный результат!!!
Вот пока не ела пойду бодиком займусь
Ольга 18 квітня 2012, 16:49
У меня тоже рост 158 см:)))) Добеременный вес 48-50 кг (на первых месяцах беременности-токсикоза было 48 кг, как я радовалась, что хорошо выгляжу:), все штаны висели на попе мешком:))) А сейчас 57 кг (и это я уже похудела на 4 кг:) и в штаны свои влезаю, но дышать не могу:))) Сейчас такая же цель - 52-53 кг....
Бодифлекс знаю уже давно и занимаюсь больше месяца... Результат - около 6-7 см ушло по всему телу... Что заметила, бодифлекс дает заряд бодрости (но правда не всегда), живу на 10-м этаже и без лифта поднимаюсь без проблем!, но вот похудеть так как я хочу он мне не помогает... Не ем после 6-7-ми, разгрузочные дни - печеные яблоки-кефир-чай... Поддерживаю девочек, не сидите на свежих фруктах! есть пример - коллега с весом 55 кг при росте 170 и с язвой желудка(((((
Я после первого ребенка похудела до своих 48-50 благодаря разгрузочным дням (сидела на минералке без газа, и тоже заработала гастрит!), поэтому тут нужно очень осторожно.... Я хочу попробовать "японскую" (или как она правильно называется) диету хотя бы недельку, для пробы "сидела" денек, дискомфорта не было...
Consuello 18 квітня 2012, 18:21
Я тоже послезавтра собираюсь попробовать японскую. Сегодня у меня кефир и после него яблоко:) Ну и чаек с молоком. Как-то гуд после него.
А еще я сделала дурное дело - купила весы, но зато смогу спокойно отслеживать свой вес, ато весы в спортклубе частенько "прыгают" по значениям
Consuello 19 квітня 2012, 08:55
Йу-ху! Сегодня у меня 59.2 против вчерашних 60.5!
Evgeniiay 19 квітня 2012, 10:09
Вы знаете, я вот так же скептически была настроена на разгрузки молокочаем. В день уходило 2 кг, потом около полутора возвращалось...Но, за 2 месяца таки ушло 8 кг. И вот за праздники даже ничего не вернулось.
Т.е. да, жидкости уходит много, но и жирок подтапливается.
Плюс у меня утром бодифлекс, а в обед час фитнеса.
По поводу оксисайза, у меня совсем не получается. Я или дышу, или упражнение делаю. Никак не могу совместить:(
Хотя Корпан просто сказочные результаты обещает, но попробовать нет возможности
Consuello 19 квітня 2012, 17:01
а что за разгрузки молокочаем?
мне бодифлекс не подходит, хотя раньше занималась - у меня проблемы с щитовидкой и активное планирование:)
Evgeniiay 19 квітня 2012, 19:10
Вот про молокочай
http://www.azbukadiet.ru/2008/06/14/molokochaj-poxudet-effektivno-i-vkusno.html
Коментар видалено
Consuello 19 квітня 2012, 17:03
Лилия, бананы вообще не ем. Газировку не пью. А тренируюсь я днем, да. С 12 или с 11. Вечером мне тренировки не идут. Разве что езда на велосипеде.
Коментар видалено
Consuello 20 квітня 2012, 09:28
Лилия, я вот для себя бодифлекс взяла. А тренировки у меня в бассейне, я потом подорванная еще полночи бегаю не могу уснуть: вода - моя стихия:)
Ну я помню весила 45 до 19 лет... ото был дистрофан. сейчас может и есть чуток жирку, но у меня красивая талия, изгиб,все пропорционально и кака хрудь, кака хрудь