у кого был опыт, пока интересует только утро позднее и вечер )) что вы обычно делали, что пили из разрешимого ? :)
со врачем сегодня решили, что пока мои гормоны не в норме, и пока они придут в норму , а это несколько месяцев , питаться по схеме интервального голодания (это опыт моего врача и ей в свое время это помогло ), тк уже есть лишний вес(пусть и немного) и пока пролактин высокий сбросить его как раз не реально
вчера я думала, что это мега просто, тк обычно у меня завтрак как раз к обеду, но не учла тот факт, что и лате пить то нельзя
пришлось срочно заняться чем то полезним и отвлекать себя до 11 утра (я решила выбрать отрезок 11,00-19,00), плюс один, теперь точно натощак буду пить хлорофилл )его как раз и можно и нужно, может и пользы теперь будет больше
ищу тех, кто имеет реальный опыт, ну и реальные отзвы :)
для тех. кто не знает, польза в целом
Во‑первых, для поддержания хорошей физической формы. При переходе в голодный режим организм запускает процесс расщепления жира вместо глюкозы — этот естественный механизм позволял нашим предкам выживать в отсутствии еды, а современному человеку — избавляться от последствий переедания.
Во-вторых, даже при сравнительно кратком периоде голодания усиливается процесс аутофагии — избавления от отживших свое клеток и их частиц. В сочетании с усиленной выработкой гормона роста (особенно активно это происходит во время сна), которая также причисляется к эффектам голодания, это дает мощный стимул к обновлению клеток.
В-третьих, периодическое голодание крайне положительно сказывается на уровне сахара в крови — особенно это актуально для тех, у кого он повышен, включая страдающих диабетом II типа (при инсулинозависимом диабете самостоятельно голодать нельзя!).
Нормализуется и уровень инсулина, а также восстанавливается чувствительность клеток к нему и к лептину — гормону, отвечающему за регулировку аппетита и сигналы о голоде или сытости. Резистентность (снижение чувствительности к этим двум гормонам.— Esquire) — признак метаболического синдрома — нарушения метаболизма, которое ведет к разным проблемам со здоровьем, а также способствует стремительному набору висцерального жира. В отличие от подкожной жировой клетчатки он откладывается на внутренних органах в области живота и повышает риск сердечно-сосудистых и эндокринологических заболеваний. Избавиться от висцерального жира обычной диетой довольно сложно, периодическое голодание на регулярной основе же атакует его вполне успешно.
В-четвертых, тем, кто мучается проблемами с пищеварением по причине ленивой перистальтики кишечника или нездорового микробиома в нем, голодание может помочь значительно улучшить ситуацию. За время голодания стихают воспалительные процессы (и это, кстати, относится не только к пищеварительной системе) и процессы брожения. Некоторые специалисты утверждают, что именно в этот момент наступает идеальное время для приема пробиотиков, чтобы добиться максимального эффекта в минимальные сроки.
Кроме того, периодическое голодание считается хорошим инструментом для нормализации давления, снижения уровня «плохого» холестерина в крови (он называется липопротеинами низкой плотности), улучшения когнитивных способностей и даже усиления эффекта от химиотерапии. Приверженцы интервального голодания утверждают, что благодаря ему они чувствуют себя легче и бодрее, им проще сосредоточиться на работе и важных делах, легче переносить стрессовые ситуации, проще заснуть вечером и проснуться утром.
Elena_Inschakova 18 лютого 2019, 11:23
Во‑первых, для поддержания хорошей физической формы. При переходе в голодный режим организм запускает процесс расщепления жира вместо глюкозы -----это после того как мышцы спалит....
Klubnichno 18 лютого 2019, 17:08
Когда училась в ВУЗЕ так и питалась, похудела очень хорошо, при том, что в остальное время ела все подряд
Mama_devochek 18 лютого 2019, 20:48
Кофе утром нельзя?!
Ta_ta 19 лютого 2019, 09:17 1
в 17 лет таким образом сбросила 13 кг за пол года. только потом начались проблемы из-за излишней худобы. но чувствовала себя прекрасно. сейчас почти так же и питаюсь. но результата нет вообще. метаболизм уже другой. возраст имеет большое значение.
CooleMa 18 лютого 2019, 11:25 2
Если питаться с 11-19 одними пельменями или пирожками толку не будет)
CooleMa 18 лютого 2019, 11:25
А что вы собираетесь кушать?
Мне тоже интересно
CooleMa 18 лютого 2019, 11:27
Интересно голодание. я по старине) надеюсь на гречу и кефир,
Tatyana 18 лютого 2019, 11:29
да я правильно питаюсь как раз)) тут нет проблем вообще
я ем много мяса, много овощей, немного иногда овсянки утром ,
Tatyana 18 лютого 2019, 11:31
я одно время смотрела TGYM, и нашла у них же интересный опыт
https://www.youtube.com/watch?v=6lsFT0EEzLg реальный , причем эта девушка как раз нам ПП обычно
Nadin1108 19 лютого 2019, 16:01
как долго можно Интервальное голодание?
Tatyana 19 лютого 2019, 16:02
это способ жизни ) не диета разовая
Galinka_ua 18 лютого 2019, 11:35
Я пробовала , первый день-два непривычно, рука тянется что-то жевануть или попить, потом вроде норм. Даже удивилась и кушать не хотелось, хотя ложилась поздно, и утром жора не было. Но на праздники сошла с такого питания :) теперь вот планирую вернуть :)
.
Пробовала кушать на работе в 4-5, что бы дома завтракать. Но неудобно вечером все кушают, иногда на автомате, что-то можно куснуть :)))) или когда готовлю, то пробую. Сейчас хочу попробовать вариант 11-19 сравнить :)
.
Главное не забывать в отведенные часы еды, съесть норму еды. Когда забывала, то вечером, утром было ощущение голода
Tatyana 18 лютого 2019, 12:13
неа, жидкий пью) чайную ложку со стаканом теплой воды
Vika777 18 лютого 2019, 15:55
Я стараюсь раз в неделю с утра до 13.00 ничего не есть - просто пью воду. Но это больше не для похудения и т.п. , а для очищения организма.
Мне в начале лета попалась инетересная книжка по очищению кишечника и я попробовал по той системе один меяц попитаться и мне подошла такая система и без увеличения физ нагрузок при таком питании за 4 мес минус 5 кг похудела.
Исключаем на месяц сахар, глютен, кофеин и алкоголь. И за день надо обязательно съедать 5 размеров своего кулака овощей (в любом виде - сырые/тушеные/варенные и т.п. и 2 кулачка фруктов и мясо/рыбу и незапрещенные продукты свыше этого, если будет еще хотеться.
Vika777 18 лютого 2019, 15:57
насчет исключения кофеина: зеленый и черный чай тоже надо исключить на период очистки
Princessochka 18 лютого 2019, 11:39
Я спрашивала за голодание у своего врача, думала практиковать один день в неделю. Но у меня проблема с пролактином и кортизолом, как врач мне объяснил что это стрессовых гормоны, а голодание это стресс, т.е . Может плохо на них отразиться. Ваш опыт интересный, т.е. это не долгое голодание, почитаю, спасибо!
ChildrensPlace 18 лютого 2019, 17:34
Тогда попробовать стоит
Nactya 18 лютого 2019, 23:09
Можно выбрать более щадящий интервал , типа 10/14 :) и девочки мне писали, что есть некий Андрей рожков на ютубе, который рассказывает про сие голодание :)
Nactya 18 лютого 2019, 23:10
Я вот хочу 10/14 :)))
Sanechka 18 лютого 2019, 11:39
А для чего хролофилл? У меня есть хлорофиллипт, вроде врач выписывал для горла. Это одно и то же, его и пить можно?
JuliaSha 19 лютого 2019, 08:53
Хлорофиллипт это экстакт хлорофилла эвкалипта.
http://www.li.ru/interface/pda/?jid=3837554&pid=127830700&redirected=1&page=0&backurl=/community/3837554/post127830700/
Tatyana 19 лютого 2019, 10:24 1
но оно на разной основе и в разной концентрации , у кого есть возможно пить лучше хлорофилл, тем более он не мега и дорогой
мне банки на 3 месяца хватает
Alevtina0411 20 лютого 2019, 15:00
А для чего его пить?
VikaSvyatoslav 18 лютого 2019, 11:39
У меня на работе одна девушка практикует такое интервальное голодание. Результат за месяц - 5 кг. Ест она только с 12:00до 18:00, ест все что душа желает но в разумных порциях.
Tatyana 18 лютого 2019, 11:46
сама пришла к этому ?
VikaSvyatoslav 18 лютого 2019, 12:38
Да сама, где-то нашла информацию в интернете
luydmila 18 лютого 2019, 11:58
Вот, женщина практикует интервальное голодание, посмотрите её видео: https://www.youtube.com/channel/UCbUMa1S1T6s9c-8vvfzGq5A
Tatyana 18 лютого 2019, 12:00 1
спасибо) буду всю неделю смотреть и тестировать)
Mama812 18 лютого 2019, 12:15
Послушаю, очень интересно
Тоже повышен пролактин
Tatusia 18 лютого 2019, 12:31
Я робила трішки не так,вибирала день тижня і протягом того дня пила тільки воду,коли на роботі то легко.Але це я робила більш для очищення .
Tatyana 18 лютого 2019, 12:36
это не мое)
Коментар видалено
Коментар видалено
Sanechka 18 лютого 2019, 14:05
Покупные полуфабрикаты и чипсы я и так никогда не ем,.. а вот конфеты конечно да.. эх.
H_elga 18 лютого 2019, 17:37
не все тезисы поддержу, но по поводу разогнать метаболизм утром+++
как только поменяла режим с ранним подъемом и завтраком (до этого по сути тоже есть начинала к обеду, вредностями не балуюсь) - начались улучшения. Гормональные проблемы тоже есть, щитовидка, был небольшой набор веса, вовремя кинулась. Сейчас еще не идеально все, но результаты есть. Гормоны принимаю
Annaoz 18 лютого 2019, 12:33
я пью пол таблетки алактина в неделю, сразу хороший результат. Питание, нужна пища с низким ГИ
Annaoz 18 лютого 2019, 12:34
чтоб снизить пролактин
Tatyana 18 лютого 2019, 12:40
гормоны пить не хочу(
а продукты уже отобрала как раз отобрала
но вот самое популярное с высоким индексом я как раз и ем, тк там не большая сортировка была
убрали из полезного тыкву и овсянку
а все остальное подходит, под вопросом только яица, но я их использую часто в тефтелях\котлетах и запеканках
Коментар видалено
Xxaaa 18 лютого 2019, 12:50
На одном из форумов читала одну женщину, она с 4х часов дня до 6 утра не ест,, может помэло жевать часов в 8 вечера, воду пьет, но она и днем мало ест, небольшие порции, без выпечки, ей около 60ти и 42й размер носит, вес около 50кг... впечатляет, но я так не могу...
Tatyana 18 лютого 2019, 12:55 1
это все классно , но ткут же первое желание не навредить и чтобы тебе комфортно было
тк это образ жизни , мне понравилось пока все, тк оно не нарушает привычный образ жизни , и мне должно комфортно быть
те через стресс терять кг не вариант) и вот утром я все равно есть не смогу, даже если пол дня накануне голодать
организм не хочет совсем ничего, и так было всегда
R9bina 18 лютого 2019, 13:19
у меня ритм жизни обычно такой, что питание какое-то и правда интервальное, но я скажу, что с утра не есть не очень хорошо. Вот, к примеру, при очередном обострении гастроентеролог настоятельно рекомендовала мне завтракать до 9 утра ,т.к. в это время желчь активно вырабатывается, все таки не зря говорят, что врагу нужно отдавать именно ужин)
TanyaMamaMatheus 18 лютого 2019, 13:56 1
я всегда ем с 11/12 до 19/20.
это типа полезно?))
все комменты не осилила...
TanyaMamaMatheus 18 лютого 2019, 14:20
не очень правильное....
но правильного в питании большинство)))
и практически не ем мясо
Tatyana 18 лютого 2019, 14:24
я одно время не ела мясо, просто не хотелось
пока не увидела стейк рибай на тарелке мужа :)
TanyaMamaMatheus 18 лютого 2019, 14:27
я с детства мясо не очень.
я бы рыбу ела на завтрак, обед и ужин))
но цены меня не вдохновляют(
Коментар видалено
Nata13 19 лютого 2019, 00:19
Напишите пожалуйста ваш рацион
vokalise 19 лютого 2019, 15:23
и про результаты за 2 мес, пожалуйста, тоже)
ChildrensPlace 18 лютого 2019, 16:39
Посмотрите Звереву у нее интервал 16 часов. В истаграмм
Tatyana 18 лютого 2019, 16:40
рано еще ) очень рано
ту хоть бы 16 )))
помогает ? мне бы в целом отзывы ? все что я нашла по сути позивное
ChildrensPlace 18 лютого 2019, 16:44
Да позитивного много. Если у вас с ЖКТ все ок проблем не будет)))
Tatyana 18 лютого 2019, 16:46
проблем то нет, но хочется прям волшебства ) :)
sati18 18 лютого 2019, 17:35 2
Автор, очень интересная актуальная тема, не удаляйте пожалуйста))
Brungilda 18 лютого 2019, 19:26
У меня опыт 3 и 6 дневного голодания про интервальное 6ичего не знаю
Lusik_86 18 лютого 2019, 19:32 1
Для меня это вообще не голодание .не ем после 5-6 много лет и с утра не завтракаю.был опыт голодания много дней подряд,а не есть вечером и утром так так все почти едят и не считают это интервальных голоданием.