Мне необходимо перейти на другой вид питания,чтоб малость поправить здоровье. Не на диету сесть, а сбалансировать как-то. Поделитесь,пожалуйста, как Вы организовываете питание через 2 часа,если ритм жизни сумасшедший? Что готовите себе,если обычное питание не очень-то шикарное(каши,макароны,картофель. Мясо, рыба не часто,раза 2-3 в неделю, овощи в сезон)? Сложно ли не есть 16 часов с вечера до утра?
Я,честно, растерялась,очень сложно перестроиться на новый лад. Страшно даже как-то))
megera 19 березня 2019, 22:28
Ир, кушать нужно 5 раз в день, без перекусов. Последний прием пищи- за 2 часа до сна. Хлебобулочные )на белая мука) до 16-00. И в рационе углеводов- максимум 30%> после 16 - белковая пища+ салаты из овощей. Овощи- это не еда, если это не термически обработанная свекла, морковь и картофель.
megera 20 березня 2019, 11:23
Их можно к салатам, но учитывая лимит масла в день-два 2 столовые ложки
yulcha01 20 березня 2019, 11:24
та мы такое соевым соусом без масла поливаем))
спасибо
megera 20 березня 2019, 11:25
Отлично.)
Polina_Andreeva 19 березня 2019, 22:28 1
Вы должны мужу дать волшебный пендель, чтоб он шевелился и думал, как накормить детей, а не Вы на себе экономили.
Irochka_Plombirochka 19 березня 2019, 22:40
Я,видимо,не умею давать эти пендели. ))
А вообще,мы не очень экономим именно на питании,просто не привыкшие к иному питанию-я ребенок 90-х и макароны для меня это вкусняха,а не вредность)))
Xxaaa 19 березня 2019, 22:46 1
макароны-из твердых сортов пшеницы берите
Irochka_Plombirochka 19 березня 2019, 22:53 2
С недавних пор их и берем.
elloisa290599 19 березня 2019, 23:11 1
Я начала кушать сбалансировано чтобы похудеть и за 5 месяцев -25 кг,и скажу вам что кушать нужно 5 раз на день.Организму очень большой стресс,если вы целый день не кушаете,вы так убьете себя.
Нужно кушать творог,мясо,крупы хорошие,яйца ,рыбу и мясо.И не важно что сумасшедшинка ритм жизни,вы должны найти для себя 20 минут на один приём пищи и 5 минут на перекусы.Вы нужна деткам здоровой
elloisa290599 20 березня 2019, 23:16
Не есть это не вариант,ну так правильно у нас идёт 3 главных приема пищи и 2 перекуса
megera 21 березня 2019, 09:02
То, что Вы знаете перекусами- это тоже прием пищи.
elloisa290599 21 березня 2019, 15:50
Я и не отрицаю что это приём пищи,но не такой как завтрак или обед.На перекус кушаеться или какой то один фрукт или несколько орешков
Tanya_ 19 березня 2019, 23:38
я счас на салаты перехожу, но ем часто, но это лист салата, сыр верху и хлебец=) на ужин пекинка с редиской и зеленью и правда макароны с твердых сортов, сто лет ни ела=)) а так то как то и не знаю, этот месяц какой то не такой
Rosya 20 березня 2019, 10:12
А других овощей что нет.разнообразие залог здоровья.
just_Tanya 20 березня 2019, 18:57
Мороденный горошек и кукуруза, вареные яйца, сырая морковь, яблоки - Хоть чуток разнообразят пекинский салатик
zorya 20 березня 2019, 19:57
Хм,а какие сейчас другие овощи? Буряк с морковью,выкопаные в сентябре и до марта потерявшие 98% витаминов?))
Kseni 19 березня 2019, 23:57
Пекинку круглый год ем. Сейчас в салаты добавляю редьку, морковку тру, сладкого перца немного. Начала завтракать в обязательном порядке, обед могу пропустить (не всегда по времени получается, заменяют каким-то перекусом, фрукты или кефир, например). Ужин любой белок с овощами, готовлю на пару.
wella 20 березня 2019, 08:39 2
пекинка-моя любовь))Попробуйте пекинку+лук+солёный огурчик и растительное масло!Нам понравилось,я даже не солю этот салат))
lydochka2222 19 березня 2019, 23:59 5
Блинн, а наша семья ни одного приёма пищи не может без мяса) а у вас 2-3 раза в неделю( мои бы мне уши поотгрызали бы)
Irochka_Plombirochka 20 березня 2019, 08:36
Моя Ксюша как-то мне тоже выдала, что ты мне этот борщ поставила, я мяса хочу! Но это у них не часто случается,очень часто отказываются малые от мясного
lydochka2222 20 березня 2019, 09:04
Ясно) А мои ужасные мясоеды) Да и я, например, без сладкого проживу, а вот без мяса неее)
Rosya 20 березня 2019, 10:13
Мьі и без сладкого не вьіжевем.но мясо на 1 месте.
zolu6ka 20 березня 2019, 11:23
как кушать 5 раз, не могу представить, я вот завтракаю и иду на работу, на работе могу перекусить яблоками, потом обед и с работу дома могу перекусить что то в 19, спать ложимся 22-23...и я мечтаю научится питаться сбалансировано, но не понимаю пока как
Olgitha 20 березня 2019, 20:40 1
при наличии здорового желудка
Ameli 20 березня 2019, 22:32 1
Мой желудок послал бы меня с жопу за кефир и яблоки)))
Lolaya 21 березня 2019, 08:21
++
Garmonia 20 березня 2019, 12:59
У меня сейчас другая проблема - сегодня села на диету и поняла, что я постоянно ем. Выдержать между приемами пищи 2 часа оказалось капец как нелегко....
Garmonia 21 березня 2019, 10:25
Там своя история....я писала пару дней назад. Была в прошщлом году, прописала только лечение. Я проигнорировала. А теперь пришел капец. Лечусь по той же схеме, что она прописала, и стараюсь не раздражать желудок хоть пару недель.
zolu6ka 21 березня 2019, 11:06
ясно, ну правильным путем идете) скорейшего восстановления
Garmonia 21 березня 2019, 11:08
Спасибо большое!!!
Yanan 20 березня 2019, 13:42
Уберите мучное и сахар. Ешьте три раза в день.
В перекусах никак бутербродов!
Больше каш. Воды и овощей!
Irochka_Plombirochka 20 березня 2019, 17:38
Такого у нас нет. Я беру житньо-пшеничный.
Yanan 20 березня 2019, 19:12
Это не то!
Сахар замените медом. 1 чайная ложка в день.
Первое я ем без хлеба или с хлебцом!
Irochka_Plombirochka 20 березня 2019, 20:01
Буду бороться с собой,а шо робыть)))
Lolaya 21 березня 2019, 08:38
Я далеко не худа баришня) 48-50 розміру, експертом по дієтах ніколи не була, бо ну не можу я на них сидіти, ні сили ні волі, і половину корисних продуктів я ненавиджу і толку ноль. Але я маю певний досвід як скинути 25 кіло за рік. З пологового будинку я прийшла без лишньої ваги,але за пів року як на дріжджах наїлась до 90 кіло))) зараз 10 років, тримаю вагу 70+- . У нас вдома супи борщі рідкий гість, ніхто їх не любить, раз в три дні по тірілці. Що є в холодильнику- каші мясо молоко варені овочі. Немає покупних масла, печива, молочки, полуфабрикатів. Готую переважно в духовці. Коли худну, найпростіший спосіб все що насипала собі в тарілку і чашку- рівно половину відсипаю своїй собаці. Ім все. В спортзал зараз не ходжу бо лінива, але щоранку бігаю, коли нормальна погода. Хочу вагу менше 70 як ходжу у магазин по одяг, але як знайду хороші ресі, то попускає, мабуть мені комфортно поки що і так.
megera 21 березня 2019, 10:07 2
16 Годин не їсти? Це невірно. Женіть їх в шию.
YaOksana 21 березня 2019, 14:10
интервальное питание или голодание
Galinka_ua 21 березня 2019, 16:04
Если речь о интервальном голодании, то я так понимаю не нужно в оставшиеся 8 часов кушать 5 раз. Дневная норма БЖУ сохраняется, съесть это нужно за 8 часов. А так по тексту из поста и комментариев не совсем понятно что вызывает сложности, что готовить, что брать на перекусы или еще что. Опять же перекусы дома или перекусы на работе.
.
Попробуйте для начала кушать вечером, но завтракать позже. За счет сна интервал выдержать проще. Это если у вас есть сон 7-8 часов, если сон меньше, плюс усталость, стресс думаю будет сложнее
zolu6ka 22 березня 2019, 14:21
Решила сегодня попробовать питаться 5 раз в день, уже все съела(((
zolu6ka 22 березня 2019, 14:54
блин((я прям не знаю, ну что делать то? все такое вкусное
Irochka_Plombirochka 22 березня 2019, 14:56
Идти к тому,кто готовит невкусно :yum:
zolu6ka 22 березня 2019, 15:19
я с такими не дружу))))ггг