Девоньки,подскажите,собралась купить абонемент в спорт клуб рядом с домом,позвонила,а мне предложили 2 варианта,на посещение тренажерного зала и всяких фитнес,пилатес и тд,что лучше?мне надо скинуть где то 10-15 кг. А еще подскажите удобные кроссовки для занятий))
Khristina 13 березня 2016, 22:07
Спорт +Правильне харчування.Ходжу в тренажерний,результатом задоволена
Khristina 14 березня 2016, 00:06
Було 7-10(то вже ідеал)...зараз до ідеалу 5 кг.скинути
Evgeniya12 14 березня 2016, 00:08
Ви з тренером займаєтесь?
Khristina 14 березня 2016, 00:17
Ні,в нас зараз тренера нема.Вправи показала адміенстратор, поступово збільшую нагрузку,перед залрм 25-30 хв.доріжка бігова,іноді ще 10 хв.орбітрек.
Tane4ka 13 березня 2016, 22:08
Я за фитнес
Коментар видалено
mama_nani 13 березня 2016, 22:08
Если 15кг тогда точно не зал.
Lapich 13 березня 2016, 23:08 1
Юлия, я лично видела. Соседка моя. Сейчас у нее модет кг 55 и есть, а может и того нету, при росте под 170. А была пышка.
caricapoley 13 березня 2016, 23:27
Хрен его знает. Я 7 месяцев каждый божий день с перерывом на выходные в тренажерке пашу,по 2 часа. И у меня результат считается крутой. У многих кто так же как и я ходят и постоянно занимаются показатели много хуже. По началу когда худела 40 минут кардио,потом 1 силовая,и потом еще час дорожки и так каждый день 4 месяца..походу нужно было на степ ходить))) час попрыгал и красотка)))
Lapich 14 березня 2016, 08:50
Это все индивидуально. У одного фигурка лепится быстро, другому пахать нужно.
caricapoley 13 березня 2016, 22:08
берите только тренажерку с возможностью посещения кардио зоны.
Evgeniya12 13 березня 2016, 22:57
Вам диетолог составлял?
Barbara 13 березня 2016, 23:04
В сети столько информации о ПП, может какой то конкретный ресурс посоветуете?
caricapoley 13 березня 2016, 23:13
Услугами диетолога не пользовалась. Все сама. считала калории бжу.Конкретный ресурс не подскажу,с начала читала все подряд.Потом уже начала фильтровать. Я ем обычную здоровую еду,каши,пасту,мясо,рыбу,овощи и фрукты..все блюда очень простые Просто сладкое,алкоголь ,и жирное исключаю,не ем то что рекламируют по телевизору,капчености ,салаты майонезные,всяческие закуски,соленья.Раз в неделю позволяю себе фастфуд или сладкое. Но это естественно уже после того как похудела.Для того что бы прийти к такой форме я поменяла образ жизни девочки. И могу сказать что оно того стоит.
caricapoley 13 березня 2016, 22:09
и личного тренера конечно
Evgeniya12 13 березня 2016, 22:39
Юлия,подскажите,а реально ли без тренера?абонемент дарят,и тренера смогу позволить пару раз(
caricapoley 13 березня 2016, 22:43
нужно много изучать,читать,смотреть ютуб на тему фитнеса. Там не все так просто,нужно очень хорошо соображать что делаешь . Я хочу пойти на курсы инструктора тренажерного зала. Что бы там научили и уже больше никогда не платить за тренера. Получается выгоднее.
Ingysya 13 березня 2016, 22:11
Кедьі
HelenA_O 13 березня 2016, 22:16
тренажерный зал и тренер хотя бы первые пару занятий . мышцы не накачаете
HelenA_O 13 березня 2016, 22:18
что бы накачать мышцы нужно ой как постараться , так чтоне бойтесь , я ходила и на груповые (фитнес , пилатес , йога ) и в тренажерку .тр зал эфективнее . ну и правильное питание
bysinka7 13 березня 2016, 22:24
Скинуть 10-15 кг..это только фитнесс..кардио тренировки...и только потом...как скините...идите в зал...))
Akulina 14 березня 2016, 00:31
Тренажерка эффективнее, кардио дает кратковременный эффект, после силовой нагрузки организм тратит больше энергии соответственно жир сжигается. Как то так, может с формулировкой ошибаюсь))
Gossipgirl 13 березня 2016, 22:25
У меня рибок изитон. Люблю их очень. Бегать в них одно удовольствие)вот свои 15кг бегом и велотренажером добиваю. В зал бы ходила, но пока для меня это дорого.
Gossipgirl 13 березня 2016, 22:32
У меня от них икры горят на 10мин бега))) это радует! Бежишь и прям пружинишся))))
mama_nani 13 березня 2016, 22:33
Да да) как на каблуках)
Gossipgirl 13 березня 2016, 22:35
))
Tatiana_Oriflame 13 березня 2016, 22:28
В группе худеть веселее и кардионагрузок больше. Выберете себе занятия по душе. Мне нравится зумба-фитнес, но посещаю все.
В тр.зал имеет смысл ходить только с тренером, который не только составит программу, но и будет ходить пендели раздавать для ускорения. Орбитрек и беговая дорожка - скучно. Ходите на аэробику! :-):-)
Len_ok 13 березня 2016, 23:17
Мой выбор - кондитерская !!! :) :) :)
Ra_duga 14 березня 2016, 09:42
:-) :-) :-)
tasha86 14 березня 2016, 11:57
)))
Elmirka 13 березня 2016, 23:22
хожу в зал.+программа от тренера под мои желания похудеть+правильное питание.результат за 15 занятий(1.5 мес)- 8кг
главное желание и настрой!выбирайте чтоб вам нравилось и вперед.все получится!
Nika_Natali 13 березня 2016, 23:47
хороший результат!!
Evgeniya12 13 березня 2016, 23:50
С какого веса если не секрет?
yuliya11 13 березня 2016, 23:23
Сама перепробовала и тренажеры и фитнес. Идеально чередовать.
Evgeniya12 13 березня 2016, 23:50
а начать с чего?
Boobkina 14 березня 2016, 10:13
Евгения, сходите в зал. Поговорите с тренером, администратором. У нас в зале даже администратор помогает разобраться с тренажерами и озвучить необходимое количество подходов.
В моем случае- я пришла в зал, купила безлимитный абонемент, спросила про наличие свободного тренера. Он мне расписал программу силовых тренировок, в остальные дни посоветовал заниматься кардионагрузками. Первых три занятий тренер стоял над головой, показывал как делать упражнения, смотрел как и что я делаю . При чем занятия с ним я не оплачивала, у них вводных курс бесплатно. Теперь занимаюсь сама, но если что-то делаю неправильно, то тут же появляется тренер и поправляет меня. У меня с приседаниями и выпадами проблема, никак не могу научиться))
Понедельник, среда и пятница-силовые нагрузки, в остальные дни хожу на кардио, минут на 40-50
Barakol 14 березня 2016, 14:03
Абонимент в тренажерку. Первые 10 минут разогрев на беговой дорожке, быстрая ходьба приблизительно 5-6 км в час, измерьте пульс во время ходьбы, не должен превышеть 140 ударов в минуту. идете на силовые - 50-60 минут, разделите тренировки - верх-низ, лучше 3 раза в неделю, если хотите чаще, тогда добивайте остальные дни кардионагрузкой (беговая дорожка с пульсом до 140 уд. в минуту).
и после силовой 20-30 минут беговой дорожки (быстроя ходьба)
Есть дежурный тренер обратитесь к нему и выжмите максимум информации о правильной технике и ознакомит Вас с тренажерами, покажет как правильно приседать (по незнанию можно и колени убить и спину), если нет такой услуги, оплатите вводное занятие.
zorichek 14 березня 2016, 17:12
Я тоже за тренажерный зал: в идеале чередовать силовые и кардио
zorichek 14 березня 2016, 17:14
Тогда фигура красивая получается. Тренера на 3 занятия взять обязательно. А дальше разберетесь. И не бойтесь перекачаться. Девушкам это проблематично.