У кого было кесарево когда можно начать заниматься? Качать пресс, приседать и т.д?
Больно смотреть на не подтянутый жмвот и целюлит который пицепился к попе(((( хочу заниматся и боюсь что разойдутся швы...
Родила 7 февраля (3 недели назад). Сколько же мне ждать?(
Минимум 6 месяцев, Потот УЗИ,консультация врача и можно начинать потихоньку. На данном этапе, это очень большой риск. Разойдутся внутренние швы ,начнется кровотечение и до больницы не доедете
Пишу о себе. До беременности при росте 170 см вес 50 кг. Рожать шла ,о боже,88 кг. Сейчас спустя 2.5 года после кесарево, без диет и нагрузок так как до сих пор ГВ.мой вес 64 кг. Летом на море была в раздельном купальнике.
Мне врач говорил пол года ни ни. Начала я через 4 мес после кс с пробежек по чуть чуть и постепенно увеличивала нагрузку, а потом уже как прошло пол года начала физ упражнения, пошла в зал. Хорошо похудела.
Спасибо за комменты)))
я не кормлю грудью, молока мало и ребенок не берет грудь...
сцеживаю в день милилитров 50 ... и то только вечером приходит
остально время мы едим малютку....
так что на похудение за счет ГВ мне надеяться не приходится)
я ем только печеные яблоки, суп - картошка морковка и лук на воде, йогурты 1%, печенье Мария (галетное ТМ Премия - очень вкусное),
ну конечно без хлеба жить не могу -ем бутерброды 3-4 в день...
картошку раз в неделю немного...
больше ничего не ем....
Пью витамины Эливит до сих пор....
До беременности была 62 500
После кесарева пришла - 63 700
Спустя неделю чего-то стала 64 400 (на данный момент 64 400).
Боюсь чтобы не прибавлялось, а уходило
набрала я конечно понты но живот то висит!
поэтому и хочется быстрее чтобы он ушел...
я думаю чкерез 4 месяца сделать узи и есди врачи разрешат начать крутить обруч....
а через 2 месяца после обруча пойти в спорт зал
кто-то есть с троещины кто ходит в спорт зал?
Понеділок:
• Сніданок: 190-200 г вівсяної кашки з молоком 1,5% жирності, рідкий мед , 1 запечене стигле яблуко з порошком кориці, 20 грамів товчених волоських, або інших горіхів. Протягом дня допустима кава, в тому числі капучіно, чай (краще зелений).
• Другий сніданок : банан , один стакан кефір чи нежирної ряжанки.
• Обід : м’ясний борщ, пюре картопляне, парена куряча або рибна котлетка .
• Полуденик : 20-25 грамів чорного шоколаду, чай — зелений або бірюзовий.
• Вечеря: варена риба , фруктовий або овочевий салат з нежирним йогуртом або вершками.
Вівторок:
• Сніданок: 180-200 г гречаної каші на воді, приправленої зеленню, з дрібно рубаною курячою грудкою ( 100 гр). Кава чи чай з молоком чи медом.
• Другий сніданок: 2 ананасних кільця або фруктовий мармелад , нежирний йогурт.
• Обід: суп з овочів. Тушкована свинина з капустою, шмат зернового або бородинського хліба. Чай або компот із сухофруктів.
• Полуденик: 1 печиво вівсяне з чаєм.
• Вечеря : порція свіжого сиру, 1 свіжий фрукт ( будь-який).
Середа:
• Сніданок: яєчний омлет, квашена капуста, чай або зелена кава з медом або коричневим (тростинним) цукром, шматок хліба з висівок.
• Другий сніданок: знежирений сир з сиропом шипшини і нежирною сметаною. Можна додати родзинки або дрібно рубаний чорнослив.
• Обід: суп з рибою, різотто або рис з тушкованою білою рибою, салат (можна вінегрет з оливковою олією). Чай чи неміцна кава.
• Полуденик: фруктовий смузі з половиною зефіру.
• Вечеря: брокколі на пару, порція макаронів з цілісного зерна, курка або риба.
Четвер:
• Сніданок : будь-які зернові пластівці, легкий йогурт, великий солодкий фрукт, чай.
• Другий сніданок: булка з сиром і помідором, можна у вигляді гарячих бутербродів без жирного майонезу (допускається домашній).
• Обід: нежирний курячий суп, гречана кашка, яловичий гуляш, свіжоприготований салат із сезонних овочів.
• Полуденик: салат зі свіжих і в’ялених фруктів і збитих вершків, кава або чай.
• Вечеря: тушкована риба з свіжими овочами, невелика кількість цільнозернових макаронів.
П’ятниця:
• Сніданок: рисова молочна каша з курагою або родзинками, зелений чай або кава.
• Другий сніданок: цитрусовий фреш, пісне печиво.
• Обід: борщ, картопля, тушкована з м’ясом. Салат із сирих овочів.
• Полуденик: склянка какао, сухофрукти.
• Вечеря : м’ясний стейк, келих домашнього вина (несолодкого).
Субота:
• Сніданок: сирники зі сметаною і невеликою кількістю сиропу.
• Другий сніданок: 200 г свіжих або морожених ягід з вершками.
• Обід: суп з морепродуктів, рис з рибою (можна суші), келих сухого білого вина.
• Полуденик: апельсиновий фреш, печиво або бісквіт.
• Вечеря: гриль- м’ясо або шашлик , овочевий салат. Допускається келих вина, переважно сухого.
Неділя:
• Сніданок: сирно-фруктова запіканка, фреш, зелений чай каркаде.
• Другий сніданок: салат зі свіжих або в’ялених фруктів.
• Обід: смажене м’ясо, злаковий гарнір.
• Полуденик: цитрусовий або томатний сік, дієтичні хлібці, сир.
• Вечеря: квашена капуста, м’ясо тушковане з коричневим рисом або картоплею.
3 недели, как по мне, то еще очень рано для физ.нагрузок. У меня было КС 17 ноября, то есть сейчас малышу три с половиной месяца и то не рискую, ну на фиг, не дай бог что не так..страшно хуже сделать.
я уже за вас переживаю) может все таки не стоит до пол года рисковать...
еще не хватало с кровотечением не доехать до больницы....
давайте наверное с вами повременим
Yana84 26 лютого 2016, 14:56
я через 4 мес
Lapich 26 лютого 2016, 15:00
Минимум 2 месяца, но я бы через 2 не рисковала.
Ijulia 26 лютого 2016, 15:03
я через пять месяцев начала
Marishe4ka 26 лютого 2016, 15:27
Я через 3-4 месяца начала заниматься.
Japona_mama 26 лютого 2016, 15:31
Минимум 6 месяцев, Потот УЗИ,консультация врача и можно начинать потихоньку. На данном этапе, это очень большой риск. Разойдутся внутренние швы ,начнется кровотечение и до больницы не доедете
Japona_mama 26 лютого 2016, 15:32
Живот после кесарево уходит через 1.5 года. Сейчас носите бандаж
Yana84 26 лютого 2016, 15:46
1,5 года—это если на диване лежать и жрать
Japona_mama 26 лютого 2016, 15:59
Пишу о себе. До беременности при росте 170 см вес 50 кг. Рожать шла ,о боже,88 кг. Сейчас спустя 2.5 года после кесарево, без диет и нагрузок так как до сих пор ГВ.мой вес 64 кг. Летом на море была в раздельном купальнике.
Japona_mama 26 лютого 2016, 16:02
На диване не лежу, так как муж 3 недели в месяц в командировках. Бабушки ,дедушки работают . + собака с которой надо гулять))).
Japona_mama 26 лютого 2016, 16:03
,, Жру ,, много и вкусно.
Yana84 26 лютого 2016, 16:03
а у меня ГВ только полгода,поэтому с 4 мес пахала как слон
Japona_mama 26 лютого 2016, 16:04
У меня от малейшей нагрузки уменьшалось кол во молока, поэтому кроме хулахупа ничего не практикую
Japona_mama 26 лютого 2016, 16:06
Между прочим мужу больше нравится моя фигура сейчас. Говорит ..можешь худеть ,только попа пусть такая останется)))
Yana84 26 лютого 2016, 16:07
Вот когда ГВ закончите,начнет вес приходить,у меня так у подруги было,пока кормила,была как щепка
Japona_mama 26 лютого 2016, 16:10
Когда ГВ закончу, прийдет бассейн и тренажеры)))
Yana84 26 лютого 2016, 16:11
эт хорошо,когда мужу нравится
Japona_mama 26 лютого 2016, 16:11
))))
Evgeniya_ya 26 лютого 2016, 16:48
Мне врач говорил пол года ни ни. Начала я через 4 мес после кс с пробежек по чуть чуть и постепенно увеличивала нагрузку, а потом уже как прошло пол года начала физ упражнения, пошла в зал. Хорошо похудела.
Evgeniya_ya 26 лютого 2016, 16:50
Вообще через три недели как-то даже еще не задумывалась о спорте, швы болели еще, поэтому не торопилась.
Yana84 26 лютого 2016, 17:12
да уж 3 недели это совсем рановато,живая рана еще
Kapulka 26 лютого 2016, 20:32
Спасибо за комменты)))
я не кормлю грудью, молока мало и ребенок не берет грудь...
сцеживаю в день милилитров 50 ... и то только вечером приходит
остально время мы едим малютку....
так что на похудение за счет ГВ мне надеяться не приходится)
я ем только печеные яблоки, суп - картошка морковка и лук на воде, йогурты 1%, печенье Мария (галетное ТМ Премия - очень вкусное),
ну конечно без хлеба жить не могу -ем бутерброды 3-4 в день...
картошку раз в неделю немного...
больше ничего не ем....
Пью витамины Эливит до сих пор....
До беременности была 62 500
После кесарева пришла - 63 700
Спустя неделю чего-то стала 64 400 (на данный момент 64 400).
Боюсь чтобы не прибавлялось, а уходило
набрала я конечно понты но живот то висит!
поэтому и хочется быстрее чтобы он ушел...
я думаю чкерез 4 месяца сделать узи и есди врачи разрешат начать крутить обруч....
а через 2 месяца после обруча пойти в спорт зал
кто-то есть с троещины кто ходит в спорт зал?
ryzha_kucya 27 лютого 2016, 22:08
Я вам скину меню на якому я сиділа. Я так скинула 20 кг за 8 місяців.
ryzha_kucya 27 лютого 2016, 22:09
Понеділок:
• Сніданок: 190-200 г вівсяної кашки з молоком 1,5% жирності, рідкий мед , 1 запечене стигле яблуко з порошком кориці, 20 грамів товчених волоських, або інших горіхів. Протягом дня допустима кава, в тому числі капучіно, чай (краще зелений).
• Другий сніданок : банан , один стакан кефір чи нежирної ряжанки.
• Обід : м’ясний борщ, пюре картопляне, парена куряча або рибна котлетка .
• Полуденик : 20-25 грамів чорного шоколаду, чай — зелений або бірюзовий.
• Вечеря: варена риба , фруктовий або овочевий салат з нежирним йогуртом або вершками.
Вівторок:
• Сніданок: 180-200 г гречаної каші на воді, приправленої зеленню, з дрібно рубаною курячою грудкою ( 100 гр). Кава чи чай з молоком чи медом.
• Другий сніданок: 2 ананасних кільця або фруктовий мармелад , нежирний йогурт.
• Обід: суп з овочів. Тушкована свинина з капустою, шмат зернового або бородинського хліба. Чай або компот із сухофруктів.
• Полуденик: 1 печиво вівсяне з чаєм.
• Вечеря : порція свіжого сиру, 1 свіжий фрукт ( будь-який).
Середа:
• Сніданок: яєчний омлет, квашена капуста, чай або зелена кава з медом або коричневим (тростинним) цукром, шматок хліба з висівок.
• Другий сніданок: знежирений сир з сиропом шипшини і нежирною сметаною. Можна додати родзинки або дрібно рубаний чорнослив.
• Обід: суп з рибою, різотто або рис з тушкованою білою рибою, салат (можна вінегрет з оливковою олією). Чай чи неміцна кава.
• Полуденик: фруктовий смузі з половиною зефіру.
• Вечеря: брокколі на пару, порція макаронів з цілісного зерна, курка або риба.
Четвер:
• Сніданок : будь-які зернові пластівці, легкий йогурт, великий солодкий фрукт, чай.
• Другий сніданок: булка з сиром і помідором, можна у вигляді гарячих бутербродів без жирного майонезу (допускається домашній).
• Обід: нежирний курячий суп, гречана кашка, яловичий гуляш, свіжоприготований салат із сезонних овочів.
• Полуденик: салат зі свіжих і в’ялених фруктів і збитих вершків, кава або чай.
• Вечеря: тушкована риба з свіжими овочами, невелика кількість цільнозернових макаронів.
П’ятниця:
• Сніданок: рисова молочна каша з курагою або родзинками, зелений чай або кава.
• Другий сніданок: цитрусовий фреш, пісне печиво.
• Обід: борщ, картопля, тушкована з м’ясом. Салат із сирих овочів.
• Полуденик: склянка какао, сухофрукти.
• Вечеря : м’ясний стейк, келих домашнього вина (несолодкого).
Субота:
• Сніданок: сирники зі сметаною і невеликою кількістю сиропу.
• Другий сніданок: 200 г свіжих або морожених ягід з вершками.
• Обід: суп з морепродуктів, рис з рибою (можна суші), келих сухого білого вина.
• Полуденик: апельсиновий фреш, печиво або бісквіт.
• Вечеря: гриль- м’ясо або шашлик , овочевий салат. Допускається келих вина, переважно сухого.
Неділя:
• Сніданок: сирно-фруктова запіканка, фреш, зелений чай каркаде.
• Другий сніданок: салат зі свіжих або в’ялених фруктів.
• Обід: смажене м’ясо, злаковий гарнір.
• Полуденик: цитрусовий або томатний сік, дієтичні хлібці, сир.
• Вечеря: квашена капуста, м’ясо тушковане з коричневим рисом або картоплею.
ryzha_kucya 27 лютого 2016, 22:12
Порція на рівні вашої жменьки. І багато води пити.
Arlana 26 лютого 2016, 22:10
3 недели, как по мне, то еще очень рано для физ.нагрузок. У меня было КС 17 ноября, то есть сейчас малышу три с половиной месяца и то не рискую, ну на фиг, не дай бог что не так..страшно хуже сделать.
Kapulka 26 лютого 2016, 22:52
я согласна.
ryzha_kucya 27 лютого 2016, 08:19
Для прибирання живота раджу комплекс вакуум живота + планка.
Kapulka 27 лютого 2016, 15:13
а где можно посмотреть этот комплекс упражнений?
ryzha_kucya 27 лютого 2016, 22:05
В неті, добре його розповідає Аніта Луценко.
Arlana 27 лютого 2016, 10:18
Почитала вчера вас и решила сегодня попробовать)) Сделала небольшую зарядку, включила простые и самые действенные упражнения. Чувствую себя героем))
Kapulka 27 лютого 2016, 15:06
я уже за вас переживаю) может все таки не стоит до пол года рисковать...
еще не хватало с кровотечением не доехать до больницы....
давайте наверное с вами повременим
Arlana 27 лютого 2016, 18:07
Да ну что Вы) Я не настолько напрягалась, скорее разминка просто - махи руками, присела 10 раз, корпусом немного покрутила и на попе походила)))