Поделитесь со мной, пожалуйста, желательно наглядно( ссылку на видео, картинку или пр. ) как должна выглядеть зарядка/растяжка при остеохондрозе всех 3х отделов позвоночника.
На мрт " приятного мало", к сожалению, грыж межпозвоночных нет, респект Вселенной... )
а вот остеохондроз, протрузии и т.п. ... достали меня, я Могу жить нормальной жизнью, но стоит мне потренить немного, вроде как правильно( разрешенные упражнения) и бывает такое, что я не могу ходить нормально... как сейчас, например..
реально напрягает ощущать все " прелести" старости... хоть я еще молодая тётя :)
да и образ жизни у меня не сидячий собственно, а из лишнего веса, ну может 5 кг есть... ну а у кого их нет?)
В общем у кого есть подобная неприятность или знаком с этим делом прошу советов, по этому поводу.
заранее благодарю :)
mama_i_Ksusha 10 червня 2018, 10:23
Я тоже столкнулась с этой болячкой. .. попробуйте найти ютубе тренировки Гибкое тело Ольги Сагай. Мне сказали, что нужно укреплять мышцы спины, уже полгода занимаюсь. Ещё йога хорошо помогает и вот из последнего йогийский танец Каошики
AlenaSM 10 червня 2018, 10:28
посмотрю, спасибо.
да, мне всегда казалось, что это проблема людей 50 + ну никак не 30ти, а тут такое.
mama_i_Ksusha 10 червня 2018, 10:31
К сожалению, болезни молодеют...
Nirvanka 13 серпня 2018, 17:00
Мне 26, после рождения ребенка появились боли в спине и диагноз остиохонроз начальная стадия. Не знаю даже с чего начать. И чтобы эффективно, не хочется тратить время и деньги на пустышки
Marisolka 10 червня 2018, 10:43
Нет это проблнма молодых. Ищ-за того.что человек прямоходячий .плюс беременность
Xxaaa 10 червня 2018, 10:44
вам бы на доске Евминова упражнения поделать - они есть в поликлиниках в кабинетах ЛФК -для спины полезно, но нужно чтоб инструктор рассказал и показал.
Anastasiya 10 червня 2018, 10:54
Мне приписывали лечебную физкультуру в поликлинике, там показали как и что делать, и я дом делала, помогает, но не на долго(((
Anastasiya 10 червня 2018, 10:55
Плюс, хожу на массаж, два раза в год и мазюкаюсь Вольтарен гелем.
My_land 10 червня 2018, 10:58
Я сейчас на диклофене, после 2 беременности началось. Вот, приеду, к врачу пойду, ещё не знаю, к кому.
Natalka_ 10 червня 2018, 11:09
Я у вертебролога прошла курс массажа, после него как девочка)))) ничего не болит, а самое главное наклоняться могу нормально. Бывает если спину потяну, клею тейпы, очень хорошо снимают мышечную боль.
Pecherska 10 червня 2018, 11:10
мне зарядка,массаж и всякие упр. не помогли. Помогает реально плавание и водный массаж. Мне 45 лет-скриплю с 21 года,хотя занималась спортом и училась в спорт.школе. Сейчас периодически хожу в институт ортопедии на консультации,к остеопату на коррекцию и бассейн. Водолечебница помогает (душ Шарко-больно,но эффект есть).
Lerik 10 червня 2018, 11:47
Мне пилатес помогает
mADAM_Elvira 10 червня 2018, 12:06
Я была у нескольких врачей. Бесполезны эти упражнения и массажи без накачанной спины. Сначала только мышечный корсет качать в зале
Коментар видалено
VeraK 10 червня 2018, 17:54
Плавание и восточные танцы Это то,что помогает мне.Ну и массаж.
Alinkamalinka 11 червня 2018, 00:36
Мукосат,Алфлутоп.
Alinkamalinka 11 червня 2018, 00:45
Протрузия это не есть хорошо.Со временем может вылиться в грыжу.Не запускайте это дело.По поводу зарядки и массажа ничего вам не могу сказать,у меня грыжа и мне всего этого нельзя,кроме одного упражнения для растяжки позвонков.Еще мне знакомая рассказывала про упражнение с валиком из полотенца,только точно как его делать не помню,вернее это даже не упражнение,а просто большое банное полотенце нужно скрутить валиком и как-то там нужно улечься на него.Может кто здесь из девочек подскажет как правильно его делать.
А вот по поводу препаратов, о которых я выше написала,почитайте,спросите у доктора своего.Я вот ищу сейчас Мукосат,кто бы мог из Беларуси дешевле достать.