ДЕВОЧКИ,СПАСИБО ЗА СОВЕТЫ!!!!:kissing_heart:
Поняла в чем мои ошибки, буду менять режим и нагрузки!
Сейчас на диете+физ.нагрузки. какое-то время вес стоял на месте, потом начал регулярно снижаться. И с 62,5 скинула до 60,5 кг. Каждый день -300/400 грамм стабильно. И вот. Эта цифра +/- 100 грн. На весах уже 3 день!!!:disappointed_relieved:порции даже уменьшила. А вес на месте.
Уже не первый раз дохожу до этой цифры 60 кг и все. Дальше не идёт.
В чем может быть дело?
Спасибо всем откликнувшимся)
Maxsimm 28 червня 2019, 08:23
Попробуйте разгрузочный день раз в неделю на каком-то одном продукте: гречка, кефир, яблоки, огрурцы, чай с молоком. Мне гречневые дни очень подходили, крупу на ночь запаривала кипятком, утром она готова, едим без соли и масла весь день сколько сможем.
Maxsimm 28 червня 2019, 08:25
И еще возможно вы сразу слишком уменьшили калорийность, нодо понемногу этт делать, организм приспосабливается к малому числу калорий и перестает их расходовать и соответственно не снижает вес
Ylun4ik 28 червня 2019, 08:36
Спасибо большое!
Ylun4ik 28 червня 2019, 08:37
Меня не 100 грамм беспокоят, а то,что вес остановился. Постоянно именно до 60 кг дохожу и все. Стоп. А нужно хотя бы 57, в лучшем случае 55:grinning:кг
Ioaana 28 червня 2019, 08:46 2
Тому що спочатку з організма пішла вода тому були хороші мінуси. Зараз жиров щамінюється мязами а вони важать більше. Тому зважування не таке ефективне як заміри тіла
Sandra13_ 28 червня 2019, 08:51
И у меня такая же проблема как у вас. Послушаю
Svetlik555 28 червня 2019, 08:52
Попробуйте разгрузочный день, как рекомендовали выше, мне очень нравится на молокочае, кушать не хочется совсем. Но знаю, что не всем он подходит, первый раз лучше в выходной, читала что у кого-то давление скачет, у кого-то расстройства, у меня все ок.
Margood 28 червня 2019, 09:01
Не меняйте ничего а питании и в нагрузках. Вес может застревать на неделю, потом пойдет вниз, но очень медленно. Сама так худею. Были застревания и больше чем на неделю((
BHHMV 28 червня 2019, 09:37 6
Скорее всего, вы вошли в комфортный для вашего организма вес. И никакие разгрузочные дни или урезание калорий не помогут. Силовые тренировки с небольшим весом и правильное питание повысят скорость обмена веществ. Организм будет быстрее сжигать калории, а не удерживать их.
А если вы будете просто сидеть на диетах,урезать колораж, вы ещё сильнее замедлите метаболизм и никогда не вырветесь за рамки привычного веса. Даже если вы и потеряете какие-то килограммы, ваш организм все равно вас обманет, и вес вернётся снова. Потом будет ещё сложнее от избавиться от лишнего
Annushka9 28 червня 2019, 10:22
Согласна :point_up:
Ylun4ik 28 червня 2019, 11:51
У меня всегда был 52-55 кг. После родов никак скинуть не могу, вот до 60 и всё. А хочется чуть меньше хотя бы, так как попа слишком велика, хочу меньше(
Yana_Yana 28 червня 2019, 09:57
Вообще есть та цифра в весе, достигая которою - вес потом стоит на месте или даже +1 может быть. Так бывает. Нужно увеличивать физ.нагрузки. Организм привыкает к 1 минуте кардио нагрузок и мышцы привыкают, например ,к 50 приседаниям.. Нужно увеличивать по чуть-чуть, и тогда будет результат. Те люди, которые правильно питаются, с регулярными хорошими физ.тренировками - добиваются просто колоссальных результатов. У меня с правильным питанием бяда бядой.. Поетому когда была цель похудеть- за счет спорта скинулось до определенного веса и все.. то минус 1, то плюс 1, то 0, то минус 2.. И так по кругу. А потомучто кушать люблю мяско да картошечку.
Lenylsk 28 червня 2019, 10:01 1
Нужно смотреть Ваше меню и физ.нагрузки. Что то делаете не правильно. И еще, никогда не взвешивайтесь каждый день. Смысла нет в этом. Вы контролируете вовсе не жир. 1 раз в 15 дней примерно.
kucya 28 червня 2019, 10:24
Юля, у меня тоже три дня стоит уже. Сегодня последняя тренировка, с завтра будет след.уровень, надеюсь это даст толчок и вес/объёмы пойдут снова вниз. А то на первом уровне я уже не чувствую, что теряю вес, уже пошла просто накачка мышц.
Может и у тя так?
А ещё у меня вечный недобор калорий((( а это тоже плохо, их не нужно уменьшать.
Ylun4ik 28 червня 2019, 11:53
Да, я поняла. Увеличить физ.нагрузку.:grinning:
Tatyana 28 червня 2019, 10:40
мне помог "эклер" :)
а вообще снизаем по 50-100 калоррий питание и будет вам новый отвес)
Ylun4ik 28 червня 2019, 11:53
Какой? Что это?:smiley:
Tatyana 28 червня 2019, 12:22 3
шоколадный огромный эклер из конитетерской в рамках \ кбжу )
Tanyushka 28 червня 2019, 10:44
Такое бывает. Сначала вес уходит бустро, потом происходит застой. Уберите диеты, ваш организм начал запасать жир и замедлил метаболизм. Дл него это стресс и он борется по-своему.
Возьмите за основу правильное питание до 6 раз в день небольшими порциями. Физ нагрузки нужно увеличить и поменять саму программу,вы скорее всего себя жалеете.
Какие на сегодня физ.нагрузки?
Tanyushka 28 червня 2019, 12:12
Я вам рекомендую тренировку Табата. Более эффективна при сжигании жира, не накачаете, но придете в форму за пару месяцев.
Ylun4ik 28 червня 2019, 12:41
Спасибо!
Tanyushka 28 червня 2019, 13:59
И еще. Уберите приседания, вы колени убъете в хлам
Marishe4ka 28 червня 2019, 11:03 1
Каждый день -300/400 это дофига.у организма стресс,и он запасает жиры.слишком кардинально начали.и лучше всего мерять объёмы,по ним лучше видно.ну а взвешиватся раз в месяц
Svitlana_A 28 червня 2019, 11:45
До, під час, і пару днів після місячних і овуляції вага може зростати - організм затримує воду. Не панікуйте і не урізайте порції, не робіть стрес організму, щоб він не повертав втрачені кілограми з друзями
Ylun4ik 28 червня 2019, 12:42
Я на овощах) фрукты не очень люблю. Изредка банан могу съесть,если сладкого захочется
Svitlana_A 28 червня 2019, 13:03
Передивіться раціон на більш збалансований. Організму і крупи, і мясо, і риба, і горіхи потрібні..
Ylun4ik 28 червня 2019, 13:10
Спасибо!
olyanka 28 червня 2019, 13:17
Нужно соблюдать кбжу. Каждый день взвешиваться не надо, раз в неделю достаточно) Если Вы только на овощах сидите, то Вам белков не хватает. А белок наш организм не может синтезировать из чего-то, в отличии от углеводов. В первой половине дня употребляйте углеводы, во второй белок. Пейте воды необходимое количество. Сколько времени в день Вы бегаете?
olyanka 29 червня 2019, 12:18
Впервые вижу, что нельзя ужинать мясом с овощами) Поэтому и прошу тыкнуть меня носом в статью. Я никогда не встречала такую информацию. Я не против научиться чему-то новому и не спорю с Вами. Только для моего саморазвития.
Коментар видалено
Коментар видалено
A_Ropot 28 червня 2019, 13:19 1
Вижу, что никто не написал выше.. товарищи, а как же вода! Я занимаюсь полгода групповыми (тренер суровый))). И вес стоял, и голодала, и питание меняла. И, о боги, начала пить воду до 2 литров в день и вес пошёл :grin:. С 63 кг за один месяц снизился до 60, цель-56. Кушаю все в адеквате (жареным и сладким не запихиваюсь), пью воду и конечно же любимые трени. К слову, у меня проблемы с низом, верх практически идеален. Уже и рельеф пресса просматривается)))
Ylun4ik 29 червня 2019, 10:43
Алкоголь не употребляю вообще. Так что для меня это не проблема)
От сладкого давно отказалась - чай без сахара, печенюшки, булки, конфеты и тд - запрет.
Воду я тоже раньше мало пила, теперь поняла, что нужно
A_Ropot 29 червня 2019, 12:30
Ну я имею в виду прям до «маразма»:grin:: кетчуп, колбаса, сосиски, виноград, бананы, гранола, йогурты фруктовые ( все, где есть в составе сахар))
Ylun4ik 29 червня 2019, 14:02
Ааааа:grinning:
Rose8 28 червня 2019, 18:48
Автор,не удаляйте пожалуйста тему.
Ylun4ik 28 червня 2019, 19:31
Не буду :wink: