Верю в свое будущее

Надо как-то вернуть былую попу, отсиделась немного. Что максимально эффективно?

Темы: Юмор

52 комментария

  • marina33384 1 мая 2018, 23:39 1

    Присідання .

  • 8 комментариев
  • Tyrion 2 мая 2018, 08:34 7

    Зачем вам этот загар?поберегите здоровье

  • Sanechka 2 мая 2018, 08:57

    Тут согласна

  • GlamKid 2 мая 2018, 09:02

    У меня постоянно раздражение на все, когда я белая. Поэтому хочу загар.

  • Antyk 1 мая 2018, 23:45 1

    Актуальне питання, послухаю. До моєї відсидженої попи плюсом ще проблемки з колінами.

  • nastka2006 1 мая 2018, 23:46

    +++

  • Mama_Gleba 1 мая 2018, 23:55

    +

  • Mama812 1 мая 2018, 23:47 1

    Присед правильный с весом желательно, смотрите технику, можно присед в trx, становая тяга, присед в блоке Смита, гиперэкстензия, можно с небольшим весом и подъем таза лёжа с гирькой или грифом
    Это то, что я в зале с тренером делаю

  • Sanechka 1 мая 2018, 23:49

    ++++, только хотела написать.

  • Inna_ 2 мая 2018, 00:30

    Приседания в смите , гакке
    Просто с гантелями
    Выпады с гантелями или грифом , люблю вместо выпадов упражнение «ножницы» .
    Махи ногами с весом
    Так же я делаю жим ногами лёжа , разведение , сведение ног .
    Хотя бы 2 раза в неделю делать низ .
    Плюс к этому протеин , правильное питание , каши , грудка , фрукты , овощи .

  • 2 комментария
  • Inna_ 2 мая 2018, 00:34 1

    Все зависит от исходных данных , вы хотите похудеть и накачать попу ?

  • GlamKid 2 мая 2018, 09:02

    У меня мышцы в бедрах, поэтому надо попу накачать, не увеличивая ног.

  • ksjusha29 2 мая 2018, 15:43 1

    Тогда не делайте базу, а больше жмите на изолированные на ягодичные

  • Seraya 2 мая 2018, 08:04 1

    Я сейчас вожу ребенка на массажи. Упор идет на ноги+попа. Массаж обычный + банка. Делаем раз в 3-6 мес. Результат есть. Еще комплекс упражнений сидя. Качать попу можно не только приседаниями. Если есть проблемы с коленями, то лучше искать другие упражнения.

  • Neonilla 2 мая 2018, 09:17

    почему пишут только о приседаниях... у меня колени в хлам. поэтому попу полноценно качаю лежа на спине:sunglasses::joy:. погуглите. нагрузка на попу и заднюю часть бедра

  • Irinka_kartinka 2 мая 2018, 09:57 3

    Я люблю такое, только с резинкой

    Картинка
  • 1 комментарий
  • Verochka 2 мая 2018, 12:32

    ++++

  • ksjusha29 2 мая 2018, 15:44

    О я себе низинку новую прикупила недавно)

  • Lunarina 2 мая 2018, 22:57

    где резинку покупали?

  • Iriska2290 2 мая 2018, 12:07 10

    Мне очень помогли интенсивны от Юли Смольной. Занималась без утяжелителей. Знаю, ещё много работы впереди. Результат за 2 месяца работы

    Картинка
  • 17 комментариев
  • Iriska2290 2 мая 2018, 22:47

    Как посмотрю во что себя превратила, аж стыдно. 27лет, а жопа была как у старушки((( фу, блин! Девки, качайте попы.

  • Sanechka 2 мая 2018, 23:07 1

    Шикарно!!

  • Iriska2290 3 мая 2018, 07:58

    Спасиьо, Санечка)))

  • bdfyjdyf 14 июля 2018, 22:02

    +

Для комментирования нужно войти или зарегистрироваться

Вернуться в Клуб