Раздельное питание. Посоветуйте.

Добрый день всем мамочкам! Вот стала замысливаться о своём внешнем виде. При росте 166 см я весила 64-66 кг , вес колебался в этих пределах.Но 9,5 месяцев назад родив двойню я стала 70-71 кг. Начинаю нервничать по поводу лишнего веса. На диету садится не хочется как-то , почему - то не доверяю , вот читала и слышала что многие практикуют Раздельное питание. Скажите кто пробывал или сейчас тоже придерживается этого, какие результаты? Тяжело ли морально и фезически отказываться от чего-то.Поделите сь своим меню на неделю. 

Темы: Краса мами


Теги: питание, еда

27 коментарів

  • julpankova 22 березня 2016, 10:53

    а физ нагрузки?)

  • 2 коментаря
  • Natalka 22 березня 2016, 16:46

    Можно и 33 скинуть без спорта)

  • julpankova 22 березня 2016, 18:41

    а за счет чего организм худеет то? если запасы есть, пища поступает, физ нагрузок нет ?

  • Natalka 22 березня 2016, 18:48

    За счёт ограничения в количестве, в моём случае)
    На счёт именно раздельного питания гарантировать не могу, но читала много позитивных отзывов о нём.

  • Vika1516 22 березня 2016, 11:02

    Посмотрите питание Кима Протасова, я на нем сижу уже в третий раз,результаты хорошие, главное ничего не нарушать, уходит не только вес,но и объемчики)))

  • Jyljcja 22 березня 2016, 11:03

    попробуйте харчуватись по системі Катерини Міромановой,там суть в правильному харчуванні,мені дуже сподобалась і зовсім не важко

  • inna_z 22 березня 2016, 11:09

    Когда-то давно увлекалась раздельным питанием, но не потому, что лишний вес был, а потому, что проблемы с кожей были -демодекс и нужно было не нагружать печень и т.д. Не тяжело, ведь ты употребляешь всё, что и в обычной жизни, только белки с углеводами не смешиваешь, (например, картошку с мясом, кашу с мясом), а вместо этого употребляешь мясо+овощи. Не ела я жаренного, а лишь отварное, запеченое. В весе не теряла, так как была и так очень стройная (при росте 174, вес 54-56 кг). Мне бы сейчас хоть 65 кг.)))) Так вернусь к теме, мне нравилось). Кстати супы и борщи без картофеля варила.

  • Ushastik 22 березня 2016, 11:24

    У меня такой же рост, как у Вас. Сыночку в конце апреля будет годик. Тоже ужаснулась, когда увидела на весах 70! Так как тогда еще кормила+старшая дочка+вся домашняя работа на мне, а муж всегда на работе, то времени на себя совсем не было. Перерыв кучу отзывов о похудении, наткнулась на отзыв о подсчете калорий. Не особо надеясь на результат, а скорее от беспомощности, решила подсчитать. Скачала программу на планшет, в которой записываю весь(!) свой рацион и она сама считает мои калории. Купила электронные кухонные весы и электронные напольные весы, чтобы радоваться каждому отвесику. Мой результат: за 1 месяц -6 кг, за 2 месяц -3 кг. Самое сложное начать. Трудно первую неделю сократить объем порций еды, а потом уже все, как по накатанной. А, когда видишь результат, то это еще больший стимул.

  • panterik 22 березня 2016, 11:33

    поделитесь программой)

  • Ushastik 22 березня 2016, 13:03

    Я пользуюсь FatSecret, но есть много других хороших попроще и посложнее. Еще я когда-то прочитала книгу Миромановой "-60", которая очень мотивирует, и пользуюсь ее советами, когда что есть. Например, все сладости-вредности в первой половине дня и легкий ужин. Не всегда получается, нет у меня такой силы воли! Правда, срывов у меня не было. И, если я переедала калорий до 200, то на следующий день делала разгрузку. Вообще, в этой системе питания есть свои правила, главное из которых, не есть менее(!) 1000-1200 калорий. Если есть вопросы, спрашивайте, поделюсь своим опытом :-)

  • Lyska 22 березня 2016, 11:27

    Я сейчас посещают программу фитнес+ питание. Тяжело первое время. Очень не хватает сладкого. Чай без сахара это вообще жесть. Теперь я чай не пью))) . Воду чистую в день пью 2500литра. Привыкают потихоньку. Занятия очень затягивают, с нетерпением жду тренировку. За две недели ушло 1.300кг

  • Lyska 22 березня 2016, 11:28

    Привыкают- привыкаю))))

  • Tifa1989 22 березня 2016, 12:07

    Раздельное питание работает только в пределах допустимого калоража. Если вы непривысите их то и не поправитесь или даже похудее те,а если буду есть раздельно но много и не точ тонадо то толку не будет. Исключите муку первого сорта и сладкое минимум сразу увидите результат. Есть таблица гликимического индекса продуктов тоисть как организм реагирует выбросои инсулина на тот или другой продукт и поймете от чего вы набрали. Бывает вроде один и тот же продукт, но способ преготовления и уже разные индексы...

  • Kaminskaya_Kseniya 22 березня 2016, 12:13

    Многие диетологи выступают против раздельного питания, потому что если на него хорошенько подсесть, то лучше не отходить ни на шаг, иначе организм привыкнет и на "срывы" отреагирует соответственно. Например, пельмени - ни-ни!!! бутерброд с колбаской - та же ерунда. В гости пойти.... нужно строго следить за тем, что можно съесть, а чаще всего на столах ничего для раздельного питания, кроме нарезки ))) даже отбивная без гарнира уже не подходит, потому что в кляре. А спрашивать про каждый салат о точных его ингредиентах....

  • 5 коментарів
  • Tifa1989 22 березня 2016, 13:28

    я не люблю диеты это значит что временно, это должен быть образ жизни

  • theodora 22 березня 2016, 13:36

    Раздельное питание, вегетарианство - это конечно образ жизни. Просто у нас привыкли, что если диета, то это на 1-2 недели для похудения, а не для здоровья навсегда)

  • Tifa1989 22 березня 2016, 13:38

    так можно "качелями" всю жизнь худжеть)))

  • Natasha2015 22 березня 2016, 13:07

    Я начала питаться раздельно около 7 лет назад. Сначала совсем строго придерживалась, сейчас немного свободнее. Но общий принцип не смешивать белки с углеводами остался. Ушли 10 кг, которые никак не могла сбросить. У мужа около 20, потом набрал недостающее. Организм очистился от шлаков, решились некоторые проблемы со здоровьем. За это время родила двоих детей. Вес 55-58 кг при росте 167. Придерживаюсь и других принципов пп: Ограничение мучного и сладкого, преобладание фруктов и овощей, употребление больше жидкости за 15-20 минут до еды и через 2-3 часа после. И, конечно, физические нагрузки по возможности. Одного раздельного питания для того чтобы сбросить и не набрать вес снова мало.

  • Tifa1989 22 березня 2016, 13:29

    та нет никаких шлаков в организме если б были уже б все вымерли.

  • Lipik 22 березня 2016, 14:10

    Ем с очень маленькой тарелки. Каши и картошку отдельно от мяса. Сладкое и мучное только не вечером. Вода 1-1,5 в день. Если хочеться есть выпивала воду , если чувство голода не ушло тогда ела. За пол года около 13 кг без напряга и в удовольствие.

Для комментирования нужно войти или зарегистрироваться

Повернутися до Клубу