Подскажу упражнения на несколько минут в день, но не смеяться))) Встаете к стене, берете тоненькую подушечку или ткань мягкую. Упираетесь по очереди на четыре стороны головы (лоб, затылок, висок, висок) и как на сопротивление нажимаете на стену. По 15 раз на каждую сторону. Похоже на бодание стены, но качает шею хорошо и позвонки стоят на месте. Позвоночник хорошо вытягивать на доске Евминова или просто на турнике. Кушать больше холодца и пропить Структум курсом 3 мес, перерыв и снова 3 мес.
Массаж и бассейн Ваше все. В бассейне именно находиться в воде нужно( снятие нагрузки с мышц и позвоночника), не обязательно активно плавать.
У меня такая же фигня началась. Ещё пару дней можно НПВС попить.
Зарядку в период воспаления нельзя делать, только в стадии ремиссии.
Svetlana044 27 листопада 2018, 09:03
Гимнастика для шеи Шишонина - много видео есть на Ютубе.
ProstoLena 27 листопада 2018, 09:10
+ хорошие упражнения! Сама делала, помогло. Мне массажист советовал.
ProstoLena 27 листопада 2018, 09:10
По Шишонину
Lena4114 27 листопада 2018, 09:58 1
+++
Tanyushka 27 листопада 2018, 09:07 2
Проходите курс массажа спины и шеи раз в год и будет все ок. Заодно запомните, как делает массажист
Babyshka_v_teme 27 листопада 2018, 09:18
Мне тоже нельзя, но Шишонин помогает реально... Только выберите ролик с описанием, чтоб именно правильно делали, там не сложно.
Tanyushka 27 листопада 2018, 16:58
Подскажу упражнения на несколько минут в день, но не смеяться))) Встаете к стене, берете тоненькую подушечку или ткань мягкую. Упираетесь по очереди на четыре стороны головы (лоб, затылок, висок, висок) и как на сопротивление нажимаете на стену. По 15 раз на каждую сторону. Похоже на бодание стены, но качает шею хорошо и позвонки стоят на месте. Позвоночник хорошо вытягивать на доске Евминова или просто на турнике. Кушать больше холодца и пропить Структум курсом 3 мес, перерыв и снова 3 мес.
Oksanat 27 листопада 2018, 19:09
Спасибо, это похоже на постизометрическую релаксацию))))
Olenka 27 листопада 2018, 09:14
Не нужно, как Виталька)
Может, к врачу лучше..
Oksanat 27 листопада 2018, 09:20
Врачи за зарядку, была, говорят на нервной почве, зажимаются мышцы, пережимают сосуды, кружится голова
Olenka 27 листопада 2018, 13:50
А в бассейн?
R9bina 27 листопада 2018, 09:31
посмотрите еще, помимо зарядки, в сторону коврика Ляпко
Allunya 27 листопада 2018, 10:47
Меня с такими жалобами невролог отправил на рентген шеи и позвоночника
marieasat 27 листопада 2018, 15:07
Массаж и бассейн Ваше все. В бассейне именно находиться в воде нужно( снятие нагрузки с мышц и позвоночника), не обязательно активно плавать.
У меня такая же фигня началась. Ещё пару дней можно НПВС попить.
Зарядку в период воспаления нельзя делать, только в стадии ремиссии.