Диета
Все есть без соли и сахара. Вес не набирается 3 года.
1 день:
Завтрак: Черный кофе (зеленый чай)
Обед: 2 яйца в крутую, салат со свежей капусты с раст. маслом, 1 ст. томатного сока Ужин: Рыба(любая) жареная или отваренная 200 гр.
2 день:
Завтрак: Черный кофе (зеленый чай), сухарь
Обед: Рыба(любая) жареная или отваренная 200 гр. салат со свежей капусты с раст. маслом Ужин: Отваренная говядина 200 гм., 1 ст. кефира
3 день:
Завтрак: Черный кофе (зеленый чай)
Обед: Сырое яйцо(желательно), 3 больших сырых морковки с раст. маслом, Твердый сыр 150 гр..
Ужин: Яблоки
4 день:
Завтрак: Черный кофе (зеленый чай)
Обед: 1 корень петрушки или пастернака на с раст. масле, яблоки Ужин: Салат со свежей капусты с раст. маслом, 2 яйца вкрутую Отваренная говядина 200 гр..
5 день:
Завтрак: Сырая морковь с лимонным соком
Обед: Рыба(любая) отваренная 500 гр., 1 ст. томатного сока Ужин: Салат со свежей капусты с раст. маслом
6 день:
Завтрак: Черный кофе (зеленый чай)
Обед: Отваренная куриная грудка 500 гр., Салат со свежей капусты с раст. маслом Ужин: 2 яйца вкрутую
7 день: Завтрак: Зеленый чай
Обед: Отваренная говядина 200 гр., фрукты любые
Ужин: Любой ужин кроме 3 дня.
Курс 2 недели!
Vikitoria 18 березня 2012, 22:16
Меню белковой диеты на 14 дней
День 1
Завтрак – черный кофе без сахара.
Обед – вареные вкрутую яйца, салат из вареной капусты с растительным маслом, и стакан томатного сока.
Ужин – вареная или жареная рыба.
День 2
Завтрак – черный кофе и сухарик.
Обед — вареная или жареная рыба, салат из свежей капусты с овощами с растительным маслом.
Ужин – вареная говядина 200 грамм и стакан кефира.
День 3
Завтрак – черный кофе и сухарик.
Обед – яблоки, поджаренный в растительном масле большой кабачок.
Ужин – сваренных вкрутую 2 яйца, вареная говядина 200 грамм, и салат из свежей капусты с растительным маслом.
День 4
Завтрак – черный кофе.
Обед- 1 сырое яйцо, три большие вареные моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.
Ужин – фрукты.
День 5
Завтрак – сырая морковь с соком лимона.
Обед – жареная или вареная одна большая рыба, стакан томатного сока.
Ужин – фрукты.
День 6
Завтрак – черный кофе.
Обед – пол вареной курицы, салат из моркови или свежей капусты.
Ужин – два сваренных вкрутую яйца, стакан сырой моркови с растительным маслом.
День 7
Завтрак – чай.
Обед – вареная говядина 200 грамм, и фрукты.
Ужин – выберите любой ужин, кроме ужина 3 дня.
День 8
Меню седьмого дня.
День 9
Завтрак – черный кофе.
Обед – пол вареной курицы и салат из моркови или свежей капусты.
Ужин — два сваренных вкрутую яйца, стакан сырой моркови с растительным маслом.
День 10
Завтрак – сырая морковь с соком лимона.
Обед – жареная или вареная большая рыба, стакан томатного сока.
Ужин – фрукты.
День 11
Завтрак – черный кофе.
Обед- 1 сырое яйцо, три большие вареные моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.
Ужин – фрукты.
День 12
Завтрак – черный кофе и сухарик.
Обед – яблоки, поджаренный в растительном масле большой кабачок.
Ужин – сваренных вкрутую 2 яйца, вареная говядина 200 грамм, и салат из свежей капусты с растительным маслом.
День 13
Завтрак – черный кофе и сухарик.
Обед — вареная или жареная рыба, салат из свежей капусты с овощами с растительным маслом.
Ужин – вареная говядина 200 грамм и стакан кефира.
День 14
Завтрак – черный кофе без сахара.
Обед – вареные вкрутую яйца, салат из вареной капусты с растительным маслом, и стакан томатного сока.
Ужин – вареная или жареная рыба.
Рекомендации по белковой диете
Кушайте не слишком поздно, меню содержит большое количество белков, организм не должен подвергаться нагрузке перед сном. Для удобства распечатайте таблицу с меню, так вы будете знать очередность потребляемых продуктов.
Каждый день пейте около 1,5 литров минеральной воды.
Для людей занимающихся спортом, спортсменов необходимо продолжить физические нагрузки, после окончания диеты.
После окончания диеты не нужно сразу употреблять сладости, мучные изделия, потерянный вес может очень быстро вернуться.
Самыми трудными в белковой диете считаются 3-й, 4-й, 5-й день, а так же заключительные 13-й и 14-й день. Благодаря своей силе воли вы выйдете победителем в борьбе с лишними килограммами.
любовь стоцкая 18 березня 2012, 22:26
Возможно и так, мы пробывали свою, и эта хороша
Drakosha2016 19 березня 2012, 10:49
Я была на этой диете два раза. Первый раз все выдержала, как положено и результат был отличным. Сбросила больше 10 кг и не набирала вес несколько лет. Второй раз дошла до половины и соскочила - УЖАС!!! Стала еще толще, чем была. Поэтому нужно идти до конца. И еще нельзя принимать алкогоь ни в каком виде. Секрет в том, что эта диета налаживает правильный обмен веществ.
АнонимКа 19 березня 2012, 11:06
Я тоже пробовала эту диету+спорт! -5 кг и нормально себя чувствовала. Не набирала до беременности) 2 года то есть