Первая неделя прошла не плохо. Общее состояние хорошее, настроение тоже. И даже весы показывают результат.
Итак результат. Вес сегодня утром 98,1 кг.
Я довольна - 5,7 кг это результат. Не думаю, что дальше пойдет с такой же скоростью, но надеюсь достигнуть 95 кг с помощью диеты.
Меню на следующую неделю (еще не все блюда придуманы, по ходу буду исправлять):
29.02.16 ПН (8 день, 2 неделя) Завтрак: 2 яйца, половина апельсина или грейпфрута. Обед: пикинская капуста, свинина (шашлык в духовке). Ужин: 2 отварных яйца, салатные листья, 1 апельсин или грейпфрут
01.06.16 ВТ (9 день, 2 неделя) Завтрак: 2 яйца, половина апельсина или грейпфрута. Обед: пикинская капуста, свинина (шашлык в духовке). Ужин: 2 отварных яйца, 1 апельсин или грейпфрут
02.03.16 СР (10 день, 2 неделя) Завтрак: 2 яйца, половина апельсина или грейпфрута. Обед: свинина или говядина, огурцы 1-2шт Ужин: 2 отварных яйца, 1 апельсин или грейпфрут
03.03.16 ЧЕ (11 день, 2 неделя) Завтрак: 2 яйца, половина апельсина или грейпфрута. Обед: Вкусная кабачковая запеканка с сыром Ингредиенты: Кабачки — 400 грамм; Яйца куриные — 2 штуки; Лук репчатый — 100 грамм; Сыр до 20 % жира — 300 грамм; Чеснок — 1 зубчик; Соль — по вкусу. Приготовление: 1. Сначала, берем кабачки, хорошенько помоем их и аккуратненько обрежем плодоножку. Теперь кабачки натираем на крупной терке в достаточно глубокую посуду. Натертые кабачки посолим и отставим примерно на десять — двадцать минут, чтобы они пустили сок. 2. Пока с кабачков выделяется сок, тем временем, очистим и помоем лук. Лук нарезать с помощью ножа, очень тоненькими, прозрачными кольцами, а еще лучше полукольцами. 3. Нарезать сыр тонкими пластинками. 4. Берем кастрюлю, желательно с толстым дном, и руками аккуратно перекладываем в нее кабачки, при этом старайтесь еще немного выжимать оставшуюся воду. В ту же кастрюлю добавляем резаный лук и сыр. 5. После чего ставим кастрюлю на маленький огонь и подогреваем, при этом не забывайте с помощью ложки понемногу перемешивать составляющие. 6. Перемешивать необходимо до тех пор, пока сыр полностью не растопится. После чего очистим чеснок от шелухи и с помощью чеснокодавилки выдавим немного чеснока в кастрюлю, еще чуток посолим, последний раз хорошенько перемешаем. Выключаем плиту, кабачковую смесь остуживаем до теплого состояния. 7. Теперь в отдельную посуду, разбиваем яйца и с помощью миксера взбиваем до образования воздушного состояния. 8. Взбитые яйца аккуратно переливаем в кабачковую массу и слегка,не очень интенсивно, перемешиваем до однородного состояния . 9. Дальше получившуюся смесь выливаем в форму для выпекания. Отправляем форму в разогретую духовку до температуры 180 градусов. 10. Готовая кабачковая запеканка приобретает румяный цвет и загорелую корочку. Ужин: 2 отварных яйца
04.03.16 ПТ (12 день, 2 неделя) Завтрак: 2 яйца, половина апельсина или грейпфрута. Обед: Шпроты!
Салака - 500г (если есть возможность - выбрать рыбку помельче, чтоб хребетик не так чувствовался) Заварка черного чая - 1ст.л. с горкой Специи: соль (по вкусу), 1 лавровый лист, 3 горошка душистого перца, красный перец, черный перец, 5 гвоздик, кориандр целый, тмин целый
Заварку заливаем 400мл кипятка, даем постоять, а тем временем чистим нашу рыбку от головы и внутренностей, промываем. Берем казанок или гусятницу, укладываем плотно рыбку, посыпаем специями (главное не пересолить - вода потом выкипит) и заливаем чаем. Чай наливать через ситечко или марлю. Надо чтоб чай закрыл всю рыбку, а если не хватило - сделать ещё чая. Ставим на огонь, как закипит - делаем маленький огонь, накрываем крышкой и пусть тушиться, пока вся вода не выкипит. Как выкипело - даем остыть. Кому с огурчиком-зеленью (если лапши разрешены), а кто и так съест! На шпроты похоже!! Но не такие жирненькие - потому что без масла. Приятного аппетита!! Ужин: 2 яйца
05.03.16 СБ (13 день, 2 неделя) Завтрак: 2 яйца, половина апельсина или грейпфрута. Обед: свинина или говядина. КРОМЕ баранины и мяса с жировой прослойкой. помидоры 1-2шт, 1 апельсин или грейпфрут Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко, клубника, черешня, вишня, киви, помело и т.п, кроме фиников, бананов, инжира, сухофруктов, винограда,манго,авокадо)
06.03.16 ВС (14 день, 2 неделя) Завтрак: 2 яйца, половина апельсина или грейпфрута. Обед: курица без кожи, помидоры 1-2шт, овощи отварные\тушеные\запечёные (любые овощи кроме картофеля, овощные смеси без риса, картофеля, красной\белой фасоли, кукурузы. можно замороженный\свежий зеленый горошек), 1 апельсин или грейпфрут Ужин: курица без кожи, помидоры 1-2шт,овощи отварные\тушеные\запечёные (любые овощи кроме картофеля, овощные смеси без риса, картофеля, красной\белой фасоли, кукурузы. можно замороженный\свежий зеленый горошек), 1 апельсин или грейпфрут
Удаляю аккаунт 28 лютого 2016, 18:34
А свинину разве можно???
len4uk 28 лютого 2016, 18:39
+якщо замінити на кролика, курку грудинку результат буде ще кращий)
HelenaS3 28 лютого 2016, 20:37
свинину можно не жирную или говядину. Курица есть в другие дни.
Anesthesia 28 лютого 2016, 18:37
Жестокая диета, однако. Я бы лучше на коктейлях посидела
Anastasiya 28 лютого 2016, 18:42
Я сидела на этой диете, похудела на 7кг за 3 недели.))) Правда это давно было....
Anastasiya 28 лютого 2016, 22:34
Держитесь и у вас получиться))) У меня просто так сложилось что после активной работы, я стала сидеть дома (ничего не делать) и соответственно много кушать... Но сейчас собралась опять брать себя в руки)))
EvaEma 28 лютого 2016, 22:43
Настя, я сейчас просто на ПП) да и мне немного скинуть надо, 4 кг всего. стараюсь пить очень много воды и принимать пищу 6 раз в день. от этого у меня складывается впечатление, что я вообще постоянно жру и от такого количества воды блин не слажу с унитаза))))
берите себя в руки). девочка должна быть стройной. от этого она красивее)
Akulina 29 лютого 2016, 02:33
Невозможно не согласиться))
Удаляю аккаунт 28 лютого 2016, 18:43
А можно как то рыбу заменить, мне она вареная отвратительная
Melok 28 лютого 2016, 19:04
рыбу можно в фольге запекать
HelenaS3 28 лютого 2016, 20:39
можно жарить на сухой сковороде. Можно заменить креветками или кальмаром.